Hideg zuhany vs. Forró zuhany: melyik a jobb lehetőség?
Írta Minal Khona 2020. március 19-én
Ez a blogbejegyzés tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket orvosaink írtak és ellenőriztek.
Bőrgyógyászok és gyógyszerkészítők csoportja arra törekszik, hogy objektív, elfogulatlan és őszinte legyünk.
Ez a cikk tudományos hivatkozásokat tartalmaz. A zárójelben szereplő számok kattintható linkek a neves tudományos szervezetek kutatási dokumentumaihoz.
Ön egyike azoknak, akik szeretnek reggel forró, gőzölgő zuhanyozni? Míg a melegvizes zuhanyoknak megvannak a maguk terápiás hatásai, tudtad, hogy a hideg zuhany sok hasznot hozhat neked is?
A viszkető bőr megnyugtatásától a vérkeringés fokozásáig a hideg záporok számos egészségügyi előnnyel járnak. De melyik a jobb? Teljes képet adunk a hideg és meleg záporokról.
Főbb jellemzők:
- Hogyan segíthetnek a hideg záporok?
- A forró záporok előnyei?
- Hogyan lehet zuhanyozni Bőrgyógyászok szerint?
- Melyik a legjobb az egészségre - meleg vagy hideg zuhany?
- Mikor kell forró vagy hideg záporokat venni?
- Lehetséges kockázatok
1. Hogyan segítenek a hideg záporok?
A hideg záporoknak számos előnye van. Kivéve, ha rosszul van, vagy ha orvos azt tanácsolta, hogy ne legyen nála, a hideg zuhanykor nagyrészt előnyös. [1] Nézzünk meg néhányat közülük:
A. Relaxálja az izmokat és javítja a keringést
Intenzív edzés után hideg zuhany segíti az izmok ellazulását. Ez megakadályozza a fájdalmat és javítja a vérkeringést a megdolgozott testrészekben. Ismertek arról is, hogy csökkentik a gyulladást és a zsibbadt fájdalmat.
B. Védi a bőrt és a hajat
Ha hideg vízzel zuhanyoz, az nem távolítja el a bőrét és a haját a természetes olajoktól. A hideg víz bezárja a pórusokat, amely összehúzza a bőrt. A hajadon is kíméletesebb és megakadályozza a haj leesését.
C. Figyelmesebbé és energikusabbá teszi Önt
Reggel a hideg zuhanyspray eltalálja a testét, hogy teljesen ébren legyen. Ez a sokk növeli a pulzusszámot és az oxigénbevitelt, ami riadóvá és további energiává tesz.
D. Potenciálisan segíti a fogyást
Van néhány zsírsejt a testben, különösen a nyak és a váll környékén, amelyek hőt termelnek a zsírégetéssel. Sejtjei különösen akkor teszik ezt, amikor a testet hideg ingerek érik, például hideg víz. Ez segíthet a fogyásban.
E. Növekvő keringés
Mivel a hideg záporok gyorsabbá teszik a vér áramlását a testen keresztül, hogy fenntartsák az ideális testhőmérsékletet, előnyösek a gyulladás csökkentésében és potenciálisan megakadályozhatják a szív- és érrendszeri betegségeket.
F. Enyhíti a viszkető bőrt
Ha olyan bőrbetegsége van, mint az ekcéma, amely viszketést okoz, akkor a hideg zuhanyozás segíthet csökkenteni a viszkető érzést, amely karcolásra készteti Önt.
2. A forró záporok előnyei
Ha úgy találja, hogy nem tud pihenni egy stresszes nap után, akkor a forró zuhany segíthet. Íme néhány előnye:
A. Javított izom- és ízületi egészség
Ha forró zuhanyt vesz igénybe, az ellazítja az idegeket és az izmokat; amitől végig nyugodtnak érzed magad. A forró víz javíthatja a vérkeringést is, ami csökkentheti az ízületek merevségét, mint a boka, a térd és a váll.
B. A légzőszervi tünetek enyhítése
A megfázás és a köhögés ősi természetes gyógymódja gőznek teszi ki az orrát. Amikor forró zuhany alatt áll, a vízből származó gőz és hő meglazítja a váladékot, megnyitja a légutakat és megtisztítja az orrjáratot.
C. Csökkenti a foltokat
A forró zuhanyból származó gőz és hő eltömíti a pórusokat. Tegye ezt, súrolhatja az olajat és a szennyeződéseket a bőrből, ami csökkenti a foltokat és a mitesszereket.
D. Javított alvás
A forró záporok segítenek oldani a test feszültségét és ellazítani az izmokat. Ez fáradtságérzetet vált ki, ami segít jobban aludni. Csak annyit kell tennie, hogy ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró.
3. Hogyan kell zuhanyozni Bőrgyógyászok szerint
A legjobb naponta egyszer zuhanyozni; a melegebb hónapokban pedig kétszer. Mivel a hosszú zápor száraz bőrt és hajat eredményez, korlátozza a zuhanyt legfeljebb öt percre, különösen, ha bőrbetegsége van. Legyen figyelmes a használt termékekre - kerülje az erős szappanokat és tisztítószereket, és használjon hidratáló termékeket.
