Kedvenc fogyásom; Egészségügyi könyvek - sárgarépa; N; Torta

Azt hittem, ma volt az a nap, amikor a Back on My Feet csapatunk kifelé fut, de sajnos még mindig túl hideg volt. Ma reggel 5: 15-kor csak 37 fok volt. Talán a jövő héten kijutunk? A pletykák szerint állítólag itt, Bostonban melegszik fel! 😎

fogyásom

Reggeli

Hazaérve készítettem magamnak két darab teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal és banánszeletekkel. Nem volt semmi divatos, de pontosan azt akartam.

Ittam egy jeges kávét is reggelivel.

Mint valószínűleg tudjátok, a sárgarépa ”˜N’ Cake-et úgy kezdtem el, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás nyomában tartsak az esküvőm napjára készülve. Szerettem volna lefogyni néhány kilót, de ugyanolyan fontos volt a formázás és a nagy nap nagyszerű kinézete. Az egészségügyi blogok, magazinok és a Fit from belül című könyv kulcsfontosságú volt a motiváció megőrzésében. Miután férjhez mentem, olyan könyvek, mint Bethenny Frankel Természetesen vékony és Michael Pollan Élelmezési szabályai, továbbra is inspirálnak, hogy törekedjek az egészséges, kiegyensúlyozott életmódra, amely nekem is megfelel.

Mindig is szívesen olvastam az egészségről, a wellnessről és a táplálkozásról, és gyakran tapasztaltam, hogy ez a fajta információ motivációt nyújt számomra a testsúly fenntartásához. Íme néhány könyv, amely segített a fogyásban és továbbra is az egészséges életmódra ösztönöz: 3 hasznos fogyókúrás könyv.

A nap kérdése

Milyen könyvek inspiráltak a fogyásra és/vagy egészségesebb életmódra?

P.S. Ügyeljen arra, hogy ma reggel később ellenőrizze a CNC valaha volt legjobb ajándékát.

Akár ez is tetszhet

Hivatalos Sárgarépa N torta Podcast indítás + tombola (!)

A péntek 5

Melyik fitneszprogram az Ön számára megfelelő?

109 megjegyzés

A veganista! Lassan a veganizmus felé tartok ...

Kedvenc "diétás" könyvem a "Think Thin, Be Thin" címet viseli. Most, hogy belegondolok, nem tudom, ki írta. Nincsenek étkezési tervek és gyakorlási tippek, ez 101 pszichológiai módszer arra, hogy vékonyabb, egészségesebb ember legyünk. Olyan jól működik, a St. Louis-i hírekben szerepelt! Valahányszor úgy érzem, hogy elveszítem a motivációt, kezembe veszem ezt a könyvet, és visszatérek a helyes pályára!

Az étkezési szabályok olyanok, mint a Bibliám. Így élem az életemet, és minden részével egyetértek.

Remek bejegyzés Tina! Jackie Warner könyvét is ajánlom: „Ezért vagy kövér”. Nagyon informatív! Sokat segített nekem! Szeretném elolvasni Bethenny könyvét.

Minden egészséges életmódgal foglalkozó blog, amelyet naponta olvasok, mint például a CNC, az egészséges fordulópont, a katheats, a napi köret, segít a pályán maradásban! Szeretem az összes új bejegyzést elolvasni a reggeli kávéval!

A PB & banán pirítós egy csodálatos, egyszerű kombó! Ez emlékeztetett arra, hogy valóban gyakrabban kell használnom!

Szerintem nincs kedvenc könyvem. Szeretem, ha folyamatosan motiválok a különféle egészséges blogok olvasásával. Úgy látom, hogy jobban kapcsolatba tudok lépni valakivel azáltal, hogy olvastam róla a blogjukban, majd ha könyvet írtak.

Egyetértek veled Bethenny „Természetesen vékony” című művében. Jelenleg új „Helyem az igen” című könyvét olvasom, és ez is nagyszerű, nem egyenesen fitnesz/táplálkozás könyv, de ez mindenképpen inspirálhat, hogy átvegye az irányítást az életének ezen vonatkozása felett.

Imádtam Jonathan Safran Foer „Eszik az állatokat” c. Segített abban a döntésben, hogy tudatosan és megfontoltan egyek. Nagyon cool.

@Ally @Tiny Wallet Style: Nem tudnék többet megegyezni. Ez a könyv elrobbant.

Bár csak vegetáriánus vagyok, szívesen olvastam A kedves diéta és a sovány szuka táplálkozási tanácsokat. Szeretem az egészségügyi és fitnesz magazinokat is. Az alak a kedvencem!

