Karcsúsító világ roulade receptek - listánk!

A testcélok és a karcsúsítás mindenki 2020-as újévi döntésének egyikévé vált, ezért összeállítottunk egy praktikus listát a fogyókúrás világ legjobb receptjeiről egy egészségesebb csalás napjára. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni, és további recepteket, tippeket és egyebeket keres meg webhelyünkön!

receptek

Tartalomjegyzék

1) Epres rolád

Az eper nem a legnépszerűbb aroma, tudjuk, de a fogyókúrás világban az epres torta kiváló módja annak, hogy friss gyümölcsöket illesszenek be desszertjeibe. Bár egyetlen egészséges sütemény sem lesz abszolút ízérzés, biztosak vagyunk benne, hogy ez kielégíti a cukor utáni vágyakat - ez az egyik legegészségesebb recept.

  • 4 tojás (kis-közepes méretű jól működik) *
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál vanília esszencia *
  • 1 kád kvark (250g)
  • 3 evőkanál édesítőszer (szint kanál - ne halmozzon, csak ha néhány fontot tervez halmozni)
  • 1 tasak fehércsokoládé opciók/kiemelések (válassza ki kedvenc ízét)
  • Gyümölcs a választásod szerint (mi epret használtunk, de ebből áfonya gyümölcsöt vagy málna gyümölcs roládot is készíthetsz - a fogyókúrás világ málnás roládja szintén finom gyümölcstorta ötlet)

2) Kávés rolád

A kávé szerelmeseinek ez egy abszolút csemege - könnyen elkészíthető is. Ez egyben a személyes kedvencünk is - SZERETÜK.

  • 4 tojás (kis-közepes méretű jól működik) *
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál vanília esszencia *
  • 1 kád kvark (250g)
  • 3 evőkanál édesítőszer (szint kanál - ne halmozzon, csak ha néhány fontot tervez halmozni)
  • 1 tasak fehércsokoládé opciók/kiemelések (válassza ki kedvenc ízét)
  • 1/2-1 teáskanál instant kávé
  • Választható: cukor és kakaópor/kávépor ízlés szerint

  1. Kövesse az 1-10. Lépéseket az 1. receptben az alap torta keverék elkészítéséhez és aranybarnára sütéshez.
  2. Hozzáadás a választott opciók/kiemelések a kvark fennmaradó részéig.
  3. Feloldódik fél teáskanál - egy teáskanálnyi instant kávé vízben - általában gyorsabb összekeverni forrásban lévő vízzel, és hagyni hűlni.
  4. Hozzáadás ezt a keverékhez a „fagyos”.
  5. Terjedés a kvarkfagyos keveréket keverje a kihűlt tortára, és enyhén szórjon rá kakaóport.
  6. Tekercs a tortát svájci tekercs alakúra.
  7. Ha akarod, megteheted por a tortát porcukorral, majd kávéporral/kakaóporral, vagy használja bármelyiket külön-külön
  8. Szelet a tortát és élvezze!

3) Csokoládé chips rolád

A klasszikus élvezet érdekében, hogy biztosan ne maradjon le a nem diétás ételek ízletes választásáról (ne aggódjon, erőt adjon hozzá! Érje el céljait!), Ezt a csokoládé chips rolád receptet írtuk a cukor végső megoldására. vágyakozás. Ne feledje, hogy ez sokkal kalóriában gazdagabb, mint a fenti receptek. Mindenki imádni fogja ezt a receptet!

  • 4 tojás (kis-közepes méretű jól működik) *
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál vaníliaeszencia * + 1/4 teáskanál cukormázhoz
  • 1 kád kvark (250g)
  • 3 evőkanál édesítőszer (szint kanál - ne halmozzon, csak ha néhány fontot tervez halmozni)
  • 1 tasak fehércsokoládé opciók/kiemelések (válassza ki kedvenc ízét)
  • 1 csésze jeges cukor átszitálva
  • 1/2 csésze kakaópor
  • 4 evőkanál (2 Oz) sózatlan vaj (lágyított)
  • 1 teáskanál tej (javasoljuk egészben, de a félzsíros finom)
  • Opcionális: Kakaópor ízlés szerint

  1. Kövesse az 1-10. Lépéseket az 1. receptben alap rolád torta keverék készítéséhez és sütéshez.
  2. Keverd össze a választott opciók/kiemelések (javasoljuk a choc chipeket) a kvark hátralévő részére.
  3. Most egy cukormázat fogunk létrehozni, amely mellé megy: kezdje verés a megpuhult vaj világos és puha, lényegesen világosabb színű és majdnem megduplázódott. Ehhez idő kell!
  4. Következő, Keverd össze 1/4 teáskanál vanília esszenciát, porcukrot, kakaóport és tejet. Adhat hozzá sót is, kis mennyiséget. Verjük simára. Tegyen bele több tejet, ha meg akarja változtatni az állagát.
  5. Világi a kihűlt roládot. Kenje el a keverékeket a tortán csíkokban, például: csokoládémáz, kvarkfagy, csokoládémáz, kvark és fordítva.
  6. Tekercs a süteményt svájci tekercs alakúra. Most kreatív tud lenni a fagyos keverék fennmaradó részével, vagy bepakolhatja és máskor is felhasználhatja.
  7. Szelet és élvezd!

* A vanília esszencia középpont az extraktum és az ízesítés között. A vanília aroma szinte vízszerű állagú, általában illat és könnyed íz hozzáadására szolgál. Az extrakt jobb választás az ütők számára, mivel az ízt nehéz kihozni - így a vanília kivonat vastagabb textúrája működik a legjobban. Mivel igyekszünk alacsony kalóriát tartani, a vanília esszencia az ajánlott választás. Megfelelő ízesítést és remek klasszikus süteménytésztaszagot biztosít.

* A tojás vegán alternatívája az aquafaba (csicseriborsó folyadék). Iránymutatásként 3 evőkanál aquafaba egyenértékű 1 egész tojással. Nem teszteltük a receptet ezzel, de rengeteg oktatóanyag található online, amelyek segíthetnek. Állítólag nincs ízváltozás az aquafaba és a tojásfehérje használata között, azonban az ostorozás valamivel hosszabb ideig tart.

Tekintse meg weboldalunkat további receptekért, beleértve a szinkron szabad fogyókúrás sütemény recepteket, az alacsony szinű süteményeket, a fogyókúrás világ szinkronmentes sütemény recept ötleteit és alternatíváit, valamint sokkal több egészséges ötletet. Mondja meg nekünk a kommentekben, hogy mit gondol ezekről! Blogolunk, hogy remek recepteket és tippeket osszunk meg mindenki odakinn.