Leptin, az energiaégetőd

Honnan szabadítják fel?

A leptin, amelyet néha „éhezési hormonnak” vagy „zsírszabályozónak” is neveznek, a szervezet zsírsejtjeiben termelődő hormon. Jelzi az agynak (a hipotalamusznak), hogy elegendő zsírunk van, ezért kevesebbet eszünk, vagy abbahagyjuk az evést.

Mi a fő funkciója?

A Leptin fő feladata a testsúly szabályozása, segít fenntartani azt, amit optimális testtömegünknek és egészségünknek tekinthetünk. Szorosan kapcsolódik az energiafogyasztás kezeléséhez az éhség és az anyagcsere révén; a leptinszint növekedésével a szervezetben az anyagcsere is növekszik.

A felszabaduló leptin mennyisége közvetlenül függ a test zsírsejtjeinek mennyiségétől - minél több zsírunk van, annál több leptin kering a vérünkben. A leptin nő, ha testünk zsírtartalma nő, a leptin csökken, ha testünk zsírtartalma csökken. Mondhatni, minél több leptin, annál nagyobb az esély a fogyásra. Egyszerű? Nem mindig. A Leptin nem egyedül dolgozik, és működésének megértése elengedhetetlen, különösen, ha a kényszeres fogyókúrához kapcsolódik, vagy ha gyakran úgy találta magát, hogy sikeresen lefogy, csak azért, hogy újra visszategye az egészet. A leptin a grelinnel együttműködve segíti az étvágyunk és az éhségérzetünk kialakulását. Ez nem feltétlenül befolyásolja az étkezés során elfogyasztott ételeket, ehelyett módosítani kívánja, hogyan és mit eszünk, hogy hosszú távon segítsük az energiatermelés kezelését. Ezt egyszerűen azzal jelzi az agyunknak, hogy tele vagyunk, ezért a testünk számára optimális időben abbahagyjuk az evést.

Milyen hatásai vannak a hormon egyensúlyhiányának?

Úgy tűnik, hogy valaki túlsúlyos, hogy a leptinszint mellett olyan egyszerű lenne kommunikálni, hogy elegendő zsír van a testben, így ez azonnal megállítaná az étkezési vágyat. De ez nem olyan egyszerű, mint ez - a leptin-rezisztencia az, amikor a szervezetben magas a leptin-szint, de az agy nem tud róla. A kommunikációs csatorna megszakad, így a test tudja, hogy van elég zsírja, de az agynak nincs. Az étvágy nem csökken abban az időben, amikor a test valójában tele van, így ami az agyat illeti, még mindig éhesek vagyunk. Ettől még éhesebbek lehetünk, és a ciklus folytatódik. Túl sok időt töltve az élelmiszer-korlátozás állapotában, a leptinszint túl alacsony szintre kerülhet - a szervezetnek nincs oka a leptin előállítására, ha a táplálékfogyasztás minimális. Ez azt jelenti, hogy nagyon könnyen vissza lehet esni az étkezés csapdájába, ha nem éhes, mivel a test jelzései nem megfelelően lőnek. Különösen azzal, hogy nem eszünk elegendő zsírt, potenciálisan csökkentjük a leptin szintünket, és ezáltal befolyásoljuk az anyagcserét és a zsírégető képességeket is.

Mi a kapcsolata az életmóddal, az étrenddel és a stresszel?

Amy Mabin szavai

További információ a Hormone 101 sorozatunkról:

Legutóbbi kapcsolódó

Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, a gyomor mögött ülő szerv. A hasnyálmirigyből a véráramba kerül a szervezet különböző részeihez való eljutás érdekében.

Mi a fő funkciója?

Az inzulin fő funkciója a vércukorszint szabályozásának elősegítése. Ha szénhidrátokat eszünk, az inzulin lehetővé teszi a test számára, hogy energiára felhasználja a cukrokat. Ha nem használjuk fel az energiát, glükózként tárolódik az izmainkban, a zsírsejtekben és a májban, hogy később felhasználhassuk, amikor testünknek szüksége van rá.

