Karcsúsító világ roulade receptek - listánk!
A testcélok és a karcsúsítás mindenki 2020-as újévi döntésének egyikévé vált, ezért összeállítottunk egy praktikus listát a fogyókúrás világ legjobb receptjeiről egy egészségesebb csalás napjára. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni, és további recepteket, tippeket és egyebeket keres meg webhelyünkön!
Tartalomjegyzék
1) Epres rolád
Az eper nem a legnépszerűbb aroma, tudjuk, de a fogyókúrás világban az epres torta kiváló módja annak, hogy friss gyümölcsöket illesszenek be desszertjeibe. Bár egyetlen egészséges sütemény sem lesz abszolút ízérzés, biztosak vagyunk benne, hogy ez kielégíti a cukor utáni vágyakat - ez az egyik legegészségesebb recept.
- 4 tojás (kis-közepes méretű jól működik) *
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál vanília esszencia *
- 1 kád kvark (250g)
- 3 evőkanál édesítőszer (szint kanál - ne halmozzon, csak ha néhány fontot tervez halmozni)
- 1 tasak fehércsokoládé opciók/kiemelések (válassza ki kedvenc ízét)
- Gyümölcs a választásod szerint (mi epret használtunk, de ebből áfonya gyümölcsöt vagy málna gyümölcs roládot is készíthetsz - a fogyókúrás világ málnás roládja szintén finom gyümölcstorta ötlet)
2) Kávés rolád
A kávé szerelmeseinek ez egy abszolút csemege - könnyen elkészíthető is. Ez egyben a személyes kedvencünk is - SZERETÜK.
- 4 tojás (kis-közepes méretű jól működik) *
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál vanília esszencia *
- 1 kád kvark (250g)
- 3 evőkanál édesítőszer (szint kanál - ne halmozzon, csak ha néhány fontot tervez halmozni)
- 1 tasak fehércsokoládé opciók/kiemelések (válassza ki kedvenc ízét)
- 1/2-1 teáskanál instant kávé
- Választható: cukor és kakaópor/kávépor ízlés szerint
- Kövesse az 1-10. Lépéseket az 1. receptben az alap torta keverék elkészítéséhez és aranybarnára sütéshez.
- Hozzáadás a választott opciók/kiemelések a kvark fennmaradó részéig.
- Feloldódik fél teáskanál - egy teáskanálnyi instant kávé vízben - általában gyorsabb összekeverni forrásban lévő vízzel, és hagyni hűlni.
- Hozzáadás ezt a keverékhez a „fagyos”.
- Terjedés a kvarkfagyos keveréket keverje a kihűlt tortára, és enyhén szórjon rá kakaóport.
- Tekercs a tortát svájci tekercs alakúra.
- Ha akarod, megteheted por a tortát porcukorral, majd kávéporral/kakaóporral, vagy használja bármelyiket külön-külön
- Szelet a tortát és élvezze!
3) Csokoládé chips rolád
A klasszikus élvezet érdekében, hogy biztosan ne maradjon le a nem diétás ételek ízletes választásáról (ne aggódjon, erőt adjon hozzá! Érje el céljait!), Ezt a csokoládé chips rolád receptet írtuk a cukor végső megoldására. vágyakozás. Ne feledje, hogy ez sokkal kalóriában gazdagabb, mint a fenti receptek. Mindenki imádni fogja ezt a receptet!
- 4 tojás (kis-közepes méretű jól működik) *
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál vaníliaeszencia * + 1/4 teáskanál cukormázhoz
- 1 kád kvark (250g)
- 3 evőkanál édesítőszer (szint kanál - ne halmozzon, csak ha néhány fontot tervez halmozni)
- 1 tasak fehércsokoládé opciók/kiemelések (válassza ki kedvenc ízét)
- 1 csésze jeges cukor átszitálva
- 1/2 csésze kakaópor
- 4 evőkanál (2 Oz) sózatlan vaj (lágyított)
- 1 teáskanál tej (javasoljuk egészben, de a félzsíros finom)
- Opcionális: Kakaópor ízlés szerint
- Kövesse az 1-10. Lépéseket az 1. receptben alap rolád torta keverék készítéséhez és sütéshez.
- Keverd össze a választott opciók/kiemelések (javasoljuk a choc chipeket) a kvark hátralévő részére.
- Most egy cukormázat fogunk létrehozni, amely mellé megy: kezdje verés a megpuhult vaj világos és puha, lényegesen világosabb színű és majdnem megduplázódott. Ehhez idő kell!
- Következő, Keverd össze 1/4 teáskanál vanília esszenciát, porcukrot, kakaóport és tejet. Adhat hozzá sót is, kis mennyiséget. Verjük simára. Tegyen bele több tejet, ha meg akarja változtatni az állagát.
- Világi a kihűlt roládot. Kenje el a keverékeket a tortán csíkokban, például: csokoládémáz, kvarkfagy, csokoládémáz, kvark és fordítva.
- Tekercs a süteményt svájci tekercs alakúra. Most kreatív tud lenni a fagyos keverék fennmaradó részével, vagy bepakolhatja és máskor is felhasználhatja.
- Szelet és élvezd!
* A vanília esszencia középpont az extraktum és az ízesítés között. A vanília aroma szinte vízszerű állagú, általában illat és könnyed íz hozzáadására szolgál. Az extrakt jobb választás az ütők számára, mivel az ízt nehéz kihozni - így a vanília kivonat vastagabb textúrája működik a legjobban. Mivel igyekszünk alacsony kalóriát tartani, a vanília esszencia az ajánlott választás. Megfelelő ízesítést és remek klasszikus süteménytésztaszagot biztosít.
* A tojás vegán alternatívája az aquafaba (csicseriborsó folyadék). Iránymutatásként 3 evőkanál aquafaba egyenértékű 1 egész tojással. Nem teszteltük a receptet ezzel, de rengeteg oktatóanyag található online, amelyek segíthetnek. Állítólag nincs ízváltozás az aquafaba és a tojásfehérje használata között, azonban az ostorozás valamivel hosszabb ideig tart.
Tekintse meg weboldalunkat további receptekért, beleértve a szinkron szabad fogyókúrás sütemény recepteket, az alacsony szinű süteményeket, a fogyókúrás világ szinkronmentes sütemény recept ötleteit és alternatíváit, valamint sokkal több egészséges ötletet. Mondja meg nekünk a kommentekben, hogy mit gondol ezekről! Blogolunk, hogy remek recepteket és tippeket osszunk meg mindenki odakinn.
- Syn Free Cupboard Essentials fogyókúrás világ gyógynövényei és fűszerei fogyókúrás világreceptek; Több
- Több mint 850 egészséges, remek fogyókúrás világrecept - Kunena
- Syn Free Fajita Burrito csomagolja a fogyókúrás világrecept fogyókúrás világreceptjeit; Több
- Syn Free marhahús zöldséges árpa leves fogyókúra - Súlyfigyelők és fogyókúrás világreceptek
- Syn Free fahéjas cukor Pita chips fogyókúrás étkezők - súlyfigyelők és fogyókúrás világreceptek