Bummer, amiért nem szaladsz kifelé! De dicséret a kora reggelért!

Szeretném megnézni az Élelmiszerszabályokat. Olvastam még pár Michael Pollan könyvet, így ennek is érdekesnek kell lennie.

Igyekszem nem olvasni fogyókúrás könyveket, bár nem bánnám, ha leadnék pár kilót. Kedvenc könyvem az egészségről: Az élelmiszer a legjobb gyógyszer, Henry G. Bieler MD. Az első és a második csésze kávé között minden reggel megiszok egy nagy bögre Bieler’s Broth-ot. Dr. Bieler helytelenítené a kávémat, biztos vagyok benne, de nem vagyok tökéletes…

imádtam a belülről való fit és az ételszabályokat! és nagyon szeretném elolvasni bethenny könyvét. szerintem félelmetes! nagyon szerettem az ételek, a mindenevő dilemmájának és a Superfoods HealthStyle védelmének.

Szeretem Jackie Warner “Ez az, amiért kövér vagy” könyvet is. Bár úgy gondolom, hogy a cím kissé durva lehet, a könyv tartalma valóban tájékoztató jellegű. Tudományos hátterem van, és ez a könyv elmagyarázza azokat a tudományokat, amelyek mögött a cukor mit tesz a testével, és mennyire fontosak a különböző tápanyagok. Gyors és könnyű olvasmány, amely magában foglalja az étkezési terveket és gyakorlatokat, ha ezen is foglalkozik. Biztosan átveszem Bethenny könyvét ... SZERETEM a humorérzékét!

Köszönöm a könyvek tippjeit. Mindig extra motivációt keresek. Egy könyv, amely Tényleg elgondolkodtatott bennem, a nők, az élelem és az Isten. Egyáltalán nem vagyok vallásos ember, de ez a könyv olyan sok epifániát adott nekem. Beszél a rendezetlen étkezésről és arról, hogy hogyan lehet kapcsolatba lépni az étellel. Arról is beszél, hogy jobb kapcsolatod legyen magaddal, hogy elkerülhesd a mértéktelen evést. Ha ezt megteszi, a súly könnyebben fogy. Ez egy fantasztikus könyv!

Jelenleg az Élelmiszerek védelmében olvasom és imádom! Hallottam, hogy a Food Rules egy másik jó tőle 🙂

Őszintén szólva az önéhez hasonló blogok inspirálnak! Ha látom, hogy valaki egészséges életet él nap mint nap, arra vágyom, hogy jobbra törekedjek!

Az Omnivore dilemmája valóban arra késztetett, hogy elgondolkodjak azon, hogy honnan származik az étel. Főleg vegetáriánusan eszem, de ha húst eszek, biztos vagyok benne, hogy tudom, honnan származik, és nem tartalmaz rengeteg hormont, antibiotikumot stb.

Nincsenek inspiráló könyveim, mint a folyóiratoknak ... Nagyon szerettem a Shape and Self-t a hatalmas nők népszerűsítéséért. Szeretem, hogy ez nem csak a jó kinézetről szól, hanem a jó érzésről is ... és minden egyszerűsödik a mindennapi életben ... .szerelem!

Nagyon szeretem Michael Pollan összes könyvét, de olvastam a Sovány szuka és a Kína tanulmányt is. A sovány szuka határozottan kemény szerelem, és nem mindenki számára, de visszavisz az alakomba, amikor étkezési szokásaim leesnek az út mellett.

Lehet, hogy meg kell néznem Bethenny könyvét. Szeretem a humorérzékét, és nem tűnik olyan típusnak, amely kizárja a diétájából a dolgokat. Pedig valójában nem vagyok egy fogyókúrás könyv. Olvastam az Omnivore dilemmáját, és élvezem az egészség/élelmiszer cikkeket, de a motivációm valóban az egészségem megőrzésére szolgál.

Jelenleg Jordan Rubin Perfect Weight America című könyvét olvasom, és most vettem meg Bethenny A Place of Yes-jét is. Szeretem Bethennyt, és úgy gondolom, hogy a könyv úgy néz ki, hogy remek tanácsokat kínál a legjobb életed megéléséhez!

Az egyetlen diéta/fitnesz könyv, amit eddig olvastam, Tom Venuto „The Body Fat Solution”. Sok nagyon értelmes tanácsot tartalmaz az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz/fenntartáshoz, ráadásul a célok kitűzéséről és a sikerre való felkészülésről szóló fejezetek nagyon inspirálóak voltak (nemcsak a fogyáshoz, hanem a sikerhez az életed bármely területén)

Soha nem olvastam az étkezési szabályokat, de szeretem Michael Pollent, ezért biztos vagyok benne, hogy szeretném!

Soha nem olvastam igazán egyetlen fogyókúrás könyvet sem, de Mark Bittman Food Matters valóban jobban tudatosított bennem, hogy milyen ételeket ettem.

Az „intuitív étkezés” nagyon hatásos könyv volt számomra - elköteleztem magam egy étkezési rendellenesség leküzdése mellett, amikor elolvastam. Az, hogy megtanultam tisztelni éhségemet, abbahagyni az ételek „rossznak” és „jónak” stb. Való leírását, óriási szerepet játszott abban, hogy meggyógyuljak.

Annyi jót hallottam Michael Pollanról. Pedig még nem olvastam a könyveit.

Alig várom, hogy eljöjjön a meleg idő! 🙂

Tina,
Meglepődtem, amikor itt láttam Bethany Frankel könyvét - végül is ő egy igazi háziasszony! Azt hittem volna, hogy ez inkább hírességekből áll, nem megfelelő tartalom, de ha NEKED tetszett, azt gondoltam, hogy valószínűleg érdemes megnézni.
Megnéztem az Amazon-ot, és ez volt a legelső áttekintés (alább másolva). És most még jobban értetlenkedem, hogy ez tetszett-e neked!
Mivel elolvastad, és még nem olvastam, nagyon kíváncsi vagyok, hogy megtudjam-e a véleményedet arról, hogy mit mondott ez a véleményező ....
Maggie

„Nagyon konfliktusosnak éreztem magam ez a könyv miatt. Sok tanács az a jó tanács volt, amelyet már olvastál az összes női magazinban, és láttál a tévében. Tudod, olyan dolgok, mint a „szükséges kalóriák megegyeznek a kalóriákkal”, és próbálj kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, stb. Ezután a könyv többi része neurotikus, étkezési rendellenességekre tanít.

Bethenny arról beszél, hogyan kellene nem kielégülnie egy teli, egészséges étellel, amikor igazán steaket akar. Menjen előre, és rendelje meg a steaket, DE csak 3 falatot kaphat. Igen, 3 harapás, ezt újra és újra megismétli a könyv révén. Nem tudom, hogyan kellene élni 3 falatból. El tudom képzelni, mennyire aggódnának a barátaim és a családom, ha látnák, hogy rendelek ételt, és akkor csak 3 falatot kapok. Tehát mit csinálsz a többi ételeddel? Vagy A) kidobja B) leteszi a vacsora társaira, vagy C) hazaviszi és megeszi a gyerekekkel. Őszintén szólva ismerek egy ilyen nőt, és rettegek attól, hogy körülötte legyek, valahányszor étkezésről van szó. Folyamatosan megpróbálja mindenkinek átadni az ételt, beleértve az italokat is (amelyeket Bethenny ajánl). Az egy dolog, ha én olyan vagyok, hogy "hú, ez jól néz ki", de soha nem mutattam érdeklődést az étele iránt. Ha meg akartam enni, megrendeltem volna! Aztán, ha mégis próbál valami finom ételt kapni, bámulja, amit rendeltem, és könyörög néhányért. Durva, idegesítő, és utálok kimenni vele enni.

Ezután Bethenny sokat beszél arról, hogy „diétázva” hogyan viselkedik neurotikusan az ételekkel és a megszállottsággal szemben. Aztán olyan tippeket ad, hogy soha ne egyél egész bagelt, vegyél fél bagelt, majd húzd ki belőle a kenyeret, és csak a héját egyél. Ugyanez vonatkozik az angol muffinokra is. Idegesít az is, hogy többször elmondja, hogy ezeket az étkezési szokásokat Olaszországból élve tanulta meg. Vékony olasz nő vagyok, és ételt eszem.

Nos, azt hiszem, ha elgondolkodott már azon, hogy ezek a hírességek hogyan maradnak ilyen vékonyak, ez a könyv a kemény valóság. Felsorolja, hogy mit evett 3 hétig, példaként bemutatja, hogyan él. Itt az egyik nap: a reggeli 1/2 csésze kávé volt (egy csésze nem ihatott meg!) És egy tojásfehérje zöldséges omlett fele. Ebéd miso leves volt, pohár chardonnay, 2 garnélarák és rukkola saláta gombával. A vacsora közepes görög saláta volt, egy „soványlány” margaritát, pár chipset egy kis gombóc guacamollal és sült zöldségekkel. Snack volt egy kis marék áfonya granola és mandula. Hozzátettem, hogy körülbelül 778 kalória, és valószínűleg ennél kevesebb, mivel soha nem fejezi be az ételt. Ne feledje, hogy ő is sokat gyakorol.

Bár e könyv néhány tanácsa szilárd, például „ülj le enni, lassan egyél”, a többi valójában eléggé egészségtelen és rendezetlen. Talán Bethenny összekeveri a „természetesen vékony lányokat” az anorexiákkal. „

@Maggie: Nagyjából ugyanazt mondtam könyvem eredeti áttekintésében: http://carrotsncake.com/2009/05/review-of-naturally-thin.html Az FGW-bejegyzésem pozitív aspektusaira koncentráltam, mert Bethenny könyvének egyes részei valóban segítettek nekem, de egyetértek azzal, hogy nem mindegyik jó tanács.

@Tina:
Köszönjük, hogy visszaküldte ezt! Még nem láttam. Megint minden rendben van a világon!

Nagyon sok jó egészséges életmódú könyvet olvastam. Néhány kedvenc:
-Bármi Michael Pollan (különösen az Élelmiszerszabályok és az Omnivore dilemma és Omnivore gyerekeknek szóló dilemma)
-Mit fogyasszon: Marion Nestle
-Miért hízunk meg Gary Taubes

Tetszettek Bethenny könyvei is, de úgy gondolom, mint bármi más, te is kiveszed belőle azt, ami hasznos számodra, és a többit otthagyod. Inkább az evés megközelítésének tekintettem. Természetesen nem 3 falatnyi steakből fog megélni, de ha mégis van egy steak vacsorára, akkor lassan egyél, nagyon élvezd és hagyd abba, ha jóllakott. És akkor talán holnap vacsorázik egy salátával. Ezt egyébként elvettem tőle.

Egy könyv, ami nagyon tetszett, az Intuitív étkezés volt. Beszél arról, hogy meghallgatod a tested természetes jelzéseit - mint például, éhes vagyok-e vagy csak enni szoktam enni. Ne feledje, hogy mindig több is lehet. . . de most nem kell az egész. Hajlamos vagyok abba az őrült mentalitásba esni, hogy "ha megeszem az összes sütit, akkor holnap nem leszek ott enniük." Ez csak dió! Ez a könyv segített egyensúlyban tartani ezt.

Van egy kis problémám az egészségügyi és táplálkozási könyvek megvásárlásával, ezért elég sok gyűjteményt gyűjtöttem össze, de ez a néhány kedvencem:
David Kessler ’A túlfogyasztás vége’
T Colin Campbell: A kínai tanulmány
Michael Pollen: „Az étel védelmében”
Marion Nestle ’Mit fogyasszon’

@Meghan @ StruggleMuffins: Én is imádtam a „Túlevés végét”. Olyan sok embert hallottam, aki a „The China Study” -ról beszélt, meglepődtem, hogy még nem olvastam el. Meg kell találnom, hogy legközelebb elolvashassam. És az „Élelmezési szabályok” mindenképpen igyekeznek életemet mindennapok.

Nagyon szeretem a nők hasi étrendjét. Bár nem szeretem, hogy nem fektetnek nagy hangsúlyt a kardióra, nagyon szeretem, hogy étkezési javaslataik nagyon rugalmasak. Hatalmas „szuperélelmiszerek” listája van, és csak arra kell ügyelnie, hogy legalább egyet beépítsen az uzsonnájába és kettőt minden étkezésbe. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan lehet egészséges ételeket beépíteni mindenbe, amit eszel.

Imádtam a „sovány szukát” és a „krumplit, combot és hazugságot”. Ők voltak az első könyvek, amelyeket 10 kg-mal olvastam, és megtanítottak arra, hogyan működik a testem, és mitől lesz az étel „jó” vagy „rossz”.

Most vásároltam a Fit From Within-t a Kindle-mhez. Már az Élelmiszerszabályok tulajdonosa vagyok/olvasom. Köszönöm a tippeket!

A blogok követése segít az egészséges életmód fenntartásában. Szeretek olvasni mások tapasztalatairól, és új friss ötleteket látok! Segít emlékezni arra is, hogy nem vagyok olyan őrült ember, mint sokan arra késztetnek, hogy az érdeklődési körömhöz kapcsolódó területen tartózkodjak!

Megvan Bethenny könyve, és még nem olvastam el ... azt hiszem, ma este kitöröm. Köszi, hogy emlékeztetsz!

