Diéta 3 3 3 3

A vékony és karcsú divat több évtizedig sem veszíti el pozícióját. Miért ne találná ki a soványság kreatív rajongóit! Egyedül a diéták százak voltak! És itt van egy másik szokatlan étrend - 3333 diéta, más néven színészkedés. Nézzük meg, mi a menü „mozi” programja a fogyásnak!

Kegyetlen, de hatékony

A 3333-as étrendet színésznők találták ki, hogy tökéletesítsék a formáikat. A 90-es évek közepén kezdődött, a vékonyság hangsúlyozására való hajlam, annak bármilyen eszközzel történő elérése, a mai napig nem veszítette el jelentőségét. A "3333" diéta a legjobb bizonyíték erre.

A program hatása olyan állapoton alapszik, amely nem egészséges az Ön számára, például a kiszáradás. A működés elve az, hogy a vizet eltávolítják a testből, és ezzel együtt a salakokat is. Ez a rendszer jelentősen eltér a nevében nagyon hasonló Margarita Koroleva 333 étrendtől, amelyben állítólag több liter folyadékot kell meginni. De visszatérve a színészek fogyására. Az étkezési kártyán szereplő összes termék alacsony kalóriatartalmú. Külön kell enni őket, és minden három napban egy termék „mindent elnyer”.

Érvek és ellenérvek

A súlycsökkentő program elindítása ugyanaz a döntő lépés, mint egy új vállalkozás elindítása. Ezért felelősen mérlegelnie kell annak minden előnyét és hátrányát.

A 3333 diéta fő előnye a gyors eredmény. A táplálkozás egy héten belül, a program szerint, több mint 3 kg-ot tud leadni. Igaz, a méltányosság kedvéért meg kell jegyezni, hogy ha az űrlapot nem tartják fenn, akkor nagyon gyorsan minden normalizálódik. Szintén:

A menüben sok fehérjetartalmú étel található, amely nem teszi lehetővé az izmok rugalmasságának elvesztését;
A több étkezés megőrzése placebóként működik: úgy gondolja, hogy az étrendben semmi sem változott.

Mínuszok

A "3333" menü negatív vonatkozásai meglehetősen jelentősek. Először is ez a vízmérleg későbbi gyors helyreállítása, és ennélfogva a súly növekedése. Mint már említettük, az étrend hatása kiszáradással érhető el. De senki sem tudja törölni a test természetes védelmi funkcióit, így mindössze 1,5-2 hét alatt helyreáll a folyadék szintje. Érdemes figyelni arra, hogy:

az étrend során a test többé nem kap bizonyos zsírokat és nyomelemeket (még a vitaminok bevitelével sem);
masszázs vagy edzőterem edzés nélkül a bőr petyhüdté és megereszkedetté válik.

Mi lehet?

Bármely diéta étrendi korlátozás. A "3333" diéta sem kivétel. Ha ezt a fogyókúrás programot választja, készüljön fel enni:

édes alma, zöldkörte fajták, érett citrusfélék, kivi;
sovány húsfajták (nyúl, borjú, csirke);
erjesztett tejtermékek (alacsony zsírtartalmú joghurt, kefir);
kemény sajt, de minimális zsírtartalommal;
rizs;
bármilyen gyümölcslevet;
vörösbor (lehetőleg száraz fajták).

Miért ne?

A használat tilalma felsorolás lényegesen rövidebb, mint az előző:

zsíros hús (különösen bárány, sertés);
só (akár tenger);
fehér és barna cukor;
bármilyen fűszer;
banán, szárított gyümölcs, datolya stb.

szabályok

Ha eredményeket szeretne elérni, akkor kövesse szigorúan ezeket az irányelveket:

minél kevesebb víz naponta, annál jobb;
adag mérete nem haladhatja meg a 200 g-ot;
előfordulhat, hogy a húson még vékony zsírréteg sincs;
a diéta alatt a sporttevékenység tilos;
gyakori séta a friss levegőn;
vitaminok a test támogatására;
A 12 napos korlát megismétlése csak 14 nap elteltével megengedett.

Ellenjavallatok

Az étrend korlátozása hátrányosan befolyásolhatja az idegrendszert. Az a tény, hogy ugyanazon termékek használata stresszt okoz. Ha idegekkel teljes rendben van, az észrevétlen marad, de egyes esetekben a következmények súlyosak lehetnek. Különösen olyan súlyosító körülmények között, mint:

ér- és szívbetegségek;
emésztőrendszeri problémák;
idegi rendellenességek;
magas vérnyomás vagy hipotenzió.