Evés után a vércukorszintünk (glükóz) emelkedik - mennyire magas attól függ, hogy mennyi volt szénhidrát. Minél több szénhidrátot eszünk, annál nagyobb lesz a cukor mennyisége a vérünkben, és a túl sok cukor a vérünkben káros lehet. Egyszerűen hangzik, de nem mindenki dolgozza fel ugyanúgy az inzulint.

Milyen hatásai vannak a hormon egyensúlyhiányának?

Inzulin nélkül sejtjeink nem képesek felhasználni a glükózt üzemanyagként, és leállíthatják a megfelelő működésüket. Az inzulin megakadályozza, hogy vércukorszintünk túl magasra (hiperglikémia) vagy túl alacsonyra (hipoglikémia) kerüljön. Ha túl alacsony a vércukorszintünk, és hipoglikémiássá válunk, ezt olyan tünetekkel lehet azonosítani, mint hirtelen hangulatváltozás, éhség, izzadás, remegés és akár eszméletvesztés.

A magas vércukorszint néhány klasszikus tünete a szélsőséges szomjúság, gyenge hólyag, szájszárazság, letargia és ingerlékenység.

Ha az inzulin termeléséért felelős hasnyálmirigy sejtjei megsérülnek vagy megsemmisülnek, ennek jelentős egészségügyi következményei lehetnek - gyakran olyan állapotokhoz vezethet, mint az 1-es típusú cukorbetegség. Az inzulinrezisztensek számára ez azt jelenti, hogy nem tapasztalják meg az inzulin hatásainak előnyeit - a sejtek küzdenek azért, hogy reagáljanak a vércukorszint-szabályozás üzenetére. Ez súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet, például a 2-es típusú cukorbetegséghez.

Mi a kapcsolata az életmóddal, az étrenddel és a stresszel?

Érthető, hogy az étel óriási szerepet játszik az inzulinszintünkben. Kivéve, ha hasnyálmirigyünkkel vagy inzulintermelésünkkel kapcsolatos betegségünk vagy rendellenességünk van, a legtöbben úgy tudják kezelni a vércukorszintet, hogy olyan módon étkeznek, amely szabályozottan tartja őket, például étrendben kevés finomított cukrot, alkoholt és magas rosttartalmat.

Az ingadozó vércukorszint könnyen azonosítható; hogy az édes vagy szénhidráttal töltött étkezés után túlságosan ismert magas vagy ételek kómája \ u2019 a vércukorszint emelkedésével jár. Ha egyszerre nagy mennyiségű cukrot eszünk meg, akkor az inzulintermelés túl stimulált (a vércukorszint szabályozásához). Valamivel később, az inzulin mindazonáltal hipoglikémiát okozhat (amelyet gyakran a cukor összeomlásának neveznek). És ha valaha kihagyott egy étkezést, vagy nagy hatású gyakorlatot végzett, és könnyedén érezte magát utána, akkor a vérszintje jelentősen csökkent, ami szintén hipoglikémiát okozhat, és elájulhat. Ennek oka, hogy a tested felhasználta az összes rendelkezésre álló glükózt.

Ez az inzulin csak a munkáját végzi, ha szerencsénk van! Egyesek nem olyan szerencsések, és vagy egészségügyi problémákkal születnek, vagy az idő múlásával fejlődnek ki, vagyis életüket azzal töltik, hogy saját cukorszintjüket inzulininjekciókkal vagy hasonlókkal kell kezelniük. Amikor odafigyelünk a testünk jeleire, és elkötelezzük magunkat, hogy egészségünkbe fektessünk be, úgy, ahogyan munkánkba, kapcsolatainkba fektetünk, változások lehetségesek. Kezdődhet azzal, hogy egyszerűen tudatában vagyunk annak, hogy az étel hogyan érez minket testünkben, megértve, hogy valójában mennyit táplálunk önmagunkkal szemben, és mennyire tápláljuk az érzelmi vágyakat. Mennyire őszinték vagyunk magunkhoz; milyen ételek erősítik fel a vágyat, ahelyett, hogy tápláltnak és elégedettnek éreznénk magunkat?