Remélem, hogy itt felmelegszik! Úgy érzem, hogy soha többé nem kapunk „tavaszt” Új-Angliában!

Eszembe sem jut olyan könyv, amely befolyásolta volna a fogyásomat, de Michael Pollan könyvei határozottan megváltoztatták az ételekkel kapcsolatos nézőpontomat és azt, hogy honnan származik. Sokkal többet próbálok vásárolni helyben, amikor csak lehetséges!

Szeretem az „Élelmiszerszabályok” című könyvet. Olyan egyértelmű, annyira igaz.

Egyetértek a sok Michael Pollan válaszlappal. A kedvencem biztosan az Élelmiszerek védelme az ételszabályokkal, mint szoros második (valójában az Élelmiszerszabályok alapvetően az első szikla jegyzetei). És valójában nemrég olvastam a Francia nők nem híznak el, és meglepődtem, hogy mennyire élveztem; Azt mondom, hogy „meglepett”, mert nevettem rajta, valahányszor évekig láttam a boltban, de nagyon tetszett. Sokkal inkább az életstílusról és a gondolkodásmódról szól, mint arról, hogy mit kell enni. Végül megállapítottam, hogy a The Beck Diet Solution teljesen megváltoztatta az ételekkel és a diétákkal kapcsolatos gondolkodásomat.

„A paleo megoldás” Robb Wolf

Ha Ön crossfitter vagy érdekli, hogy a szénhidrátok és keményítők hogyan hatnak a testére, olvassa el ezt. A TUDOMÁNY működik. Ez nem „diéta”, hanem tudományos alapú étkezési mód. Miután életem felében vegetáriánus és néha vegán voltam - váltottam, és soha nem éreztem magam jobban.

Nekem csak húsok, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak. Nem érzem magam nélkülözöttnek, és már nincsenek problémáim a cukor utáni vágyakozással, a délután közepi fáradtsággal és a GI problémáival, amelyeket gyermekkorom óta tapasztaltam.

Köszönöm a megosztást ... Mindig új inspirációt keresek. Nagy rajongója vagyok az Eat This Not That könyveknek.

Tegyen tiszta és egyél tiszta Töltse fel a Tosca Reno! Szuper motiváló és egyszerű, egyszerű receptek színes képek mindegyikről

Hónapokkal ezelőtt hallottam a Fit from Within-ről a blogodon keresztül, és nemrégiben olvastam, és ez a könyv komoly hatással volt rájuk! Annyi hihetetlen tanulság van abban a könyvben, hogy igyekszem minden nap figyelmes lenni.

Köszönöm, hogy megjegyeztem a másik kettőt, ezeket hozzá kell adnom a Kindle Wish List-hez. 🙂

Köszönjük, hogy megosztotta velünk barátunkat! kövér lány vagyok, őrült vagyok a kövér testemért, nem tudok gyönyörű ruhákat viselni, mint más lányok, nagyon szeretnék fogyni, ezért mindennapos testmozgást végzek és sok vizet iszom, csak zöldségeket eszem

Dr. Mark Hyman UltraMetabolism című könyve teljesen megváltoztatta az életemet. Súlycsökkentő könyvként kerül forgalomba, de a könyv első kétharmada arról szól, hogy mi történik a testedben, ha rossz dolgokat eszel (például HF kukoricaszirup és részben hidrogénezett zsírok) v. Jó dolgok . Megcáfolja a tömeges fogyásról szóló általános mítoszokat, és esettanulmányokat ad arról, hogy Dr. Hyman „egyél tiszta” megközelítésével ezrek elhízásából, cukorbetegségéből, valamint egyéb betegségekből és rendellenességekből gyógyultak meg. Örökké folytathatnám ezt a könyvet, de a lényeg az, hogy csodálatos és érdemes elolvasni!

Köszönöm az ajánlást! Érdekesen hangzik!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Szia, Tina vagyok!

A sárgarépa ’N’ sütemény tulajdonosa vagyok, valamint tanúsított táplálkozási edző és funkcionális diagnosztikai táplálkozási szakember (FDN-P). A makrókat és a funkcionális táplálkozást használom, hogy segítsek a nőknek egyensúlyt találni étrendjükben, miközben elérik testösszetételre vonatkozó céljaikat.

Gyorsabb anyagcsere

Alapos, 4 hetes fordított fogyókúra tanfolyam azoknak a nőknek, akik úgy érzik, hogy az anyagcseréjük lelassult, azt gondolják, hogy hormonális egyensúlyhiányuk van, és nem tudnak fogyni, bármit is csinálnak.