Mi a Wellness Diet?

Amazon leányvállalatként kereshetem a minősített vásárlásokból.

Sziasztok barátaim. Remélem, hogy jól telik a heted! Hétfő este jöttünk vissza a strandról. Remek hétvégénk volt, de fárasztó volt. Cam jobban ébredt az éjszaka folyamán, mivel mindig nagyon figyelmes, amikor új helyen vagyunk!

Én sem aludtam jól, így csak feküdni és az óceánra nézni tökéletes volt a hétvégére.

Töltöttünk egy kis időt jó barátokkal, akik ott találkoztak velünk, finom ételeket és társaságot élveztünk, és egész hétvégén nem nyitottam a számítógépemet (ezért nincs hétfői bejegyzés). Nagy szükség volt rá.

Ma a Wellness Diet-ről akartam beszélni, mert szeretném hangsúlyozni a Wellness és a Diet-ek közötti különbséget. Ha Ön is többet szeretne megtudni, Christy Harrisonnak remek podcastja van róla.

Mi a Wellness Diet?

Nem vagyok benne biztos, hogy a Wellness Diet-nek van valódi meghatározása. A Wellness Diet a diétakultúra alattomos módja, hogy újból feltalálja önmagát, hogy nem diorinak tűnjön. Azt akarja, hogy azt gondolja, hogy minden az egészségére és a wellnessére vonatkozik.

Mondóként nem hirdeti magát diétaként, de ugyanúgy. Alapvetően azt mondja, hogy egészséget ér el azzal, ha megeszi, amit ajánlanak.

Mint a diétakultúra megpróbálja elmondani nekünk. "Ezt egye, ne azt" - mondják, és "meggyógyítja a rákot". Vagy veszítsen el x mennyiségű fontot vagy zsírt.

Illetve, hogy a Súlyfigyelők a közelmúltban wellness-társaságként változtatták meg magukat a „Wellness, amely működik” néven. Mégis vannak pontjai és útmutatásai bizonyos ételek számára a súlycélok elérése érdekében. Ez még mindig azt a gondolatot ébreszti, hogy egyes ételek jók, mások rosszak.

Vagy ha a nap végére eléri pontjait, mégis éhes, akkor nem szabad ennie.

Bár elmehetünk arra az útra, hogy miért nem igazodik ez az intuitív étkezéshez és a belső jelzéseidhez és jelzéseidhez, ez egy újabb bejegyzés egy másik napra. Ehelyett beszéljünk arról, hogy ezek a „wellness” életmód miért álcázott étrend.

Hogyan lehet kiszúrni a wellness étrendet?

A Wellness-étrend tartalmazhat olyan szavakat, mint a „méregtelenítés” vagy a „tisztítás”. Vagy ösztönözheti egyes élelmiszerek és élelmiszercsoportok megszüntetését (orvosi ok nélkül). Sidenote: Ha orvosi aggodalma van, vagy oka van arra, hogy ne egyen xyz ételeket, akkor itt nem erre gondolok.

Még azt is mondhatja, hogy nem a fogyásról szól, hanem csak azért, hogy jobban érezze magát (és vegyen ki vagy kerüljön el olyan ételeket, mint a glutén, a tejtermék és/vagy a hús). A Wellness Diéta minden bizonnyal démonizál bizonyos ételeket és csoportokat, hogy azt gondolja, ez a wellness útja.

A Wellness étrend emlékeztet arra is, hogy minden étkezésnek és rágcsálnivalónak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és olyan szavakat és kifejezéseket kell hallania, amelyeket valószínűleg korábban hallott:

Ne felejtsd el a zöldségeket minden étkezéskor.
Egyél 5 adag gyümölcsöt/zöldséget minden nap.
Egyél pontosan 30 gramm fehérjét minden étkezéskor.
Kerülje az összes hozzáadott cukrot
Gyakoroljon 30 percig minden egyes nap
A fogyáshoz igyon több vizet. Egyél több fehérjét. Kerülje a cukrokat.
Ne egyen feldolgozott ételeket
Jobban fogja érezni magát, ha gluténmentes, tejmentes, vegán stb

Ezen állítások közül sokszor többször is elhangzott az évek során, hazánk mégsem válik „egészségesebbé”. Valójában egyre több embernél alakul ki rendezetlen kapcsolat az étellel. Bár tagadhatatlanul jó dolog különféle ételeket és elegendő gyümölcsöt és zöldséget enni, a túl sok elfogyasztás sem tesz jót az egészségünknek.

