A gyermek túlsúlya és elhízása

Ezen az oldalon

Címezze gyermeke súlyát az etetés felelősségének megosztásával

Az Ellyn Satter Intézet álláspontja szerint a túlsúly és az elhízás (a BMI meghaladja a 85., illetve a 95. százalékot) kifejezések nem hasznosak, ha egyes gyermekekre alkalmazzák őket. Sok gyermek természetes módon és következetesen növekszik ezen százalékoknál vagy azok felett, és tökéletesen egészséges. A gyermek súlya csak akkor válik aggodalomra, ha felgyorsul: A súly hirtelen megnő számos növekedési százalékban.

Támogassa természetesen nagy gyermekének növekedését születésétől fogva, ha betartja Satter felelősségmegosztását (sDOR) az etetés során: Ön mit, mikor és hol etet, és hagyja, hogy a gyermek mennyit és mennyit eszik. Célozza meg a súlygyorsulást az sDOR követésével, és hagyja, hogy gyermeke az ételszabályozással helyrehozza a számára megfelelő étkezést és növekedést.

A felszínen a beavatkozás elég egyszerű - valójában olyan egyszerű, hogy úgy érezheti, hogy semmit sem csinál. A valóságban óriási mennyiséget tesz, ha követi az sDOR-t, és ezáltal jó szülői tevékenységet végez az etetéssel. A családi étkezések és a strukturált rágcsálnivalók nélkülözheti nap mint nap gyermekének felnőtt éveit. Ezután megőrzi idegzetét, és bízik abban, hogy gyermeke annyit vagy keveset eszik, amennyire szüksége van, és nő a számára megfelelő módon.

Mivel az sDOR követése kifizetődő és támogatja a családi élet minőségét, képes lesz arra, hogy továbbra is jelentős erőfeszítéseket tegyen a kellemes és kifizetődő családi étkezések és ülő harapnivalók fenntartása érdekében. Ezután elfelejtheti a gyermek fogyásának elérésére irányuló stratégiákat:

Nem kell megpróbálnia ellenőrizni, mit és mennyit eszik. . . és akkor sem kell megpróbálnod rávenni, hogy irányítsa.
Nem kell megpróbálnia rávenni, hogy több „egészséges” ételt fogyasszon, például gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és más alacsony zsírtartalmú ételeket.
Nem kell az úgynevezett „egészségtelen” ételekkel - a magas zsírtartalmú és a magas cukortartalmú cuccokkal - rendelkeznie az élelmiszer-rendőrségnek.
Nem kell lemondania a péntek esti pizza estékről vagy a pattogatott kukorica filmekről, vagy el kell rejtenie a csábító ételeket, hogy gyermeke ne kapja meg őket.

Gyermek túlsúly: Segítség ártás nélkül

Táplálkozási dinamika és étkezési kompetencia alapú megelőzés és beavatkozás

Írta: Ellyn Satter

Gyermek túlsúly: Segítség ártás nélkül

Táplálkozási dinamika és étkezési kompetencia alapú megelőzés és beavatkozás

Írta: Ellyn Satter

Fontolja meg az ESI coachingját

Az ESI szakértői tanácsadói segíthetnek lépésről lépésre, az sDOR megfelelő alkalmazásában, valamint következetesek és szilárdak maradhatnak, miközben gyermeke étkezési hozzáállása és viselkedése fokozatosan javul.

A családi étkezés fókuszának kapcsolódó kérdései

Tanuld meg betartani a felelősség megosztását az etetés során

A jobb oldalon olyan források találhatók, amelyek segítenek megtanulni, hogyan kell táplálkozni a felelősség megosztása alapján. Olvassa el gyermeke súlyát: Segítség ártás nélkül, és nézze meg az etetési videókat, hogy a felelősségmegosztás alapján egyértelműen megértsék a jó táplálkozást. Figyelje meg, hogy a gyerekek hogyan viselkednek természetes módon étkezés közben. Legyen figyelmes étkezés nélkül étkezésének megtervezésekor. Minden étkezéshez magas és alacsony kalóriatartalmú ételek, valamint egy vagy két étel szükséges, amelyet gyermeke általában fogyaszt. Ezután állítsa be a gyermekével szemben támasztott elvárásait. Az sDOR alkalmazásakor az a célod, hogy ne korlátozz egy bizonyos mennyiségű vagy típusú ételre, hanem az, hogy jól érezze magát az evés során, és bizonyítékot mutasson arra vonatkozóan, hogy tudja, mennyit kell enni. És készülj fel a hosszú távra. Csak akkor érzi jól magát, ha eszik, megeszi a szükséges mennyiséget, és következetesen növekszik, ha pontosan alkalmazza az sDOR-t és továbbra is követi.

Bizonyíték arra, hogy gyermeke megeszi a szükséges mennyiséget

Ha korlátozta gyermekét, eltart egy ideig, mire visszanyeri bizalmát, hogy hagyja, hogy annyit egyen, amennyit csak akar. Egy időbe telik, míg érzékeny lesz saját éhségérzetére és teljességére. Eleinte valószínűleg sokat eszik, főleg olyan ételeket, amelyeket korábban nem engedtél neki enni. De néhány hét vagy hónap múlva, életkorától függően, bizonyítékot fog mutatni arra, hogy képes szabályozni a táplálékfelvételt. Ő fog:

Érezd jól magad étkezés közben
Gyere szívesen étkezésekhez és harapnivalókhoz, és viselkedjen ott megfelelően
Az étkezés nagy részét rendszeres étkezési és snack-alkalmakkor végezze
Legyen nyugodt abban, hogy elegendőt kapjon enni
Legyen nyugodt, ha mindenféle ételt eszik
Gyere éhesen étkezésre és harapnivalóra, és egyél, amíg meg nem elégszik
Kezelje, mennyit eszik, anélkül, hogy aggódna, túl sok vagy kevés
Növekszik egy állandó percentilis, vagy fokozatosan lépjen felfelé vagy lefelé

Annak megtekintéséhez, hogy néz ki az etetés, amikor a szülők követik a felelősség megosztását - és amikor nem (és megtudják, hogy a gyermeked etetése nem annyira különbözik egymástól), lásd Ellyn Satter: A szeretettel való táplálás és a jóérzés DVD II. Az otthoni verzióhoz kattintson ide.

Tegyen megalapozott döntést: sDOR vagy hagyományos kezelés?

Valószínűleg azt tanácsolják, hogy kövessen valamilyen korlátozó étrendet gyermekével, hogy megpróbálja lefelé hízni. Tanácsadója azt mondhatja, hogy kövesse az etetéssel kapcsolatos felelősségmegosztást az alább felsorolt egyéb módszerekkel együtt, de ez csak téves. Nem követheti sDOR-t, és megpróbálhatja rávenni gyermekét bizonyos mennyiségű és/vagy típusú étel elfogyasztására. Az sDOR azt jelenti, hogy hagyja, hogy gyermeke maga döntse el, mit és mennyit fogyasszon abból, amit kínál. Ha megpróbálja követni az sDOR-t és a korlátozást, reménytelenül összezavarja Önt és gyermekét. A választás azonban a tiéd.

Azok az emberek, akik azt tanácsolják, hogy korlátozzák a gyermekek étkezését, hogy karcsúsítsák őket, úgy gondolják, hogy azok a gyerekek, akik „túlságosan meghíznak”, egyszerűen túl sok rossz ételt fogyasztanak vagy túl keveset mozognak. Számukra a megoldás egyszerű: a gyermek kevesebbet eszik, vagy többet mozog. Ezeket az embereket nem hatja meg a sok tanulmány, amely azt bizonyítja, hogy a gyermekek fogyókúrás programjai otthon vagy az iskolában egyszerűen nem működnek.

Az alábbiakban ismertetjük a gyermek súlykezelésének szokásos hagyományos módszereit. Még akkor is, ha ezt a módszert diétának nem nevezzük, nem korlátozó jellegűnek vagy pontrendszernek nevezzük, akkor is diéta.

A gyermek BMI-jének (testtömeg-indexe) megcélzása vagy vágási pontja: A gyermek meghatározása túlsúlyosnak, ha a BMI meghaladja a 85. százalékot, elhízott, ha a BMI meghaladja a 95. százalékot, és megpróbálja elérni, hogy a gyermek súlya kiegyenlítődjön vagy csökkenjen.
Hangsúlyozva, hogy mit és/vagy mennyit kell ennie a gyermeknek: Megpróbálja elérni, hogy a gyermek több alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasszon, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány tejet és teljes kiőrlésű gabonát, valamint kevesebb magas kalóriatartalmú ételt, például édességet és sült ételt. Az adagok kiszabása.
Hangsúlyozva, hogy mit és/vagy mennyit ne egyen a gyermek: Megpróbálja elérni, hogy a gyermek kevesebb magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételt fogyasszon.
A testedzés hangsúlyozása karcsúsítás céljából. Iránymutatásokat vagy tevékenységeket ad a gyermeknek, amelyek hangsúlyozzák a mozgás mértékét.
A gyermek felé irányuló beavatkozások: Oktatást ad a gyermeknek (nem pedig a szülőknek) az étel kiválasztásában vagy a tevékenység előírásában. (A gyermekközpontú súlycsökkentő beavatkozások különösen hatástalanok.)
Vegyes: Kalória receptek kiadása, az étkezés korlátozása, különösen a gyorséttermekben, a reggeli fogyasztásának ösztönzése, mindezt súlycsökkentés céljából.