Karcsúsító világ diétás kólacsirke receptje

szolgál: 4
Készség: könnyen
Költség: olcsó
Előkészítés: 10 perc
Főzés: 40 perc

Táplálék adagonként

A Karcsúsító Világ diétás kólacsirke receptje egyszerűen finom, gyengéd csirke darabokkal készült és rengeteg friss zöldséggel tálalva könnyebb választás.

karcsúsító

Ez az ínycsiklandó Karcsúsító Világ diétás kólacsirke receptje kevesebb mint egy óra alatt elkészül, és 4 embert szolgál fel. A diétás kóla édes ízt és ragacsos textúrát ad a szójaszószhoz, a Worcestershire-szószhoz és a passatához.

Ez az ízletes Karcsúsító Világ csirke recept elkészítése csak 40 percet vesz igénybe, és megérte várni. Az egész család imádni fogja ezt a ragacsos édes csirkét. A maradékot légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig lehet tárolni.

Mielőtt újra tálalná, alaposan melegítse fel, és ellenőrizze, hogy a csirke forró-e. Tálaljuk burgonyapürével, rizzsel vagy a Slimming World chipsszel egy otthonos hétköznap esti vacsorához. Ha még egészségesebb választást szeretne, frissen készített salátával tálalja.

Nézze meg, hogyan lehet a Karcsúsító Világ diétás kólacsirkéjét elkészíteni

Hozzávalók

  • Alacsony kalóriatartalmú főző spray
  • 4 bőr nélküli és csont nélküli csirkemell, darabokra vágva
  • 1 pirospaprika darabokra vágva
  • 1 sárga paprika, darabokra vágva
  • 1 zöldbors, darabokra vágva
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 330ml Can diéta kóla
  • 200 ml forrásban lévő csirkehúsleves
  • 120g Passata hagymával és fokhagymával
  • 4 evőkanál paradicsompüré
  • 2 fokhagymagerezd, apróra vágva
  • 2 teáskanál Worcestershire szósz
  • 1 evőkanál sötét szójaszósz
  • 1 teáskanál szárított vegyes gyógynövények
  • 200g cukoros borsó
  • 1 kg lisztes burgonya, meghámozva és apró darabokra vágva
  • 2-3 evőkanál zsírmentes természetes inage frais

Módszer

Szórjon be egy széles tapadásmentes serpenyőt alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és tegye erős lángra. Hozzáadjuk a csirkét, a paprikát és a hagymát, és keverés közben 5 percig sütjük, vagy amíg enyhén meg nem pirul.

Adja hozzá a diétás kólát, alaplevet, passata-t, paradicsompürét, fokhagymát, Worcestershire-szószt, szójaszószt és szárított vegyes gyógynövényeket, majd alaposan keverje össze. Forraljuk fel, fedjük le, csökkentjük a hőt közepesen alacsonyra és pároljuk 12-15 percig.

Keverje hozzá a cukortartó borsót, és fordítsa a hőt közepesen magasra. Főzzük még 10-15 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő, és a zöldség megpuhul.

Közben főzzük a burgonyát egy serpenyőben forrásban lévő vízzel erős lángon 15 percig, vagy amíg meg nem puhul. Jól lecsepegtetjük a burgonyát, visszahelyezzük a serpenyőbe az inage frais-kel, jól fűszerezzük, és simára pépesítjük, és forrón tálaljuk.

A legjobb tanács a Karcsúsító Világ diétás kólacsirkéjának elkészítéséhez

Ha vegetáriánus vagy, cseréld a csirkét Quorn vagy tofu darabokra - csak kevesebb ideig főzz a csomag utasításainak megfelelően.