Hideg zuhany vs. Forró zuhany: melyik a jobb lehetőség?

hideg záporok

Írta Minal Khona 2020. március 19-én

Ez a blogbejegyzés tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket orvosaink írtak és ellenőriztek.

Bőrgyógyászok és gyógyszerkészítők csoportja arra törekszik, hogy objektív, elfogulatlan és őszinte legyünk.

Ez a cikk tudományos hivatkozásokat tartalmaz. A zárójelben szereplő számok kattintható linkek a neves tudományos szervezetek kutatási dokumentumaihoz.

Ön egyike azoknak, akik szeretnek reggel forró, gőzölgő zuhanyozni? Míg a melegvizes zuhanyoknak megvannak a maguk terápiás hatásai, tudtad, hogy a hideg zuhany sok hasznot hozhat neked is?

A viszkető bőr megnyugtatásától a vérkeringés fokozásáig a hideg záporok számos egészségügyi előnnyel járnak. De melyik a jobb? Teljes képet adunk a hideg és meleg záporokról.

Főbb jellemzők:

  • Hogyan segíthetnek a hideg záporok?
  • A forró záporok előnyei?
  • Hogyan lehet zuhanyozni Bőrgyógyászok szerint?
  • Melyik a legjobb az egészségre - meleg vagy hideg zuhany?
  • Mikor kell forró vagy hideg záporokat venni?
  • Lehetséges kockázatok

1. Hogyan segítenek a hideg záporok?

A hideg záporoknak számos előnye van. Kivéve, ha rosszul van, vagy ha orvos azt tanácsolta, hogy ne legyen nála, a hideg zuhanykor nagyrészt előnyös. [1] Nézzünk meg néhányat közülük:

A. Relaxálja az izmokat és javítja a keringést

Intenzív edzés után hideg zuhany segíti az izmok ellazulását. Ez megakadályozza a fájdalmat és javítja a vérkeringést a megdolgozott testrészekben. Ismertek arról is, hogy csökkentik a gyulladást és a zsibbadt fájdalmat.

B. Védi a bőrt és a hajat

Ha hideg vízzel zuhanyoz, az nem távolítja el a bőrét és a haját a természetes olajoktól. A hideg víz bezárja a pórusokat, amely összehúzza a bőrt. A hajadon is kíméletesebb és megakadályozza a haj leesését.

C. Figyelmesebbé és energikusabbá teszi Önt

Reggel a hideg zuhanyspray eltalálja a testét, hogy teljesen ébren legyen. Ez a sokk növeli a pulzusszámot és az oxigénbevitelt, ami riadóvá és további energiává tesz.

D. Potenciálisan segíti a fogyást

Van néhány zsírsejt a testben, különösen a nyak és a váll környékén, amelyek hőt termelnek a zsírégetéssel. Sejtjei különösen akkor teszik ezt, amikor a testet hideg ingerek érik, például hideg víz. Ez segíthet a fogyásban.

E. Növekvő keringés

Mivel a hideg záporok gyorsabbá teszik a vér áramlását a testen keresztül, hogy fenntartsák az ideális testhőmérsékletet, előnyösek a gyulladás csökkentésében és potenciálisan megakadályozhatják a szív- és érrendszeri betegségeket.

F. Enyhíti a viszkető bőrt

Ha olyan bőrbetegsége van, mint az ekcéma, amely viszketést okoz, akkor a hideg zuhanyozás segíthet csökkenteni a viszkető érzést, amely karcolásra készteti Önt.

2. A forró záporok előnyei

Ha úgy találja, hogy nem tud pihenni egy stresszes nap után, akkor a forró zuhany segíthet. Íme néhány előnye:

A. Javított izom- és ízületi egészség

Ha forró zuhanyt vesz igénybe, az ellazítja az idegeket és az izmokat; amitől végig nyugodtnak érzed magad. A forró víz javíthatja a vérkeringést is, ami csökkentheti az ízületek merevségét, mint a boka, a térd és a váll.

B. A légzőszervi tünetek enyhítése

A megfázás és a köhögés ősi természetes gyógymódja gőznek teszi ki az orrát. Amikor forró zuhany alatt áll, a vízből származó gőz és hő meglazítja a váladékot, megnyitja a légutakat és megtisztítja az orrjáratot.

C. Csökkenti a foltokat

A forró zuhanyból származó gőz és hő eltömíti a pórusokat. Tegye ezt, súrolhatja az olajat és a szennyeződéseket a bőrből, ami csökkenti a foltokat és a mitesszereket.

D. Javított alvás

A forró záporok segítenek oldani a test feszültségét és ellazítani az izmokat. Ez fáradtságérzetet vált ki, ami segít jobban aludni. Csak annyit kell tennie, hogy ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró.

