Kerékpározás a fogyáshoz

írta Ken Miller | Utoljára frissítve: 2020. május 18 Cikkek

fogyáshoz

Tartalomjegyzék

A fogyás soha nem könnyű. Nehéz lehet alkalmazkodni egy új testmozgási rutinhoz, különösen, ha a múltban nem végzett túl sokat. A futás nem mindenkinek való, és az edzőterem sem, de mit szólnál a kerékpározáshoz? A kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy az A és a B pontból szállítsd magad, de tudtad, hogy ez is nagyszerű gyakorlat? Annak, aki szórakoztató és motiváló módszert szeretne leadni ezekről a felesleges fontokról, egy kerékpár jelentheti a várt megoldást!

Annak ellenére, hogy mit gondolhat, a biciklizés nem csak jó gyakorlat a lábának, hanem az egész testét. Ki mondja, hogy a fogyásnak unalmasnak vagy túl nehéznek kell lennie? Nem, akkor sem, amikor a kerékpárral vezetve megteheti.

Kerékpározás az egészségesebb életmódért

Mindannyian emlékszünk arra a szabadságérzetre, amelyet gyerekként kaptunk, amikor biciklivel az üzlet felé haladtunk az úton, vagy amikor vacsorázás előtt bicikliztünk a barátainkkal. A kerekes lét mindig elbűvölte az emberiséget. A kerékpár olyan közlekedési eszköz, amely évszázadok óta népszerű, annak ellenére, hogy nem motoros!

Az egészséges életmód nem feltétlenül jelent drasztikus változást mindenben, amit szokott csinálni, és néha az apróságok számítanak. Talán kezdje el a biciklit munkába vinni az autó vagy a busz helyett, vagy miért ne vásárolna kosarat a kerékpárjához, és használná azt könnyű élelmiszerboltokhoz? Ezeknek a finom változtatásoknak a végrehajtása több mint elegendő lehet ahhoz, hogy valódi változást hozzon az egészségére, és ennek nem kell megváltoztatnia az egész napi rutinját. Kezdjen kicsiben, és haladjon felfelé - kerékpározzon a saját tempójában anélkül, hogy az elején túl erősen nyomja magát.

A kerékpározás előnyei

Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy kerékpárod segíthet-e a fogyásban, akkor talán a többi előny egyike elegendő lehet ahhoz, hogy felugorj a nyeregbe! Látja, a kerékpározás sokkal többet tehet az Ön számára, mint a fogyás elősegítése, és megpróbáljuk az alábbiakban bemutatni ezeket a hihetetlen előnyöket.

Fogyás

Kezdjük azzal, amiről ez a cikk szól, és ehhez valószínűleg a fogyáshoz vezető kerékpározás vezet. Amikor biciklizik, aktiválja az izmokat az egész testében. Bár úgy érezheti, hogy a kerékpár a legtöbb munkát elvégzi, folyamatosan pedálozol és mozgatod a lábadat és a felsőtestedet. Ha a kerékpárt az autó helyett választja rövid feladatokra vagy munkába álláskor, sok kalóriát éget el, és ez gyorsan megmutatkozik.

Erősebb izmok

Az Instagram fitnesz modellek korában az erős és testedzett testek lettek a végső trend. Sokan azt akarjuk, hogy csak egy kicsit izmosabbak lehessünk, mint amilyenek vagyunk. Az edzőterem azonban nem mindenki számára elérhető, és jó hír, hogy a kerékpározás a testet is tonizálja! Lehet, hogy nem lesz testépítő a biciklizéstől, mivel ez odaadást és időt igényel, de a kerékpározás biztosan elkezdi hangolni a combokat és a hátadat, attól függően, hogy hova választasz, és mennyire intenzíven (felfelé stb. .) - akár észreveheti az új izmokat a karjában és a hátában!

Jobb tüdőkapacitás

Normális, hogy az elején egy rövid biciklizés után is nincs levegő, mert a biciklizés sokkal nagyobb kihívást jelent fizikailag, mint gondolnád! Nagyon jó érzés látni, hogy ez hogyan válik kevésbé kérdésessé, minél többet lovagol. A tüdőkapacitása minden kerékpározással apránként javul. Ez elősegíti általános fizikai állapotának javítását.

