Egész búza gyógynövény Focaccia kenyér recept

kenyér

A kenyér képes befejezni az étkezést. Legyen szó szendvicsről, kiadós tésztatányérról vagy húsleves alapú pörköltről, a kenyér az egészet fogja. Az új egészséges étrend megkezdése során azonban ez is az első dolog. Adja meg a teljes kiőrlésű gyógynövény Focaccia kenyér receptünket!

Egészséges, házi készítésű, teljes kiőrlésű lisztből készített recept beépítésével továbbra is élvezheti a kenyeret, miközben lefogy. Friss fűszernövények, olívaolaj és parmezán sajt ízével töltve ez az olasz ihletésű kenyér tökéletesen alkalmas mártásra, dunkingolásra és szendvicsezésre a fogyókúrás tervben. Fogjon egy szeletet ebből a sovány focaccia-ból az egészséges táplálkozás érdekében!

Ennek az ízes focaccia elkészítéséhez kezdje el úgy, hogy egy csomag száraz aktív élesztőt meleg vízben felold. Adjunk hozzá egy evőkanál mézet, és tegyük félre a keveréket körülbelül 5-10 percre. Egy nagy állványkeverőben, tésztakampóval vagy kézzel, keverjen össze két csésze teljes kiőrlésű lisztet négy evőkanál olívaolajjal és az élesztő keverékkel. Addig gyúrjuk, amíg sima tészta nem lesz.

Most, hogy a tésztája együtt van, gyűjtse össze a friss fűszernövényeket. Szeretjük a friss rozmaringot és az oreganót olasz hangulatukért! Gyúrja a friss fűszernövényeket a tésztába, majd takarja le egy törülközővel, és tegye sötét helyre. Hagyja pihenni, amíg meg nem duplázódik (kb. Két óra). Kihúzza a tésztát egy körülbelül fél centi vastag négyzetre. Helyezze egy kivajazott tepsibe, és az ujjaival hozzon létre több gödröt a tésztában. Csepegtessen vagy ecseteljen még több olívaolajat a tésztára, és szórja meg még apróra vágott friss fűszernövényekkel. Fedjük le, és hagyjuk a tésztát 30 percig sötét helyen felkelni.

Miután a tészta készen áll a sütésre, melegítse elő a sütőt 400 fokra. 15 percig sütjük. Az utolsó két percben szórjon rá parmezán sajtot. Tálaljuk egészséges mártással, kenyérként szendvicshez vagy mellé egészséges salátával.

Vicces tény: Annak ellenére, hogy a focaccia könnyen elkészíthető, nehéz kiejteni. Úgy hangzik, mint Foe-KAH-cha. Nézze meg ezt a 30 ételnevet, amelyet rosszul mondott! >

A Focaccia nem az egyetlen kenyér, amelyet egészségesebbé tettünk itt, a levél fogyás blogján. Megtalálható számos klasszikus recept könnyített változata, mint pl Gluténmentes banán kenyér, Ír szódás kenyér és Könnyen elkészíthető cukkini kenyér!

Ennek az egészséges teljes kiőrlésű Focaccia kenyér receptnek egy adagja adagonként mindössze 129 kalóriát tartalmaz. Jelentkezhet a NuMi naplójába egy SmartCarb és két extraként. Párosítson egy PowerFuel-rel egy teljes Flex snack vagy étel elkészítéséhez. Marinara mártással és mozzarella sajttal készült pizzává alakítsa. Tépjen le egy darabot, és tegye bele görög joghurt alapú mártásos mártásba. Készítsen focaccia szendvicset grillezett csirkével és nem keményítőtartalmú zöldségekkel. Legyen kreatív, és használja ezt a focacciát sokféle étel elkészítéséhez. Csak feltétlenül jelentkezzen be a NuMi alkalmazásba, hogy nyomon kövesse az étel bevitelét. Koppintson ide a recept naplózásához a NuMi alkalmazásba. >

Tálalja fel frissen sült focacciáját egészséges mártásos recepttel! Tökéletes snack vagy előétel családi vacsorákhoz és ünnepi partikhoz. Nézze meg az alábbi finom merüléseket:

  • Fűszeres fehérbab Hummus>
  • Könnyű sajtos Pimento Dip>
  • Edamame Hummus>
  • Powerhouse Pumpkin Hummus>
  • Vékony spenótmártás>
  • Sült fokhagymás Hummus>
  • Baba Ghanoush>
  • Articsóka bazsalikom Hummus>

Egészséges és finom étkezési szolgáltatást keres? Itt vagyunk az Ön számára! Tudjon meg többet a Nutrisystem fogyókúráról>

Adagok: 12.

Kalória adagonként: 129

A Nutrisystem-en számoljon mint: ½ SmartCarb, 2 extrával