A gyors zuhanyzás érdekében jobban összpontosíthat a hónaljra, az ágyékra és a lábára. Néha elég csak a karok és a lábak öblítése. A legjobb langyos vízzel zuhanyozni, ha nem érzi jól magát meleg vagy hideg vízzel.
Kerülje a haj túl gyakori mosását. Hetente kétszer elegendőnek kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a haj típusának megfelelően használja a megfelelő termékeket. Ne mossa túl ritkán, mivel ez korpásodáshoz vezethet.
Kezdje a tetején - mossa meg a haját, és alkalmazza a kondicionálót, majd mossa meg a test többi részét. Ha pattanása van, öblítse le a kondicionálót, mielőtt megmosná a testét. [2]
4. Melyik a legjobb az egészségére - meleg vagy hideg zuhany?
A hideg és meleg zuhanyoknak egyaránt megvannak a maguk előnyei. Ideális esetben langyos vízzel zuhanyozzon, majd hidratáló krémet vigyen fel a testére, amíg még nedves. Míg a forró zápor ellazíthatja az izmokat és megtisztíthatja az orrjáratot, a hideg zápor enyhítheti a bőr viszketését. [3]
Az időjárástól és esetleges egészségi állapotától függően választhatja az egyiket vagy a másikat. Feltétlenül kerülje a hideg zuhanyt télen, és ha lázas vagy ápolja a náthát. Továbbá, ha csak nem szereti a hideg záporokat, gondoskodjon legalább langyos vízről.
5. Mikor kell forró vagy hideg záporokat venni?
A hideg záporokat leginkább intenzív edzés után, nem sokkal az ébredés után, és még akkor is, ha visszatérsz a munkából, hogy levigye rólad a piszkot és piszkot.
Nyáron a langyos vagy hideg vízzel lezárt zuhany segíthet abban, hogy nedves időben kevésbé ragacsosnak érezze magát.
A forró zápor akkor működik, ha egy-két órával lefekvés előtt és rosszul érzi magát. Ha masszázst végez, meleg zuhany ajánlott, hogy az olajok felszívódjanak a bőrbe.
6. Lehetséges kockázatok
Zuhanyzás közben is vannak kockázatok. Ha hideg vízzel mossa meg a haját, és anélkül lép ki a napra, hogy megszárítaná őket, akkor valószínűleg fejfájása lesz. Vagy ha magas a BP, akkor egy forró zuhany tovább emelheti.
A forró záporok hátrányai
- A forró záporok kiszáríthatják a bőrt. A bőrének legfelső rétegében található keratin sejtek károsodnak, amikor extrém forró vízzel érintkeznek. Így a nedvesség nem záródik be a bőrébe, ami kiszáradáshoz vezet.
- A forró zápor súlyosbíthatja a krónikus bőrbetegségeket, például az ekcémát. Ennek oka a bőr túlzott kiszáradása, amely nagyon forró vízzel fordul elő. Akkor is viszkethet a bőre, ha nincs bőrbetegsége.
- Meleg zuhany nem ajánlott, ha magas vérnyomása vagy szív- és érrendszeri betegségei vannak. Ha a víz túl forró, ezek a körülmények súlyosbodhatnak.
- Ha a víz túl forró, és sampont tesz a hajába, akkor kiszáríthatja a hajat, és levághatja a fejbőrét természetes olajairól, és fodros maradhat. Ugyanez vonatkozik a bőrre is, ahol a nagyon forró víz eltávolíthatja a bőrt a természetes olajoktól, ezáltal száraz és viszkető.
A hideg záporok hátrányai
A hideg zápor rosszabbul érezheti magát, mivel ez káros hatással lehet az immunrendszerére. Ha már megfázik, köhög vagy lázas, akkor hidegebbnek érzi magát, és a testének hosszabb ideig tart a felmelegedése.
Csomagolás
Tehát függetlenül attól, hogy hideg vagy meleg zuhanyt választ, ne zuhanyozzon túl sokáig, mivel az kiszárítja a bőrt. Kerülje a forró zuhanyt, ha szívbetegsége van. Legyen figyelmes azokra a termékekre, amelyeket zuhanyozáskor használ. Bár mindkettőnek megvannak az előnyei és hátrányai, a legjobb eredmények elérése érdekében keressen egy boldog közeget.
Dióhéjban
Hideg zuhany
Csökkenti a szennyezés okozta bőrkárosodást, erősíti a bőr természetes gátját és javítja a sejtek szaporodását.
- Cryo-Slim Cold Gel 16 oz - Modellezés és hüvelyk elvesztése - Test - KEZELÉSEK
- Állandóan hidegnek érzed magad? Ez lehet az oka annak - Mirror Online
- A jéghideg víz ivása kalóriákat éget-e el
- Az étrend megváltoztatása - Hogyan érezzük magunkat jobban a 2019-es hideg- és influenzaszezonban - RiverSpring Health
- Még több kalóriát éget el a hidegben járva A Pacer Blog Gyaloglás, egészség és fitnesz