Van olyan, hogy egészséges keksz? A diéta legjobb és legrosszabb keksze kiderült

Nem titok, hogy mi, britek, szeretjük a kekszet, de az édes csemegék iránti szeretetünk katasztrófát okozhat a derékvonalunknak, némelyikük riasztó mennyiségű kalóriát és cukrot tartalmaz.

Útmutató az egészséges kekszekhez - és a diétához legrosszabb kekszekhez…

A kutatások szerint mi britek évente hatalmas 141 millió csomag kekszet dolgozunk fel. Akár délutáni harapnivalókhoz vásároljuk őket, a gyerekek ebéddobozait töltjük, akár délutáni pohárkáinkkal tálaljuk, a kekszipar megdöbbentő 2,2 milliárd fontot ér - és elsőként ismerjük el, hogy hozzájárulhattunk ehhez több mint egy kis!

A kekszek a mi kezelésünk, és mindannyiunknak megvannak a kedvenceink: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, nem tudjuk, hol lennénk egy-két keksz nélkül a csemege menüben. De vajon édes édesség utáni vágyunk árt-e derékvonalunknak? És létezik olyan, hogy egészséges keksz (vagy egészségesebb)? Úgy döntöttünk, hogy kivizsgáljuk…

Hitel: Getty Images

Olyan nehéz nyomon követni a napi kalóriákat, amikor diétázunk, de ha egy keksz után nyúl, és azt hiszi, hogy mind egyformák - gondolja újra! A szándékod jó lehet, de véletlenül tévedhetsz egy fűtőbűnösöt egy alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalóval, és nem lenne jó, ha tudnád, melyik (majdnem) egészséges kekszet teheted bűntudatmentessé?

A hét videója

Úgy gondoljuk, hogy riadni fog, amikor megtudja, melyik a legrosszabb keksz, amelyet megehetne, amikor figyelni próbálja a testsúlyát (mindegyikben egy-egy 2,9 g telített zsírral!), És melyik a legjobb egészséges keksz, diétabarát 30 kalóriával.

Nem rontjuk el a meglepetést, de mondjuk azt, hogy nem kell lemondania a csokoládéról ...

Az alábbiakban összefoglaljuk a legjobb és legrosszabb kekszeket a szupermarketek polcain, és melyek lehetnek az egészségesebb kekszek:

Nestle’s Kit Kat

Pe r bár
Cals: 104
Zsír: 5,1 g
Telített: 2,8 g
Cukor: 10,6 g

Ítélet:
A nemzet egyik legkedveltebb harapnivalója, ezek az ostyás csokoládé kekszek alacsony mennyiségű kalciumot, D-vitamint, vasat és káliumot tartalmaznak. Tápértékük azonban összességében alacsony. Természetesen nem a legrosszabb édes csemegék a piacon, és adagonként két ujjal alacsonyabb telítettségűek, mint sok más csokoládé keksznél.

Fox buli gyűrűi 7/10

Kekszenként
CAL: 24
Zsír: 0,8 g
Telített: 0,4 g
Cukor: 1,7 g

Ítélet:
Bár a parti klasszikusok természetesen magas cukortartalmúak a tetején található hab miatt, nem az Ön számára a legrosszabb keksz. Kekszenként csak 24 kalóriát fogyasztva harmadával kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint például egy lekvár elől. Ilyen kevés zsír- és telített zsírsav mellett, valamint ígéret nélkül arra, hogy mesterséges tartósítószereket vagy édesítőszereket nem tartalmaz, bűntudat nélkül élvezheti ezeket a pár gyűrűket.

Walkers omlós tészta: 1/10

100 g-onként
Cals: 533
Zsír: 30,3 g
Telített: 18,9 g
Cukor: 16,2 g

Ítélet:
Sajnos a Walkers ízletes, tiszta vajból készült süteményeinek kedvelői mindenképpen el akarják kerülni ezeket, ha a derékvonalat figyelik. Ebből 100 g megevése elég bors 533 kalóriát jelent, és a zsír- és cukortartalom is óriási. Talán egyszeri alkalom! De ne felejtsd el élvezni őket, amikor megvannak!

Fox Golden Crunch krémjei: 1/10

Cals: 78
Zsír: 3,7 g
Telített: 2,1 g
Cukor: 6,1 g

Ítélet:
Ezek az egyik legrosszabb keksz, amelyet ehetsz telítettség szempontjából
zsírok. Mindössze kettő a napi limit majdnem egynegyedét teszi ki
mindegyikben van egy halmozott teáskanál cukor.

Jammie Dodgers: 2/10

Cals: 77
Zsír: 2,5 g
Telített: 1,2 g
Cukor: 4,9 g

Ítélet: A Jammie Dodgers szinte halmozott teáskanál cukrot tartalmaz mindegyikben, és a gyümölcsközpontban nincs igazi málna. Tehát az a legjobb, ha ezeket ilyen egyszeri kezelésre elmentjük!