Amy Mabin szavai \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n

A tesztoszteron az androgéneknek nevezett férfihormonok osztályába tartozik, de a nőknek is szükségük van a tesztoszteronra, hogy egyensúlyban maradjon. A nőknél kisebb mennyiségben termelődik a petefészkekben, ahol aztán a véráramba kerül.

Mi a fő funkció?

Milyen következményekkel jár az egyensúlyhiány?

A túl sok tesztoszteron megzavarhatja az ovulációt és a menstruációt, ennek a hormonnak a többlete a petefészkekben található magas inzulinszintnek köszönhető. A szabálytalan vagy hiányzó időszakok és a súlygyarapodás (az inzulinrezisztencia miatt), a túlzott testszőrzet és a pattanások szintén a magas tesztoszteronszint jelei.

A tesztoszteron feleslege a meddőséghez és más súlyos egészségi állapotokhoz, például a policisztás petefészek szindrómához (PCOS) is társult. A PCOS egy endokrin állapot, amely befolyásolja a női petefészkek egészséges működését és szabálytalan menstruációhoz vezet. A petefészkek megnagyobbodhatnak és folyadékkal töltött zsákokat is növeszthetnek (ezek nem ciszták, annak ellenére, hogy a név utalhat rá).

Hogyan kapcsolódik az életmódodhoz?

Amy Mabin szavai

További információ a Hormone 101 sorozatunkról:

A progeszteront a petefészkek termelik az ovuláció után, és felszabadulását a hipotalamus váltja ki (az agy egy része, amely összeköti az idegrendszert az endokrin rendszerrel).

Mi a fő funkció?

A hormonok elsődleges feladata az üzenetek továbbítása a test rendszerébe. Bár a progeszteron és az ösztrogén egyaránt szükséges a méh menstruációra való felkészülésében, üzeneteik nagyon eltérőek. Például, ha egy nő petesejtje nem termékenyül meg a ciklusa során, a progeszteron szerepe a menstruáció kezdetének jelzése, míg az ösztrogén jel a bélés újjáépítése a menstruáció befejezése után. Ha egy nő petesejtje megtermékenyül a ciklusa során, akkor a progeszteronszint megmarad annak érdekében, hogy stimulálja azokat a mirigyeket, amelyek tápanyagot szolgáltatnak az embriónak. Ennek a hormonnak az egészséges működése elengedhetetlen a terhesség korai szakaszának fenntartásához, és a szint általában folyamatosan emelkedik a vajúdásig, támogatva a magzatot, a mellszövet növekedését és megerősítve a kismedencei izmokat.

Milyen következményekkel jár az egyensúlyhiány?

Hogyan kapcsolódik az életmódodhoz?

Az ösztrogén és a progeszteron változatait használják a fogamzásgátló módszerekben (például a pirulában) az ovuláció megelőzésére, és bár néhány nő ezt a módszert alkalmazza hangulatának és ciklusainak szabályozásában, számos előnye és hátránya van, amelyet figyelembe kell venni. hormonpótló terápia. Számos oka van annak, hogy a nők PMS-t, fájdalmas vagy szabálytalan menstruációkat tapasztalnak - ez lehet olyan egyszerű, mint a hormon egyensúlyhiányának szabályozása az étrend és az életmód megváltoztatásával, vagy sokkal összetettebb orvosi kérdés lehet, mint például a PCOS vagy a PMDD. Akárhogy is, tudásigénye van, amely kutatást és megértést igényel.