Ha rögeszmésen veszi a zöldségeket, amikor csak lehetséges, oda vezethet, hogy a zöldségek nélküli étkezés „rossznak” tekinthető, ami bűntudat és szégyen érzéséhez vezet. Alacsonyabb kalóriatartalmú ételválasztáshoz vezethet a kompenzáció érdekében, és elveszíti az embert a kapcsolatától azzal, amire a teste vágyik vagy amire szüksége van.

Hogyan küzdheted meg a Wellness-étrendet

Tudjuk, hogy az élelmiszerek kizárása étrendünkből orvosi okok nélkül ennek oka vagy tünete lehet az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” címkézése. Véleményem szerint az intuitív táplálkozás mögött meghúzódó gondolat megpróbálja újra kapcsolatba lépni a testünkkel, és felismerni és felismerni, hogy milyen ételeket szeretünk.

Ha bizonyos ételeket korlátoknak tekintünk, és valóban szeretjük őket, akkor ez egy diétakultúra-viselkedés. Hasonló az F * ck it Diet elképzeléseihez.

Senki étel nem vezet súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz. Hasonlóképpen, egyetlen étel sem gyógyít meg, sem varázsütésre nem hoz egészséget.

Honnan tudja a Wellness Diet, hogy mi a legjobb mindenki számára?

Tudjuk, hogy az egészség és a wellness másként néz ki. Miért kellene mindenkinek feladnia a glutént? Vagy mehet egy létisztítóra? Ez egy olyan népességi életmód, amelyet egyéni igényeinek megfelelően álcázunk. De nem fog, mert továbbra is az élelmiszerszabályokat és a külső szabályozásokat ruházza fel.

A wellness-étrend olyan népességi életmód, amely egyéni igényeinek megfelelően álcázott, de nem így lesz, mert továbbra is támogatja az élelmiszerszabályokat, a jó és a rossz ételeket és a külső szabályozásokat.

Az egészség a viselkedés csúcspontja, nem pedig az általunk fogyasztott ételek. Sokkal több az egészség, mint amit a testünkbe töltünk. Még azt is állítanám, hogy a „túl sok” egészségre való összpontosítás egészségtelen lehet, és ortorexiás hajlamokhoz vagy rögeszmékhez vezethet.

Ha túlságosan elfoglaltunk az étellel, elvezet minket az ételen kívüli egyéb dolgoktól. Rendben van, ha szeretjük és élvezzük az ételeket, de szeretnénk, hogy legyen helyünk más dolgokra is.

Továbbá néha éhségtől eltérő okokból eszünk, és ez egyáltalán nem baj. Az étel nosztalgikus. Tudom, hogy ezt újra és újra elmondom a blogon, de emlékeket fűzünk az ételekhez. Élelmekkel érzünk érzelmeket. És étellel ünnepelünk. Mindez jó ok arra, hogy élvezzék az ételeket is!

A Wellness-étrend úgy tűnik, hogy az étel az egyetlen út az egészség gyógyításához, és minden ételválasztásnak a wellnessre kell épülnie.

Ennek lebontása azt jelenti, hogy minden ételválasztást alaposan át kell vizsgálni, és a wellness definíciójának és határainak be kell tartania. Legyen az gluténmentes, tejmentes, növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú, mi van.

A „Wellness Diet” betartása azt jelenti, hogy követi az egészségük érdekében meghatározott táplálkozási módjukat.

Mit tehet, ahelyett, hogy belebukna a wellness-étrendbe?

Nem jelenti azt, hogy a Wellness Diet minden szempontját el kell kerülni. Néhány szándék jó bizonyos viselkedésmódok előmozdításában. Mint zöldséget vagy elegendő fehérjét fogyasztani. Valószínűleg mindannyian jobban éreznénk magunkat, ha minden nap zöldséget fogyasztanánk.

De, nem baj, ha vannak napjaink, ahol nincs. Nem baj, ha utazunk, és nem férünk hozzájuk. Vagy az étkezés nem esik ellenőrzésünk alá, és a gyümölcsök és zöldségek nem jutnak el a tányérra. Testünk annyira ellenálló, hogy napokat tudunk tölteni zöldségek nélkül, és még mindig a legjobbak lehetünk.

Tudjuk, hogyan lehet lebontani a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat. Igen, ezeket a makrotápanyagokat meg akarjuk enni. Amire szükségem lehet, nagyon különbözhet a szükséges terjesztéstől. De ezt el kell döntenünk. Nem a wellness-étrend, vagy a diétakultúra.

