Káposztaleves diéta az azonnali fogyáshoz

diéta

Gyors megoldást keres a fogyás módjára? A káposztaleves-diéta segíthet. Egy hét alatt akár 10 kilót is leadhat.

Ez a diéta gyors fogyás, amelynek során egy hétig szinte semmit nem eszik, csak házi káposztalevest. A leves mellett minden nap elfogyaszthatja a tejet, a zöldségeket és a gyümölcsöket.

A káposztaleves diéta 7 napig tart, és segít abban, hogy megkezdje a fogyást. Nagyszerű kezdet, ha egy hosszú távú étrend-tervet, például a Dukan-étrendet szeretne követni e diéta után.

Ez a fogyókúrás program házi leves nagy mennyiségű elfogyasztásáról szól. Tehát, ha megpróbálja kipróbálni, akkor ezt a levest nagy tételben kell elkészítenie, hogy mindig éhes legyen.

Legyen óvatos, mert a káposztaleves-diéta betartása segít a fogyásban, de könnyen visszaszerezheti. Ez nem egy állandó megoldás a fogyáshoz, hanem egy ideiglenes gyors megoldás.

Tehát ha gyorsan le kell fogynia 10 fontot esküvőre, tengerparti kirándulásra vagy különleges eseményre, akkor számíthat a káposztaleves diétára.

De ha az a célod, hogy fitt legyél és egészséges életmódot folytass, akkor hagyd ki ezt az étrendet, és válassz egy táplálóbbat.

Természetesen használhatja kiindulópontként a fitnesz utazásához, de nem szabad támaszkodnia rá a hosszú távú fitnesz átalakítás során.

A káposztaleves recept

Ez a recept a káposztaleveshez, amelyet egy héten keresztül minden nap meg kell ennie:

A hozzávalók

  • 2 zöld paprika;
  • 2 nagy hagyma;
  • 1 csokor zeller;
  • 2 doboz paradicsom;
  • 1 fej káposzta;
  • 1 csomag gomba;
  • 3 sárgarépa;
  • 6–8 csésze víz vagy növényi koktél, például V8;
  • adhat hozzá 1-2 húsleveskockát, de ez opcionális.

Az előkészület

  1. Kezdje azzal, hogy az összes zöldséget kockákra aprítja.
  2. Vegyünk egy nagy edényt, és a hagymát kis mennyiségű olajban megdinszteljük.
  3. Miután a hagymák elkészültek, adjuk hozzá a fennmaradó zöldségeket ugyanabba az edénybe, és fedjük le vízzel vagy növényi koktéllal.
  4. Hozzáadhatja a húsleveskockákat és még egy ízesítőt, ha akarja.
  5. Forralja fel a levest, majd csökkentse közepes lángra.
  6. Hagyja, hogy minden pároljon, amíg a zöldségek megpuhulnak, körülbelül 30-45 percig.

Ha további ételízesítőt szeretne adni a leveséhez, ízlés szerint tehet sót, forró mártást, borsot és gyógynövényeket. Még több nem keményítőtartalmú zöldséget is adhat ehhez a leveshez, például spenótot vagy zöldbabot.

A diéta 7 napja alatt annyi káposztalevest fogyaszthat, amennyit csak akar. Itt nincs korlátozás.

A káposztaleves diéta szabályai

Ha ezt a diétát tartja, akkor a leves mellett naponta csak 1 vagy 2 alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszthat.

Fontos a kalóriafogyasztás elkerülése is. Csak vizet vagy kalóriamentes italokat szabad fogyasztania, például édesítetlen teát.

Mivel ez az étrend nagyon kevés kalóriát és tápanyagot tartalmaz, multivitaminokat szedhet a napi tápanyag-bevitel kiegészítésére.

Ezeket a szabályokat kell betartania minden nap, miközben a káposztaleves diétát folytatja:

1. nap

Korlátlan mennyiségű káposztalevest és gyümölcsöt fogyaszthat (kivéve a banánt).

2. nap

Egész nap csak levest és zöldségeket kell fogyasztania. A nyers vagy főtt leveles zöldségek fogyasztására kell összpontosítania.

Kerülje a kukorica, a borsó és a bab fogyasztását.

Ha nagyon éhes, ehet egy sült burgonyát, kevés vajjal vagy olajjal.

3. nap

A káposztaleves mellett annyi zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Bár nem szabad banánt vagy sült burgonyát enni.

4. nap

Korlátlan káposztaleves, banán és sovány tej.

5. nap

10–20 uncia (280–567 gramm) marhahúst fogyaszthat, de helyettesítheti halal vagy csirkével.

Ezenkívül akár 6 friss paradicsomot is fogyaszthat, de mindenképpen igyon legalább 6–8 pohár vizet (igyon vizet minden nap).

6. nap

Ehet levest, zöldséget és marhahúst. A marhahúst helyettesítheti néhány roston sült halral, ha ezt előző nap nem tette meg. Koncentráljon a leveles zöldségek fogyasztására burgonya, bab és borsó helyett.

7. nap

A leves mellett ehet barna rizst, zöldségeket és korlátlan mennyiségű gyümölcslevet (hozzáadott cukor nélkül).

A káposztaleves-étrendet 7 napnál tovább nem szabad követnie.

Ha akarja, ismét betarthatja az étrendet, mindaddig, amíg 2 hétig vár a diéták között.

Ez a káposztaleves tápanyaghiánya miatt egy hétnél tovább nem ajánlott. Nem szabad túl sokáig megfosztania szervezetét a szükséges tápanyagoktól.

Segít elveszíteni néhány fontot és a felesleges víztömeget 7 nap alatt. De nehéz lesz ragaszkodnod hozzá, mert valljuk be, hogy 7 napig egymás után ugyanazt enni nagyon unalmas lehet.

Mi a következő lépés?

Mit kell tennie a hét napos fogyókúra után? Fogyasszon egészségesebbet, és vegyen be valamilyen testmozgást a napi rutinjába.

Így nem fogja visszaszerezni azt a súlyt, amelyet a káposztaleves-diéta nyomán elvesztett.

Annak biztosítása, hogy helyesen étkezzen és rendszeresen végezzen testmozgást, csak hasznot fog hozni.

Miért állna meg egy hét után? Folytassa az egészségesebb útját kiegyensúlyozott és tápláló ételek fogyasztásával, és minden nap aktív maradjon.

Szerezz még ilyeneket
a beérkező levelek között

Regisztráljon napi e-mailünkre fitnesz- és táplálkozási tippekkel, diétákkal és fogyókúrás programokkal, egészségügyi hírekkel és egyebekkel.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét.