Téma: Kaz fogyókúrás receptjei (nem csak fogyókúrázóknak!)

Meneteszközök

Kaz fogyókúrás receptjei (nem csak fogyókúrázóknak!)

Mivel jó néhány ember azt mondta nekem, hogy tartsam be a diétás receptjeimet, úgy gondoltam, elkezdek egy egyedi szálat. Kiküldtem a "Karfiolsajt leves" cérnát, rajta a recepttel és az alábbi recepttel, amelyet ide is másoltam.

Green Day Quiche (3 szinkron a Zöld Napon a Karcsúsító Világdiétán az egész tételhez, tehát ha megosztjuk másikkal, csak 1,5 szinkron)

Főzzön fel egy csomag makaróni sajt tészta-szószt (hagyja ki a vajat, ha diétázik).

Sütőfénnyel megpirítunk egy apróra vágott hagymát.

Rázz fel 3 tojást és egy edényt alacsony zsírtartalmú túróval egy turmixgépben.

Keverje össze a tojásos keveréket, a hagymát és a szószban lévő tésztát, helyezze át egy tepsibe, és pirítsa meg, amíg meg nem pirul.

Finom salátával.

Utoljára szerkesztette: razamakaz; 2006. június 3., 13:53 .

Red Day sajtos hamburgerek (Ingyenes a vörös napon, ha sajtot használunk HE-ként)

Finoman apróra vágott hagymát sütőben megpirítunk, amíg főz és meg nem pirul.

Keverjünk össze egy csomagba nagyon sovány darált marhahúst.

Osszuk négyre, és osszuk szét az egyes részeket, és helyezzünk egy Laughing Cow Light sajt háromszöget a közepébe.

Pecsételje le a sajtot, és a hús teljesen ellepje.

Curry szósz (ingyenes a piroson és a zölden egyaránt):

1 hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál finom reszelt gyömbér
1 evőkanál forró vagy közepes curry por
400g ón apróra vágott paradicsom
57ml/2fl oz zöldség alap
2 evőkanál édesítő
57g/2oz természetes joghurt vagy Quark/fromage frais
1 evőkanál apróra vágott menta
1 evőkanál apróra vágott koriander

Vágjon hagymát és törje össze a fokhagymát. Permetezzen serpenyőt sütőfénnyel, tegye tűzre - adjon hozzá hagymát, fokhagymát és gyömbért, és 1-2 percig pirítsa, mielőtt curryport adna hozzá.

Keverjük össze és főzzük még pár percig, majd adjunk hozzá paradicsomot, édesítőt és alaplevet.

Forraljuk fel, és csökkentjük a hőt, hogy 12-15 percig finoman pároljuk.

Ezután keverje össze a szószt konyhai robotgépben vagy botmixerrel, és tegye vissza a hőre. Óvatosan melegítsük, majd adjunk hozzá kvarkot/joghurtot/fagylaltot és gyógynövényeket.

500 g kvark
1 eper mullerlight joghurt
4 weetabix (2 egészséges extra b)
2 szint evőkanál méz
édesítő ízlés szerint
eper díszíteni
1 cukormentes eperzselé

Olvassa meg a mézet, morzsoljon le weetabix-ben.
Tányérba nyomkodjuk és hűtőbe tesszük, hogy megdermedjen.
Keverje össze a joghurtot kvarkkal és édesítővel.
Készítsen kocsonyát negyed pintig, hagyja kihűlni, majd keverje össze kvarkkal és joghurttal .
Tegye a keveréket az alap tetejére, és tegye hűtőbe, hogy megdermedjen.
Díszítsük eperrel.

Ha a sajttorta felét választaná, akkor csak 2,5 szin lenne a fele!

Posh Bubble & Squeak (2,5 szinkron adagonként)

200g főtt burgonya
100 g zöld (kelkáposzta, káposzta, brokkoli.)
214 g kecskesajt (1 x egészséges B adagonként)
1 evőkanál liszt (összesen 3,5 szinkron)
kevés lisztet sütés előtt bekapcsolni - kb. 1/2 evőkanál

Enyhén főzzük a zöldeket, és nagyjából aprítsuk fel (dobja ki a kemény szárakat). Adjuk hozzá a főtt burgonyához, és enyhén pépesítsük/keverjük össze. apróra vágjuk a kecskesajtot és keverékbe keverjük. adjunk hozzá lisztet.
Osszuk az elegyet 4-re, a formákat pedig hamburger-formákra. enyhén fordítsa meg a lisztezett tányért
Forró serpenyőben főzzük egy kis sütőfénnyel, mindkét oldalon 3-4 percig.
Tálaljuk nagy zöld salátával.

Karfiolsajt leves (Adagonként 1,5 szin, ha sajtot használunk HEa-ként)

Szárazon megpirítunk egy apróra vágott hagymát, amíg csak meg nem pirul, hozzáadva egy csipet paprikát (ezt kihagytam).

Ehhez adjunk hozzá egy negyed korsó csirkehúst és egy egész virágot, apró virágokra vágva. Pároljuk 15 percig lefedve.

15 perc párolás után adjon hozzá 300 ml tejet és párolja további 5 percig.

Az 5 percnyi párolás után adjunk hozzá 12 nevető tehén könnyű sajt háromszöget, és keverjük addig, amíg megolvad.

Adjuk a folyadékgyártóhoz, és simítsuk el.

Tálaljuk apró paprikás szórással (opcionális).

Szuper kedves, tartalmas és jó neked!

(Ezt egy korábbi szálon tették közzé, de ide másolva, ha a másik eltűnik)

Vajkrém és szőlő sajttorta

6 szinkron mind a zöld, mind a piros színen

2 sima emésztőkeksz
85g/3 oz mag nélküli szőlő
1 csomag Bird’s No Added Sugar Butterscotch Angel Delight
284 ml/1/2 pt sovány tej
198g/7 oz nagyon alacsony zsírtartalmú természetes túró vagy kvark sovány tejlágy sajt

Törje össze az emésztőrendszert és nyomja be 4 külön adag pohár aljába. Vágja ketté a szőlőt, és tegye a zúzott keksz tetejére.

Készítse el az Angel Delight-ot a fölözött tejjel a csomagoláson feltüntetett módon. Szitálja meg a túrót vagy a kvarkot, majd keverje bele az Angyal örömébe. Kanalazzuk a keveréket a kekszalapra, és hűtsük a hűtőben, amíg meg nem áll.

Makaróni sajttal töltött paprika

Zöld: 1 szin
Piros: 8Ѕ Syns

4 nagy piros paprika
sót és frissen őrölt fekete borsot
170g/6oz száraz makaróni
1 fokhagymagerezd
4 újhagyma
170g/6oz kvark sovány tejlágy sajt
4 evőkanál nagyon alacsony zsírtartalmú természetes táplálékfogyasztás
1 teáskanál enyhe chili por
2 szint evőkanál frissen reszelt parmezán sajt
2 evőkanál frissen apróra vágott snidlinget

Előmelegítse a grillt közepes/forró fokozatra. A paprikát felezzük meg és vegyük le róla a magokat, a szárakat érintetlenül hagyva. Rendezze egymás mellett a grill serpenyőbe, és főzzön 7-8 percig mindkét oldalon, amíg megpuhul és enyhén elszenesedik.

Közben forraljunk fel egy serpenyőt enyhén sós vízzel, és főzzük a makarónit a csomagolás utasításainak megfelelően - kb. 10-12 percig. Jól eresztjük le, és térjünk vissza a fazékba.

Hámozza meg és törje össze a fokhagymát. Vágja le és finomra vágja az újhagyma fehér és zöld részét. Keverje össze a kvarkba és a fromage frais-be. Hozzáadjuk a chili port és jól fűszerezzük.

Amikor a makaróni lecsöpögött, dobja a kvarkkeveréket a tésztába és alaposan keverje össze. Halmozzon minden paprikába, és enyhén nyomja le, hogy megfelelően megtöltse őket.

Tegye vissza a paprikát a grill serpenyőbe, és szórja meg a parmezán sajttal. Helyezze a grill alá további 3-4 percig, amíg arany és forró nem lesz. Apróra vágott metélőhagymával megszórva tálaljuk.

Lemon sertéshús és Parma sonka medalionok

Piros: Ingyenes
Zöld 13Ѕ

170g/6oz sovány sertésfilé
113g/4oz Quark lágy sajt
reszelt héja és juice citromlé
2 teáskanál apróra vágott zsálya
sót és frissen kerek fekete borsot
28g/1oz vékonyra szeletelt pármai sonka, zsír eltávolítva
Fry Light, permetezéshez
citromhéj szálak, díszítéshez

Távolítson el minden zsírt a sertéshúsból, és éles kinifével vágja át (de nem egészen) rendszeresen, 1 cm/Ѕ távolságonként, hosszában.

Keverje össze egy tálban a Quarkot, a citrom héját, a levét és a zsályát. Fűszerezzük enyhén sóval és borssal, majd tegyünk egy keveset ebből a keverékből a sertéshús minden bemetszésébe.

Tekerje be a pármai sonka szeleteket a sertéshús köré, hogy teljesen körbezárja. Helyezzen egy sütőedénybe, amelyet Fry Light-nal permeteztek.

200 ° C/400F/Gas Mark 6 hőmérsékletű, előmelegített sütőben főzzük 25-30 percig, amíg aranybarna nem lesz, és a sertéshús meg nem fő. Tálaljuk szeletekre vágva és citromhéjjal díszítve.

397g/14oz tud apróra vágott paradicsomot
2 hagyma, apróra vágva
227g/8oz gomba, szeletelve
2 zöld paprika, magvakból és kockákra vágva
908g/2lb sovány dinsztelő steak
2 szint evőkanál paprikapaprika
ј szint teáskanál kömény
1 babérlevél
csipet majoránna
csipet kakukkfüvet
fűszerezés
283g/10oz nagyon alacsony zsírtartalmú természetes táplálékkiegészítő

1. Előmelegítse a sütőt 150 C/300 F/gáz hőmérsékletre 2. Helyezze a paradicsomot és a hagymát egy serpenyőbe, és főzze, amíg a hagyma megpuhul.
2. Hozzáadjuk a gombát és a paprikát, és további 5 percig főzzük.
3. Vágjuk a steaket 2 "csíkokra, és tegyük egy rakott edénybe. Adjuk hozzá a paprikát, a köménymagot, a babérlevelet, a majorannát, a kakukkfű és a paradicsom keveréket, és jól fűszerezzük. Letakarva főzzük 1–1 órán át.
4. Verje simára az inage frais-t, majd közvetlenül tálalás előtt öntsön rá a rakott tálat.
5. Töltsön téli melegítőt párolt téli zöldségekkel vagy új burgonyával (amelyet az Original Healthy Extra-ként választottak).