A röplabda jó gyakorlat?

Összefüggő

Ha egy kicsit eleged van abból a monotonitásból, hogy kocogj a háztömb körül, vagy használd az elliptikus edzőt az edzőteremben, itt az ideje, hogy szikrát adj az edzésednek. Gyűjtsön össze néhány barátot, és menjen a tengerpartra vagy a legközelebbi röplabdapályára, hogy vegyen részt egy szórakoztató, versenyszerű gyakorlaton. Rendszeres röplabdázás maroknyi fizikai és mentális egészségügyi előnyhöz vezethet.

edzés

Égett kalóriák

Lehet, hogy nem érzi ugyanazt az erőlködést egy röplabda játék során, mint egy futás vagy egy step aerobic óra során, de ne engedje, hogy ez a sport képes legyen kalóriát égetni. A Harvard Medical School szerint a strandröplabda gyorsan kalóriát éget el. Egy 155 kilós ember 298 kalóriát éget el egy félórás strandröplabda-játék során, ami összehasonlítható az 5 km/h-s futással és a hátúszás úszásával. Ugyanaz a személy 149 kalóriát fog égetni az edzőteremben 30 perc röplabda közben, és 112 kalóriát egy 30 perces vízi röplabda játék során.

Izomerősítés

A röplabdázás nem csak egyfajta módja annak, hogy segítsen leadni néhány font zsírt. Ez a sport egyúttal számos nagy izomcsoport felépítésének hatékony módja az egész testben. Az Athletico gyógytorna jelentése szerint a röplabda növeli az izmok alakformálását és általános erejét, különösen a karjaiban, a lábain és a magjában. Egyetlen játék során használhatja a lábait ugrásra, alapvető erejét gyors fordulatokra, karjait és vállát pedig a labda megpattanására.

Egyéb előnyök

Számos sportágban, így a röplabdában is, a siker azon múlik, hogy a játékos képes-e másodpercek közötti döntéseket hozni, valamint erős kéz-szem koordinációval. A röplabda segíthet javítani koordinációját, egyensúlyát és reflexeit, különösen akkor, ha gyakran sportol. A "Vancouver Observer" egyik cikke megjegyzi, hogy a strandröplabda csekély hatást gyakorol az ízületeire, így a sportág ezen változata ideális túlsúlyos vagy ízületi fájdalommal küzdő emberek számára.