Kérdezze meg a szakértőt: 100 kg vagyok és fogyni akarok

Súlyom 100 kg, zsírszázalékom 50 és inzulinrezisztenciám van. Sokáig alacsony zsírtartalmú étrendet tartok. Teljes kiőrlésű gabonákat eszem. Az elmúlt három hétben csak gyümölcsöt fogyasztottam vacsorára. A múlt hónapban lé-diétát folytattam, de mégis csak 3 kg-ot fogytam. Kérem, segítsen.

vagyok

Amit először meg kell változtatnia, az a perspektíva.

A súlyod most 100 kg, és úgy tűnik, hogy egy ideje ilyen súlyú vagy. Folyamatosan keres egy gyors megoldást, például gyümölcsleveket és méregtelenítő diétákat. Ne feledje, hogy a gyors javítás soha nem jó megoldás az egészségre.

Meg kell értened, hogy az anyagcseréd felborult. Ha túl sok a súlyfelesleg, akkor a rendszeres testfunkciói lelassulnak.

Ráadásul a sejtjei nem fogékonyak vagy érzékenyek az egyik legfontosabb hormonra, az inzulinra.

A megfelelő mennyiségű inzulin segíthet abban, hogy állandó hangulatot, étvágyat és testtömeget vagy alakot érjünk el. Mivel Ön inzulinrezisztens, az olyan módszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása, az alacsony zsírtartalmú étrend vagy a léalapú étrend nem segítenek Önnek. Ezek valójában teljesen ellentétesek azzal, amit tenned kellene.

Ha örökre meg akar szabadulni a plusz kilóktól, akkor először a hormonok rögzítésére kell koncentrálnia.

Ezen a ponton a tested szénhidrátfüggő, ami azt jelenti, hogy szénhidrátokra van szüksége az energiához. Ha meg akarja fordítani az inzulinrezisztenciát és meg akarja szakítani ezt az ördögi ciklust, zsírfüggővé kell válnia.

A zsírfüggőség azt jelenti, hogy el kell engednie a testének, hogy a zsírt használja előnyben részesített energiaforrásként. Ezért azt javaslom, hogy kezdje a napot egy vajkávéval, amely egy evőkanál organikus pasztőrözött sózatlan vaj, fekete kávéba keverve, hogy teste zsírfüggő legyen.

A keverék elfogyasztása után a következő két órában ne egyen semmit. Egész nap fehérjében és zsírokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például egész tojást, diót, kókuszhúst és avokádót.

Az ilyen étkezéstől számított 12 héten belül a testsejtek fogékonyabbak lesznek az inzulinra, és a zsír is következetesen csökken.