Összehúzza a hasát? Hagyd abba ezt a 6 dolgot

A súlycsökkenés megváltoztathatja az egész önképét, segít jobban érezni magát és a megjelenését. De még akkor is, ha betartja a fogyás tervét, és folyamatosan leadja a felesleges fontokat, a haspuffadás ronthatja az eredményeket. Hogyan lehet megszerezni a kívánt lapos hasat? Harcoljon a puffadás ellen és csökkentse a hasát, elkerülve ezeket a gyakori okokat:

1. Gyors evés
Amikor nagyon éhesnek érzi magát, annyira vágyakozhat az étvágyának kielégítésére, hogy farkasszemet ölt. De ha gyorsan eszik, hajlamos sok ételt lenyelni. A gyomorban lévő levegő érezhetően felfújhatja a hasát. A felesleges levegő végül elmúlik vagy eloszlik, de néhány órára megduzzadt bél maradhat.

Bónusz: Ha időt szán az étel alapos rágására és a lassú étkezésre, akkor jobban élvezheti az ételt, és a tanulmányok szerint elriasztja a túlevést.

Számolja meg harapásait, fogyjon le?

2. Rágógumi
A rágóguminak sok oka van. Felfrissítheti a lélegzetét, enyhítheti a szájszárazságot, és még az éhséget is megakadályozhatja. De amikor gumit rágsz - vagy kemény cukorkát szívsz -, akkor gyakrabban nyelsz, mint egyébként. És mivel nincs lenyelni való étel, még több levegőt vesz be, mint amikor eszik.

3. Iszik szódát
A szénsavas ital szórakoztatóvá teszi a szénsavas italokat, de a buborékok puffadást okozhatnak. Még a diétás szóda vagy az alacsony kalóriatartalmú ízesített seltzer is képes előidézni. Próbáljon inni borsmenta teát - meleg vagy hideg -, mert elősegíti az emésztést, és tovább csökkenti a puffadás kockázatát. Szeretne egy kis segítséget visszavágva a szódát? Tudunk segíteni!

10 ok a hasi zsír elleni harcra - és hogyan kell csinálni!

4. Mesterséges édesítőszerek fogyasztása
A cukormentes élelmiszerekben található szorbit, xilit és más édesítőszerek olyan szénhidrátok, amelyekről egyesek panaszkodva gázt generálhatnak az emésztőrendszerben, így megdagadt hasa marad. Ha az édességek az, amire vágysz, de fogyni szeretnél, válaszd a természetesen édes ételeket, például a gyümölcsöt. Ha egy kis édességet szeretne adni a reggeli csésze joe-hoz, szórjon bele egy Stevia-t, egy természetes édesítőszert, kalória nélkül.

5. Búzát és tejterméket fogyasztani
Még azok az emberek is, akiknek nincs allergiájuk vagy ételintoleranciájuk, felesleges gázokat és hasi puffadást tapasztalhatnak lisztet vagy tejet tartalmazó közös ételek fogyasztása miatt. A tested öregedésével a búza és a tejtermékek emésztési képessége jelentősen megváltozhat, így a múltban kedvelt ételek most kényelmetlenséget okozhatnak. Ha úgy találja, hogy a hasa kissé felrobbant, miután elfogyasztotta ezeket az ételeket, próbálja minimalizálni az étrendben betöltött szerepüket, hátha ez pozitív hatással van a középszakaszra.

A cukrok bemutatása: hozzáadva vs. természetes

6. Túlsózás
A só elengedhetetlen az egészségéhez, de a túl sok miatt a szervezet visszatarthatja a vizet, és nagyobbá teheti a hasát. Az asztalán lévő sótartó nem az egyetlen nátriumforrás az étrendben - a feldolgozott ételek sok nátriummal is hozzájárulhatnak étrendjéhez. Bevásárláskor ellenőrizze a termékcímkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok a Nutrisystem programhoz hasonlóan összhangban vannak-e az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) az általános felnőtt lakosságra vonatkozó ajánlásával - napi 2300 milligramm vagy kevesebb nátriummal. Legyen sovány a Nutrisystem diétás ételek nátriumtartalmáról pont itt.

Több hasi robbantási tippre vágyik? Olvas ez a cikk hogy megtudjon hat ételt, amelyek segítenek a hasi zsír elleni küzdelemben, szerezzen be néhány hasbarát receptet itt, vagy próbáld meg ez az öt jóga mozdulat egy fukar középre. Még mindig nem elég? Írja be a „has” szót az oldal jobb felső sarkában található keresősávba, és kap teljes lapos hasi és fogyókúrás tippeket!