Kollégiumi diéta

Daphne tanácsolja
A Kollégiumi Diéta útmutató segít az egyetemistáknak elkerülni a rettegett „Gólyákat 15” az egészséges étkezési szokások elsajátításával és az egyetemi élethez kapcsolódó közös csapdák és kihívások - például késő esti tanulás és partik - elkerülésével.

Daphne Oz írta, aki Lisa és Dr. Mehmet Oz, a bestseller könyvek, a You: The Owner's Manual, You: The Smart Patient and You: a Diet.

Daphne tizenéves korában hízott és 30 kilót fogyott az egyetem megkezdése után, és írt tapasztalatairól és az életmód megváltoztatásáról.

Kollégiumi diéta alapjai

A kollégiumi diéta nem egy speciális étrend, hanem inkább az egészséges táplálkozás és életmód útmutató, amely az egyetemet kezdő fiatal nők számára szól. Az evés, a testmozgás és a táplálék-kiegészítők ésszerű elveit támogatja.

A kollégiumi diéta program 8 lépést tartalmaz

  1. Merítsen ihletet
  2. Tájékozódjon: A Friss 15
  3. Kezdés: Egészséges táplálkozás 101
  4. Kap egy fogást: Hol és hogyan lehet felelősen enni a főiskolán
  5. Készüljön fel: Az öt veszélyes zóna és a túlélés módja
  6. Mozogj: A testmozgás tényezője
  7. Szerezd be a vitaminokat: Minden, amit tudnod kell a kiegészítőkről
  8. Töltse fel: még lazább, hatékonyabb Ön

A terv szabályai egyszerűek:

  • Mindig egyél reggelit
  • Igyon testtömegének felét naponta unciában víz, beleértve egy pohár étkezés előtt.
  • Egyél valamit három óránként (három étkezés és két snack gyümölcs vagy zöldség).
  • Legalább két órával lefekvés előtt ne egyen semmit.
  • Legyen felkészülve az egészséges harapnivalókat tartalmazó tanulmányokra.
  • Ha egészségtelen ételekre vágyik, akkor számít az életkorára, mielőtt „megcsal”.

A könyv sok gyakorlati tippet és étel javaslatot tartalmaz, különös tekintettel az egészségre való étkezésre.

Az általános ajánlások közé tartozik a cukros gabonafélék és a sült ételek, a tejszínes szószok, a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a szódavíz elkerülése. Szemlélete nem túlságosan korlátozó, és mérsékelten engedi a csemegéket.

Ajánlott ételek

Daphne azt javasolja, hogy gyümölcsöt és zöldséget tartson kéznél uzsonnára, és készüljön fel a késő esti tanulmányi foglalkozásokra egészséges üzemanyagforrásokkal, például almával, körtével, rizspogácsával és szója chipsszel.

Azt is javasolja, hogy fogyasszon el egy marék félédes csokoládé chipset, hogy megbirkózzon a fáradtsággal a hosszú tanulmányi ülések során, ami körülbelül 100 kalóriát tartalmaz és kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tejcsokoládé.

Ha valami édesre vágyik éjszaka, Daphne azt tanácsolja, hogy bármi evés előtt fogyasszon el pezsgő vizet gyümölcslével, mert mint mondja, a buborékok feltöltenek anélkül, hogy dagadtnak éreznénk magunkat, és ez elkerülheti a felesleges kalória bevitelét lefekvés előtt.

Használja a College tornatermet

A Daphne azt tanácsolja a főiskolai hallgatóknak, hogy legalább heti 3 napon vegyék igénybe a főiskolai edzőtermet kardio- és ellenállási gyakorlatok kombinációjával, valamint tanácsokat ad kis helyiségekben, például kollégiumban való testmozgáshoz.

A Celebrity trénerével, Joel Harperrel együtt létrehozott egy 20 perces edzés DVD-t, amelyet külön kaphat a könyv.

Ezek a gyakorlatok a Kollégiumi Diéta mellett is használhatók.

Költségek és költségek

A Dorm Room Diet kiskereskedelmi ára 16,95 USD

  • Különösen alkalmas fiatal női főiskolai hallgatók számára, mivel e csoport körüli kérdésekkel foglalkozik, amelyek hatással lehetnek az egészséges ételválasztás képességére.
  • Segít növelni a túlfogyasztás érzelmi kiváltóinak tudatosságát és az egészségesebb életmódra való motiváció okait.
  • Gyakorlati tanácsok, amelyeket könnyű követni, sokféle ételajánlattal.
  • Nem lehet olyan előnyös azok számára, akik nem illenek a célközönségbe.
  • A kollázsköltségvetésben részesülők számára nehéz lehet betartani az ételeket és a kiegészítő ajánlásokat.

Fellebbezni fog a főiskolai hallgatóknak

Daphne könnyen olvasható stílusban ír, és sok olvasó személyes tapasztalataival és sikereivel függ össze a fogyással.

A könyv legerősebb pontja a hangsúly, hogy a kollázs életének sajátos kihívásaihoz alkalmazkodunk. Kiegyensúlyozott megközelítés segíti az egyetemistákat, hogy jobban megismerjék az ételhez való viszonyukat, és praktikus és könnyen követhető tanácsokat ad arról, hogyan lehet egészséges maradni és elkerülni a hízást ebben az átmenetben.