Kérdezd meg magadtól: „Mit akarok enni?”

A legjobb módszer arra, hogy ezt kitalálja, kísérletezzen különféle ételekkel és ételekkel, amelyek tetszik neked.

Mitől érzi jól magát?
Mit akarsz most?
Gondoljon arra, hogy milyen étel jól hangzik?
Mit szeretsz enni vagy készíteni?
Mennyire éhes vagy?
Mikor ettél utoljára?

A szigorú étkezési terv betartása helyett olyan ételeket fogyaszthat, amelyek jól érzik magukat. Élvezheti a desszerteket, ha éppen ezt szereti, anélkül, hogy érezné a nélkülözését. Kezdheti reggelét elegendő fehérjével, mert tudja, hogy ez hosszabb ideig kielégíti Önt a mozgalmas munkanap alatt.

Tervezzen tápláló harapnivalókat az edzés előtti és/vagy utáni edzés során, hogy eredményeket érjen el, vagy feltöltse az izomraktárakat.

Zöldségeket csomagolhat ebédjébe, mert tudja, hogy az extra rostok jól érzik magukat és kiegyensúlyozzák a vércukorszintet. De csomagolhat más dolgokat is, és felismerheti, hogy a saláta nem lehet az egyetlen lehetőség ebédre.

Ami a mozgást illeti, olyan módon mozoghat, ahogyan a teste szeret mozogni. Miért futni, ha utál futni? Gondolod, hogy ez egy olyan viselkedés, amelyet az elkövetkező évek során képes leszel tartani?

Nemrég hallottam ezt egy podcaston, és imádtam, ahogy hangzott. Még mindig folytatna bármilyen edzésformát, amelyet jelenleg végez, ha tudná, hogy annak 0% esélye van a test vagy a súly megváltoztatására? Valami olyasmi, amit tenne, csak azért, mert nagyon szereti?

„Egészséges” a testmozgás. Meg akarjuk mozgatni testünket, testünk mozgásra vágyik. De ez mindenkinek másképp néz ki. És minden nap változatosságot is hozhat. Lehet, hogy egyik nap jógaóra, másnap pedig futás. Talán egyszer csak egy hosszú séta a kutyájával. Vagy mozi helyett filmet néz vagy könyvet olvas.

Röviden: nincsenek szabályok vagy irányelvek, és SOKTAL van lehetőség a rugalmasságra. A diéták nem kínálják ezt a rugalmasságot, még akkor sem, ha Wellness-étrendnek hívják. Nincs „parancsikon” a wellnesshez, annak ellenére, hogy gondolkodásra késztethetik. Nincs igazi definíció a wellnessről, amely mindannyiunk számára megfelel.

Hogyan definiálja a wellness?

11 válasz a „Mi a Wellness Diet? ”

Szeretném, ha eszembe jutna, hol olvastam ezt most, de látszólag van egy új étkezési rendellenesség, amelyet az emberek okoznak, ha túlságosan arra koncentrálnak, amit esznek. Ez nem anorexia vagy bulimia, hanem valami más. Olyan ijesztő belegondolni, hogy az egészségre való kissé túlzott összpontosítás hogyan képes spirálon kívülre menni.

Számomra a wellness egyensúlyban tartja, hogy mi táplálja a testemet és mi a lelkemet. Talán egy óriási tál mac és sajt nem a legegészségesebb vacsora, mivel egyenes sajt és tészta kevés fehérjét vagy zöldséget tartalmaz. De ez egy egészséges vacsora a lelkemnek, így minden utolsó darabját élvezni fogom, majd nem bánom tovább.

Valójában a mac n sajt gyakran tartalmaz magas fehérjetartalmat ... még a fagyasztott munkatársak Mac (a kedvencem) vagy a dobozos változat, porított sajttal,. Igen, komolyan gondolom. és ezek mind az étrendem alapjai, hetente, és a gyerekeim is…. Én személy szerint tökéletesen egészségesnek tartom ... de tudom, hogy én vagyok a kisebbség, de hé, ez rendben van velem!

Mármint lefagyasztott stoffers mac.

Ismerem a sajtot és a fehérjét, de ha összehasonlítom egy étellel, amelyhez hús vagy bab van, akkor kevés a fehérje! Csak azt tudom, hogy ez nem a legkiegyensúlyozottabb étkezés, amelyet állandóan elfogyasztanak. Bár ma utálok néhány Kraft mac-ot és sajtot ebédre. Nem állíthatom meg a macit és a sajtot, haha