A röplabda jó gyakorlat?

kapcsolódó cikkek

Milyen típusú fizikai előnyök érhetők el a tekézésből?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a baseballnak?
A különbség a célok és a pontok között Lacrosse-ban
A női kosárlabdázók átlagos pulzusszáma
Jó gyakorlatok a röplabda szolgálatához
A kosárlabda játék mennyi zsírt éget el?

A röplabda számos okból nagyszerű kiegészítést jelenthet az edzés közben. Például a röplabdázás nem érzi magát edzésnek, ami nagy plusz azok számára, akik nem szeretünk sportolni. Ezenkívül különböző arénákban is játszható, beleértve a parkokat, a hátsó udvart, az edzőtermet vagy akár a tengerparton. Nem kell szakembernek lenned ahhoz, hogy kihasználhasd a sportolás előnyeit. Még a kezdőknek is, akiknek nehézségei lehetnek a labda játékban tartásának, előnyös lehet a labda utánajárása.

Éget kalóriákat

A röplabda egyik elsődleges előnye, hogy segíti a kalóriák elégetését, ami a súlycsökkentő vagy fenntartó program fontos eleme. A Harvard Medical School beszámolója szerint egy személy 90-133 kalóriát égethet el egy félórás, nem versenyképes, nem strandröplabda játék során, az ember testsúlyától függően, míg egy versenyképes torna röplabda játék 120 és 178 kalória között ég, ismét az ember súlyától függően. Egy órás röplabda-játék homokon akár 480 kalóriát is megéghet. Ez azért van, mert a homok kevésbé stabil, mint a fű, a beton vagy az edzőterem padlója, és ezért keményebben dolgozik.

Aerob sport

A Well Source aerob mérfölddiagramja szerint ugyanannyi energiát fordítasz egy könnyű, lassú tempójú röplabda játékra 20 percig, mint egy mérföldet kocogva. Ugyanannyi energiát tölt el egy kilométeres futással egy erőteljes, 12 perces röplabdajátékkal.

Teljes test edzés

A röplabda egy teljes testű edzés. A játék megköveteli, hogy teste sok részét megkötje. A karod, a mellkasod és a vállad részt vesz a labda tálalásában, ütközésében és megpattanásában. A lábadat arra használják, hogy a labdáért szaladjanak és guggolva érjenek el, és a magod aktiválódik az egyensúly fenntartása érdekében. Így a röplabda segíti az egész test, különösen a karok izomzatának fejlesztését és fejlesztését.

Előnyök

A röplabda speciális technikai és fizikai készségeket foglal magában, beleértve az adogatást, a passzolást, a beállítást, az ugrást, a reakciót, a tempó és az irány megváltoztatását, a blokkolást, a támadást és az ásást. Tehát a rendszeres játék segít javítani az agilitását, az általános rugalmasságot, a reakcióidőt, a sebességet, valamint a felső és az alsó test erejét. Az olyan játékokkal, mint a röplabda, az egyébként unalmas testmozgás szórakoztató tevékenységgé válhat, amelyet Ön minden héten nagyon vár.

Ellen Topness több mint 25 éve tanácsadó a mentális egészség területén. Mestere a tanácsadás. Pályafutása során Topness örömmel írt cikkeket, verseket és matricákat. Ezenkívül kiadott egy új könyvét: "A természeti katasztrófa: Megtanulni túlélni önmagamat".