Zöld kávé fogyáshoz: Valóban segít a hasi zsírégetésben?

Zöld kávé fogyáshoz: A zöld kávébab kivonat valóban segíti a hasi zsírégetést? Itt van minden, amit tudnia kell erről a népszerű fogyókúrás kiegészítésről - egészségügyi előnyök, adagolás, kockázatok és mellékhatások.

Főbb jellemzők

Zöld kávébab kivonat, amelyet az amerikai hírességorvos és a beszélgetés-show házigazdája, Dr. Oz hirdetett, az egyik legnépszerűbb fogyókúra
Úgy gondolják, hogy a klorogénsav, a zöld kávé fő összetevője egészségügyi előnyökkel jár
Itt van minden, amit tudnia kell a zöld kávébab kivonatról

New Delhi: A fogyás sok ember fő céljává vált, akik megpróbálják javítani az egészséget vagy karcsúbbak lenni. De a fogyás hosszú folyamat lehet, ezért sokan fordulnak mindenféle kiegészítőkhöz a folyamat felgyorsítása érdekében. A zöld kávé az egyik ilyen, talán egyre népszerűbb a fitnesz rajongók körében.

Az amerikai hírességorvos és a beszélgetés-show házigazdája, Dr. Oz által népszerűsített zöld kávébab kivonat az egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítő a piacon. Alapvetően a zöld kávébab olyan kávébab, amelyet még nem pörköltek meg. Ezek a kávébabok magasabb szintű klorogénsavat tartalmaznak, mint a szokásos, pörkölt kávébabok. Állítólag az anyag, a klorogénsav, más egészségügyi előnyöket is kínálhat, mint a fogyás elősegítése.

A zöld kávé segít a fogyásban?

Úgy gondolják, hogy a klorogénsav, a zöld kávébab fő összetevője befolyásolja, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az anyagcserét és a vércukorszintet. Állatokon (egerek és patkányok) végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a vegyület hozzájárulhat a testtömeg csökkentéséhez, valamint az étrendből felszívódó zsír csökkentéséhez. A klorogénsav segíthet a májban tárolt zsír csökkentésében és javíthatja az adiponektin, a zsírégető hormon működését is. Számos tanulmány szerint a koffein akár 3-11 százalékkal is növelheti az anyagcserét.

Sőt, néhány emberen végzett ellenőrzött kísérlet azt mutatta, hogy a zöld kávébab kivonat elősegítheti a fogyást. Például egy randomizált, kontrollált vizsgálat, amelyben 30 túlsúlyos személy vett részt, azt találta, hogy azok, akik zöld kávébab kivonattal fogyasztottak instant kávét, nagyobb súlyt (kb. 5,4 kg) vesztettek, mint azok, akik sima instant kávét fogyasztottak (1,7 kg).

További kutatásra van azonban szükség, mivel a legtöbb emberi tanulmány, amely a zöld kávébab súlycsökkenés hatékonyságát vizsgálja, továbbra sem meggyőző. Ezenkívül a zöld kávé más egészségügyi előnyökkel is járhat. Segíthet csökkenteni a vérnyomást, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Hogyan kell használni a zöld kávét a fogyáshoz

Az a tény, hogy nincs tudományos bizonyíték a zöld kávé megfelelő adagolási tartományának meghatározására - gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. Ezért a legjobb, ha követi a termékcímkéken található utasításokat, vagy konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt felhasználná. Mégis, egy adag (30 perccel étkezés előtt) általános ajánlás.

A zöld kávé mindenki számára biztonságos?

A zöld kávébab kivonat megfelelő használat esetén biztonságosnak tűnik - akár 480 mg-os napi adagok kb. 12 hétig, a WebMD szerint. De mivel ezek a kávébab koffeint tartalmaz, nagy adagokban fogyasztva számos mellékhatást okozhat - például szorongást, gyors szívverést, idegességet stb. Ezért a koffeinre érzékeny embereknek körültekintően kell használniuk. Ezenkívül a terhes vagy szoptató nőknek és gyermekeknek javasoljuk, hogy kerüljék a zöld kávét, mivel ez nem biztos, hogy számukra biztonságos.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról