Karcsúsító világon párolt sertés és garnélarák golyó recept

Karcsúsító világ

szolgál:	4
Készség:	könnyen
Költség:	középső
Előkészítés:	20 perc
Főzés:	10 perc

Ez a recept a Karcsúsító Világ párolt sertés- és garnélarák golyóihoz klasszikus választás egy könnyű hétköznapi vacsorához.

A hagyományos gombócok minden ízével ezek a párolt sertés- és garnélarák golyók a Karcsúsító Világ által jóváhagyottak, és ízletes módon kínálják fel a heti étkezési tervet.

Tele fehérjével, egy ideig biztosan jóllaknak. De ha valamire vágysz egy kicsit a Karcsúsító Világ párolt sertés- és garnélarák golyóival, adhatsz hozzá tésztát (szárított) vagy rizst (bár nem mikrohullámú), mivel ezek nem szinkronmentesek, így annyit fogyaszthatsz akar.

További remek Karcsúsító Világ recepteket keres, amelyek feldobják főzését és teljes érzését kelti a héten? Mi, több ezer más emberrel együtt, szeretjük ezt a receptet a Karcsúsító Világ diétás kólacsirkéjéhez.

Hozzávalók

8 újhagyma, szeletelve, plusz extra tálalás
2,5 cm darab friss gyökér gyömbér, hámozott és vékonyra szeletelt
3 nagy fokhagymagerezd, 1 hámozott és 2 vékonyra szeletelt
1 mész finoman reszelt héja
500 g sovány sertéshús (5% vagy kevesebb zsír)
1 közepes tojás
1 evőkanál tamari vagy sötét szójaszósz
200 g hámozott nyers garnélarák, fagyasztva felolvasztva
Alacsony kalóriatartalmú főző spray
600g baba pak choi, hosszában megfelezve
600g shiitake gomba, szeletelve
1 evőkanál csirkehúsleves
8 evőkanál osztriga szósz

Módszer

Tegye az újhagymát, a gyömbért, az egész fokhagymagerezdet és a mész héját egy konyhai robotgépbe, és impulzussal durva pasztává tegye. Hozzáadjuk a sertéshúst, a tojást és a tamari- vagy szójaszószt, majd sima pasztává dolgozzuk. Tippelje a keveréket egy tálba.

A nyers garnélákat apróra vágjuk, hozzáadjuk a sertéshús-keverékhez, és jól összekeverjük a kezünkkel (vagy egy kanállal, ha nem akarunk nyálkás lenni). Alakítsa a keveréket 24 golyóvá, és egy rétegben rendezze el az egymásra rakható gőzös aljában (ha még nincs, lásd a tippet). Pároljuk 8 percig, vagy amíg szilárd és meg nem fő. Kapcsolja ki a gőzölőt, és tartsa forró a golyókat.

Permetezzen be egy nagy tapadásmentes wok-t vagy mély serpenyőt alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és tegye közepesen magas hőfokon. Hozzáadjuk a felszeletelt fokhagymát, a pak choi-t, a gombát és az alaplevet, növeljük a hőt magasra, és 3-4 percig kevergetve addig sütjük, amíg a pak choi megpuhul. Adjunk hozzá 4 evőkanál osztriga szószt a serpenyőbe, és jól dobjuk össze.

Kanalazzuk a keveréket mély tálakba vagy tányérokba, és keverjük hozzá a sertés- és garnélarákgolyókat. Csepegtesse rá a maradék osztrigamártást, és szórja rá a tálaláshoz szükséges extra újhagymával.

Legjobb tipp a fogyókúrás világban párolt sertés- és garnélarák golyók készítéséhez

Próbálja ki ezeket a golyókat szárított tésztával vagy rizzsel (nem mikrohullámú) a szin-mentes szénhidrátokért