Hogyan lehet maximalizálni az energiát egy adrenalin-rohanásból, hogy az előnyére váljon?

Tudja meg, hogy pontosan mit kell tennie az energia lökése előtt, közben és után.

Adriana Duduleanu/EyeEm/Getty Images

Érezted már hullámvasúton vagy egy nagy, nagyot verő szív, kipiruló bőr, lepkék előtt. Itt van, mi történik valójában a testedben egy adrenalin-roham alatt, és hogyan használhatod fel ezt az energiát jóra. (Olvassa el még: A félelem mögött álló félelmetes tudomány.)

Készítse elő testét cselekvésre.

Az adrenalin-roham alatt a rendszer felszabadítja az adrenalin és a kortizol stresszhormonokat - magyarázza Marla Deibler, a New Jersey-i Cherry Hill klinikai pszichológusa. Felkészítik a cselekvésre. De ha a kortizol túl magasra szökik, az eláraszthatja, vagy stresszesnek érezheti magát. Egy nagy esemény előtt végzett edzés szabályozza a stressz hormon szintjét, összességében produktívabbá téve az élményt - mondja Deibler. (E 11 étel elfogyasztása a stresszt is el tudja gátolni.)

Maximalizálja a rohanást.

Miután megérezte a zümmögést, a legtöbbet kihozhatja egy egyszerű szellemi trükkel. "Szánjon néhány másodpercet arra, hogy értékelje, mi történik a testével" - mondja Elizabeth Lombardo, Ph.D., a Better Than Perfect szerzője. Koncentráljon a pulzusára vagy a légzés felgyorsítására, és emlékeztesse magát arra, hogy ez annak a jele, hogy teste megadja a sikerhez szükséges energialöketet. (Kapcsolódó: Energiatámogató molekula, amelyről tudnod kell)

Nyújtsa ki ezt az energiát.

Az adrenalin-láz körülbelül 20 percig tart. A hormonok beáramlása után reszkető érzést okozhat; ha igen, lélegezzen mélyet néhány percig, vagy vegyen részt egy jógaórán az egyensúly helyreállításához - mondja Deibler. Ha ehhez túlságosan fel van véve, egy futás vagy egy Tabata edzés elégeti a felesleges energiát. (Próbálkozzon ezzel a teljes testű Tabata áramkörrel, hogy a test túlhajtásra kerüljön.)