Fox bécsi: 2/10

Cals: 64
Zsír: 3,4 g
Telített: 1,8 g
Cukor: 4,2 g

Ítélet: Ezek
kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaznak, mint a csokoládé emésztők, de vannak
telítettebb zsírok. Hidrogénezett növényi olajat is tartalmaznak, ami káros az egészségre.

McVitie's Chocolate Hobnobs: 3/10

Cals: 92
Zsír: 4,4 g
Telített: 2,2 g
Cukor: 6,2 g

Ítélet: Ezekben a telített zsírok mennyiségének több mint 7-szerese van, és a cukor mennyiségének majdnem a duplája a sima HobNobs-hoz képest.

McVitie tejcsokoládé emésztései: 3/10

Cals: 83
Zsír: 3,9 g
Telített: 2,1 g
Cukor: 4,9 g

Ítélet: Ezek a kekszek csak néhány kalóriát tartalmazhatnak, mint a nem csokoládéjuk
társaik, de kétszer annyi cukrot és sokkal magasabb szintet tartalmaznak
telített zsírokból, mint egy sima emésztőrendszerből.

Tesco Bourbon krémek: 3/10

Cals: 66
Zsír: 2,9 g
Telített: 1,7 g
Cukor: 4,0 g

Ítélet:
Ezek nem a legjobb kekszek a szíved számára, mivel a krém központja
csak az egyik a napi telített zsírbevitel közel 10% -át tartalmazza.

Sainsburys pudingkrémek: 4/10

Cals: 59
Zsír: 2,4 g
Telített: 1,3 g
Cukor: 3,3 g

Ítélet: A krémes központ és a viszonylag magas zsírtartalom azt jelenti, hogy ezek nem a legjobb biciklik, amihez elérni lehet.

Marylandi csokoládé chip sütik: 5/10

Cals: 53
Zsír: 2,4 g
Telített: 1,1 g
Cukor: 3,6 g

Ítélet: Nem rossz egy csokoládé chipses keksznél - ezek a sütik kevesebb telített zsírral rendelkeznek, mint sok más csokoládé lehetőség.

McVitie Jaffa süteményei: 6/10

Cals: 46 Jó a csokoládé szerelmeseinek
Zsír: 1g
Telített: 0,5 g
Cukor: 6,4 g

Ítélet:
Ezek mindenképpen az egyik legjobb lehetőség, ha szereted a csokoládét és
kalóriákat számítanak, de magas a cukortartalmuk, ami a
a cukorszint megugrik, és hamarabb éhesnek érzi magát.

Tesco gyömbér dió: 7/10

Cals: 45
Zsír: 1,5 g
Telített: 0,7 g
Cukor: 3,4 g

Ítélet: A gyömbérmogyoró az egyik egészségesebb keksz, amelyet választani kell, és a
vasban gazdag melasz tartalom, három keksz adja az ajánlott vas napi adag tizedét, ami jó a vérednek.

Tesco malátás tej keksz

Kekszenként
Cals: 43
Zsír: 1,9 g
Telített: 0,9 g
Cukor: 1,5 g

Ítélet:
Ezeknek a kekszeknek magas a maláta- és tejtartalma, valamint van ilyen
a legalacsonyabb kalóriamennyiség kekszenként, valamint alacsony cukor- és telített zsírtartalom
tartalom.

McVitie emésztése: 9/10

Cals: 71 Jó a tea szerelmeseinek
Zsír: 3,2 g
Telített: 1,5 g
Cukor: 2,5 g

Ítélet: A magas teljes kiőrlésű tartalom jó rostforrássá teszi ezeket, amelyek hozzájárulnak az egészséges emésztéshez.

McVitie's Rich Tea: 10/10

Cals: 38
Zsír: 1,3 g
Telített: 0,1 g
Cukor: 1,7 g

Ítélet:
Ezekben a Rich Tea kekszekben valóban kevés a telített zsír
növényi olajjal készült és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint egy sima
emésztési.

Oreo Thins: 10/10

Kalória: 30 legalacsonyabb kalória
Zsír: 1,2 g
Telített: 0,5 g
Cukor: 2,3 g

Ítélet: Figyelje a cukor bevitelét, mivel ezek közül több mint pár okozhatja a tüskét, de ki gondolta volna, hogy egy csokoládé keksz kevesebb kalóriát tartalmazhat, mint egy gazdag tea?

McVitie emésztőrendszere vékony: 10/10

Cals: 31
Zsír: 1,5 g
Telített: 0,8 g
Cukor: 1,9 g

Ítélet: Most már tényleg megkaphatja a kekszet, és eldobhatja! Ezek a karcsúsított emésztőrendszerek mindössze 31 kalóriát tartalmaznak, így kettőt fogyaszthat, és így is kevesebb kalóriát fogyaszt, mint egy normál méretű keksz esetén.