6 friss recept spárga főszereplésével

Van valami a spárgában, ami különleges érzést kelt az étkezésben. Talán azért, mert ez egy klasszikus oldal a díszes steakhouse-knál, vagy talán csak az egyes lándzsák csúcsainak bonyolult megjelenése. Nem számít az ok, a spárga egyik oldala alkalmassá teheti az egyszerű vacsorát. Hat diétabarát spárgareceptet állítottunk össze, hogy bármelyik tányért extra különlegessé (és egészségessé) tehesse!

Ez a fantasztikus zöldséges zöldség nem jelent fröccsöt a fogyás tervében. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 10 spárgadárdában csak 40 kalória és majdnem annyi fehérje van, mint egy tojásban. Ne várjon egy különleges alkalmat, és halmozzon spárgát a tányérjára. Ezekkel az ízletes spárgareceptekkel soha nem fog fogyni az ötletek, amelyek ezeket a szuper lándzsákat tartalmazzák.

Szerelmes levél spárgához: Miért nem lehet elegünk ebből a zöldségből

Itt van hat friss spárgás recept:

1. Spárgatojás pirítós>

Kalória adagonként: 228

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 zöldség és 1 Extra

Spárgával, avokádóval és buggyantott tojással ez a pirítós fantasztikus reggeli árnak tűnik egy csúcskategóriás büféből. De ne tévesszen meg! Cinch készíteni egy otthoni hétvégi villásreggelit, amelyet Ön és családja szeretni fog. Tegye a kenyeret a kenyérpirítóba, miközben spárgát grillez egy serpenyőben körülbelül négy percig. Közben egy tojást vizeljünk meg vízért arra a folyós sárgájára, amely az összes többi hozzávalót finomral bevonja. Pürésítsen egy kis avokádót a pirítósra, és halmozza fel a zöldségeket és a tojást. Van egy dekadens reggelije, amely méltó a szakács asztalához, mindezt 228 kalóriáért.

2. Spárga Caprese saláta>

Kalória adagonként: 138

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel, 1 zöldség és 1 Extra

A Caprese saláta már egy színes módja annak, hogy adjunk hozzá egy oldalt, amely tele van ízzel és krémességgel. Adj még egy kis oomph-ot: Adj hozzá néhány hüvelykes, enyhén főtt spárgadarabot egy extra zöldrúgáshoz, amely még jelentősebbé teszi ezt az oldalt. Pár perc alatt készen áll, ez az oldal gyors, friss módja annak, hogy minden étkezéshez adjon néhány zöldséget. Mindössze 138 apró kalória adagonként, ugyanolyan barátságos a fogyás tervében, mint az ízlelőbimbókban.

3. Grillezett spárga-cézár saláta>

Kalória adagonként: 151

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel, 1/2 zöldséges és 2 extrás

Ha lefogy, a saláták nem okoskodnak. Alacsony kalóriatartalmúak, magas rosttartalmúak és tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyekre a testének szüksége van ahhoz, hogy energikus és egészséges maradjon. Ugyanakkor unalmassá is válhatnak. Itt van egy megoldás: Cserélje ki a salátát egy másik korlátlan zöldre - spárgára! Ez a saláta grillezett spárgát használ a romaine helyett, és minden mást hozzáad a Caesar salátához. Parmezán sajt, krutonnal és könnyen elkészíthető, krémes Caesar öntettel, amely zsírtalan görög joghurt fehérjét tartalmaz. Ez egy szórakoztató és teli mód a salátajáték megváltoztatására, és továbbra is tervben maradni.

10 zöld étel hozzáadása az étrendhez ASAP

4. Garnélarák tészta fokhagymás spárgával>

Kalória adagonként: 274

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb, 1 zöldség és 1 Extra

Beszélj a divatos érzésről! Ez a friss, zamatos tányér tökéletesen passzolna egy ötcsillagos ebédhez. 10 percnél rövidebb idő alatt felverheti és szinte teljesen egyetlen serpenyőben töltheti fel. Miután felmelegített egy kis olajat citromhéjjal és citromlével, mindössze két percig pároljuk a harapás méretű spárgadarabokat. Adjunk hozzá garnélát és fokhagymát a serpenyőbe, és főzzük még öt percig, majd keverjük össze főtt tésztával, parmezán sajttal és néhány apróra vágott bazsalikommal, hogy még több friss ízt kapjunk.

5. Pisztáciával kérges lazac spárgával és rizzsel>

Kalória adagonként: 340

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 SmartCarb, 2 üzemanyag, 1 zöldség és 1 extra

Vendégeket vacsorázni? Kápráztassa el őket ezzel a pisztáciás kéreggel. Csak ne mondd meg nekik, hogy milyen könnyű volt elkészíteni ezt a divatos éttermi méltó ételt. Dijoni mustár és citromlé „ragasztójával” a pisztácia darabjai könnyen tapadnak a lazachoz. Körülbelül 20 perc sütőben eltöltött idő után a hal kérges lesz, és készen áll a lemezre. Párolt spárga és barna rizs oldalával tálalva éttermi minőségű ételt kap, amely fröccsnek tűnik. Mindössze 340 kalóriával ez az étkezés megtartja a tervét, és még teret is hagy a desszertnek.

6. Sült spárga>

A Nutrisystem esetében ez számít: 1 Zöldséges

Természetesen nem kell vacsorának lennie, hogy élvezhesse a spárga ízét. Nem is kell teljes ételt főznie! A spárga lándzsáinak egyszerű megsütésével létrehozhat egy egyszerű oldalt, amely tökéletesen párosul bármelyikkel Nutrisystem vacsora előétel. Nézze meg ezt a rövid videót, és nézze meg, hogyan adhat hozzá spárga dárdákat a szokásos zöldségforgatáshoz, és hogyan veheti be a napi zöldségadagokat.