3. Hogyan kell zuhanyozni Bőrgyógyászok szerint

A legjobb naponta egyszer zuhanyozni; a melegebb hónapokban pedig kétszer. Mivel a hosszú zápor száraz bőrt és hajat eredményez, korlátozza a zuhanyt legfeljebb öt percre, különösen, ha bőrbetegsége van. Legyen figyelmes a használt termékekre - kerülje az erős szappanokat és tisztítószereket, és használjon hidratáló termékeket.

A gyors zuhanyzás érdekében jobban összpontosíthat a hónaljra, az ágyékra és a lábára. Néha elég csak a karok és a lábak öblítése. A legjobb langyos vízzel zuhanyozni, ha nem érzi jól magát meleg vagy hideg vízzel.

Kerülje a haj túl gyakori mosását. Hetente kétszer elegendőnek kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a haj típusának megfelelően használja a megfelelő termékeket. Ne mossa túl ritkán, mivel ez korpásodáshoz vezethet.

Kezdje a tetején - mossa meg a haját, és alkalmazza a kondicionálót, majd mossa meg a test többi részét. Ha pattanása van, öblítse le a kondicionálót, mielőtt megmosná a testét. [2]

4. Melyik a legjobb az egészségére - meleg vagy hideg zuhany?

A hideg és meleg zuhanyoknak egyaránt megvannak a maguk előnyei. Ideális esetben langyos vízzel zuhanyozzon, majd hidratáló krémet vigyen fel a testére, amíg még nedves. Míg a forró zápor ellazíthatja az izmokat és megtisztíthatja az orrjáratot, a hideg zápor enyhítheti a bőr viszketését. [3]

Az időjárástól és esetleges egészségi állapotától függően választhatja az egyiket vagy a másikat. Feltétlenül kerülje a hideg zuhanyt télen, és ha lázas vagy ápolja a náthát. Továbbá, ha csak nem szereti a hideg záporokat, gondoskodjon legalább langyos vízről.

5. Mikor kell forró vagy hideg záporokat venni?

A hideg záporokat leginkább intenzív edzés után, nem sokkal az ébredés után, és még akkor is, ha visszatérsz a munkából, hogy levigye rólad a piszkot és piszkot.

Nyáron a langyos vagy hideg vízzel lezárt zuhany segíthet abban, hogy nedves időben kevésbé ragacsosnak érezze magát.

A forró zápor akkor működik, ha egy-két órával lefekvés előtt és rosszul érzi magát. Ha masszázst végez, meleg zuhany ajánlott, hogy az olajok felszívódjanak a bőrbe.

6. Lehetséges kockázatok

Zuhanyzás közben is vannak kockázatok. Ha hideg vízzel mossa meg a haját, és anélkül lép ki a napra, hogy megszárítaná őket, akkor valószínűleg fejfájása lesz. Vagy ha magas a BP, akkor egy forró zuhany tovább emelheti.

A forró záporok hátrányai

  • A forró záporok kiszáríthatják a bőrt. A bőrének legfelső rétegében található keratin sejtek károsodnak, amikor extrém forró vízzel érintkeznek. Így a nedvesség nem záródik be a bőrébe, ami kiszáradáshoz vezet.
  • A forró zápor súlyosbíthatja a krónikus bőrbetegségeket, például az ekcémát. Ennek oka a bőr túlzott kiszáradása, amely nagyon forró vízzel fordul elő. Akkor is viszkethet a bőre, ha nincs bőrbetegsége.
  • Meleg zuhany nem ajánlott, ha magas vérnyomása vagy szív- és érrendszeri betegségei vannak. Ha a víz túl forró, ezek a körülmények súlyosbodhatnak.
  • Ha a víz túl forró, és sampont tesz a hajába, akkor kiszáríthatja a hajat, és levághatja a fejbőrét természetes olajairól, és fodros maradhat. Ugyanez vonatkozik a bőrre is, ahol a nagyon forró víz eltávolíthatja a bőrt a természetes olajoktól, ezáltal száraz és viszkető.

A hideg záporok hátrányai

A hideg zápor rosszabbul érezheti magát, mivel ez káros hatással lehet az immunrendszerére. Ha már megfázik, köhög vagy lázas, akkor hidegebbnek érzi magát, és a testének hosszabb ideig tart a felmelegedése.

Csomagolás

Tehát függetlenül attól, hogy hideg vagy meleg zuhanyt választ, ne zuhanyozzon túl sokáig, mivel az kiszárítja a bőrt. Kerülje a forró zuhanyt, ha szívbetegsége van. Legyen figyelmes azokra a termékekre, amelyeket zuhanyozáskor használ. Bár mindkettőnek megvannak az előnyei és hátrányai, a legjobb eredmények elérése érdekében keressen egy boldog közeget.

Dióhéjban

Hideg zuhany

Csökkenti a szennyezés okozta bőrkárosodást, erősíti a bőr természetes gátját és javítja a sejtek szaporodását.