Miután tanulmányozta a 3333 diéta menü szabályait, előnyeit és hátrányait, itt az ideje, hogy közvetlenül a menübe menjen. Az étrendnek két változata van a színész technikája keretében.

1. opció

A diétát 12 napra tervezték, mivel ez az az időszak, amelyen megengedheti a kezét a megengedett listán szereplő ételek főzésében. Ezenkívül ez a minimális időszak, amelyen láthatja az eredményt. Ezek a napok viszont háromszorosakra oszlanak, amelyek mindegyike korlátozott étrendet tartalmaz.

1, 2, 3 nap

"Kefir napoknak" hívják őket. A tejtermékek a legjobb módja a diéta megkezdésének és a fogyásnak. Ehet kefirt vagy joghurtot, minimális zsírtartalommal.

Következő három 24 órán át

Ezek gyümölcsnapok. 3 típusú gyümölcsöt kell kiválasztania a megengedett listáról, és 3-4 étkezésre el kell osztania. Ne felejtsük el, hogy a legelőnyösebb a banán.

Három nap - és. egyenlítő

Végre eljön a húsnap! A csirkefőzés hálás dolog, ahogy mondani szokták: "minden ruhában jó!" A csirke mellett borjú, nyúl vagy pulyka fogyasztható. Ha nem szereti a húst, de nem tud hal nélkül élni, megváltoztathatja ezekre a napokra a főszereplőket.

Az utolsó három

Ha kedveli a bort, akkor csak ennek a pillanatnak a kedvéért kezdjen el diétát: A diéta utolsó 3 napjára 1 üveg bort és 200 g kemény sajtot kell vásárolnia.

2. opció

A menü ezen verziója lehetővé teszi a termékek egyes kombinációit.

1. nap Párolt rizs lével (lehetőleg paradicsommal).
2. nap Kefir.
3. nap. Főtt vagy párolt hús, tea.
4. nap. Gyümölcsnap.
5. nap. Lásd az 1. napot.
6. nap. Lásd a 2. napot.
7. nap. Főtt vagy párolt hal (vagy garnélarák), tea.
8. nap. Bor-sajt menü: 400 ml ital és körülbelül 150 g szilárd tejtermék.
9. nap. Lásd 1. nap.
10. nap. Lásd a 2. napot.
11. nap. Főtt borjúhús.
12. nap. Alma és körte.

Hogyan lehet kilépni?

Ezzel a diétával és a diétával nagyon fontos visszatérni az étkezés szokásos ritmusához. Ehhez fokozatosan adja hozzá a napi menüt:

olívaolaj - 1-2 evőkanál. l.;
40 g gabona;
1 sárgarépa (vagy kis répa);
alacsony zsírtartalmú túró;
aszalt gyümölcsök;
dió (dió vagy mandula) - 4-5 db.

A szabályok szerint a visszaküldés 14 nap, amelyek mindegyikéhez új termék kerül.

Mi az eredmény?

Elméletileg 12 napon belül, szigorúan betartva a táplálkozással kapcsolatos összes ajánlást, körülbelül 12 kg-ot fogyhat. Súlyos túlsúly esetén azonban ez az érték 7–10 kg-ra csökkenhet. És még egy fontos árnyalat: annak érdekében, hogy ezek a plusz kilók elfeledjék az utat, szigorúan a séma szerint kell kilépni a menüből. Ellenkező esetben a test arra használja a természetes képességet, hogy tartalékkal helyreállítsa az elveszített energiát, vagyis nem csak visszatér a súlykategóriájába, hanem egy vagy több plusz kilogrammot is megszerez.

Vélemények

A komoly korlátozások és a merev keretek ellenére a színész étrendjének vannak rajongói. Ezt a programot "lusták étrendjének" nevezik, mert évente megismételve formában tudja tartani magát - ha természetesen nem feledkezik meg az edzőteremben végzett rendszeres edzésről. A színész rendszerének és a hozzá lényegében közeli 333 étrendnek ugyanazok a követői, akiknek akarati ereje nem olyan erős, a vélemények többnyire elégedetlenek maradnak. De még a szokatlan táplálékellátás, a rossz étlap és a gyomor-bél traktus kapcsolódó problémái miatt is panaszkodnak, mégis felismerik, hogy 3-4 nap alatt teljesen meg lehet szabadulni az 1-3 kg-tól.

A 3333-as étrendet ugyan színésznek hívják, de nem használják széles körben. Ennek oka a menü szigorú korlátozása és szigorú szabályok. De az összes ajánlás szigorú betartásával az étrend hatékonysága garantáltan 100% -os lesz. 12 napos korlátozás után az alakja nem lesz rosszabb, mint azok számára, akik számára ezt a diétát kitalálták.