Csökkentett szívbetegség kockázata

Amikor mozgatjuk a testünket, elősegíti a vérkeringést és elősegíti a szív hatékonyabb pumpálását, és ez a szívedet gyakorolja! Az erős szív rendkívül hasznos, ahogy öregszünk, és ennek a vérkeringésnek a javulása csökkentheti a vérrögök, a visszér és még sok más kockázatát. A szívünk egészségének megőrzése a kulcsa mindennek, mivel az emberi test nem élhet szív nélkül, és ennek önmagában is elég motivációnak kell lennie ahhoz, hogy kiszálljon és élvezhesse a biciklizést.

Javult mentális egészség

Néha mindenkinek szüksége van egy kis szünetre, és jó, ha az elme kikapcsolódik egy hosszú munkanap után, lehűl egy buta vita után, vagy csak néhány percig összegyűjti a gondolatait. A fizikai testmozgás segíthet ebben, és különösen a kerékpározásban, mivel ennek nem kell annyira fizikailag nagy kihívást jelentenie. Ha időt szánunk magunkra, csodákat tehetünk mentális egészségünkre, ez pedig pozitívan befolyásolja kapcsolatainkat, szülői képességeinket, munkánk teljesítményét és általános jólétünket. Ha éppen azért küzd, hogy igazolja, hogy időt szán a napi kerékpározásra, akkor ezzel indokolja.

Hogy kezdjed

Most, hogy áttekintettük, miért érdemes biciklit használni, amikor fogyni próbál, itt az ideje, hogy elkezdje! Néhány szempontot figyelembe kell venni, mielőtt körbejárnánk a környéket, például a biztonság és a megfelelő felszerelés, ezért itt van egy lista arról, amire szüksége van, mielőtt elkezdené a biciklizést.

Ennek magától értetődik, de szükséged van egy kerékpárra, mielőtt elkezdhetnél fogyni. Nem feltétlenül divatos vagy drága kerékpárnak kell lennie (ha nincs kedve vadonatújot vásárolni), és könnyedén elindulhat a nagymama régi kétkerekűjével, aki évek óta áll a garázsában! Vigye el egy kerékpárüzletbe, hogy szivattyúzza a gumiabroncsokat, és a kerékpárt megfelelően szervizelje, vagy tegye meg saját maga, ha van egy kis plusz idő a kezén!

Sisak

A biztonságnak mindig elsődleges fontosságúnak kell lennie, mert bár bízhat abban, hogy teljesen biciklizik, soha nem bízhat teljes mértékben más motorosokban, sofőrökben és gyalogosokban, és balesetek is történnek. Ha megfelelően felszerelt sisakot kap, kétszer olyan hűvösnek tűnik, mint amilyennek kinézett volna, mert a biztonság vonzó megjelenés. A legtöbb gyermek sisakot visel, amikor biciklizik, akkor miért öregedve hagyjuk abba a viselést? A sisakok olyan dolgok, amelyeket általában ki szeretne próbálni, és új helyett vásárolni szeretne használtakat, mivel néhány ütés után meggyengülhet, és előfordulhat, hogy nem védi olyan jól, mint kellene.

Lámpák

Azok számára, akik sötétedés után tervezik a kerékpározásukat, nagyon fontos, hogy fektessenek be a kerékpár elülső és háttérvilágításába. Elöl fehér, hátul pedig piros lámpának kell lenniük, hogy segítsenek az úton lévő más embereknek meglátni, hogy hol vagy. Általában kerékpárlámpákkal ellátott készleteket és mindent megtalál, amire szükség van, hogy biztonságban lehessen odakint az utakon.

Jó cipő

Az, hogy milyen cipőt visel biciklizés közben, jelentéktelennek tűnhet, mert végül is nem gyalogláshoz használja őket. A megfelelő lábbeli azonban megakadályozza, hogy lecsússzon a pedálokról, ami biztonsági szempontból fontos, és kényelmesebb lesz a biciklivel olyan cipővel, amely megfelel Önnek.

Végső szavak

Mire vársz? Szálljon fel kerékpárjára, és azonnal kezdjen el fogyni! Vidám, pihentető és kényelmes biciklizni, amikor csak lehet, és segít a fogyásban a megfelelő helyeken, ugyanakkor testét is tonizálja.