A láb affúziója

Igazi térdepattanó: Ez a Kneipp alkalmazás egy átfogó tehetség. A lábak affúziója nemcsak az egészséget segíti elő, hanem bőrfeszesítő hatással is rendelkezik - és ez a hatás természetes, csak a víz erejével.

Mit csinál az alkalmazás:

Könnyíti és fellazítja a láb izmait
Hűti a meleg napokat
A hideg inger edzi az ereket és erősíti az immunrendszert
Segít a visszér, a pókér és a duzzadt lábak leküzdésében
Feszesíti a bőrt a fogyás során - különösen a narancsbőr esetében
Segít elősegíteni az alvást

Így teheti meg:

Csak akkor végezze a lábak affúzióját, ha a lábak melegek.
Ezt az alkalmazást először némileg szabályozott hőmérsékletű vízzel kell elvégeznie, vagyis a víz hőmérsékletének hozzávetőlegesen 19-20 Celsius fok (66-68 Fahrenheit fok) legyen. Minden további alkalmazás során némileg csökkentheti a hőmérsékletet - ily módon edzi a testét és könnyebben alkalmazkodik a hideg vízhez.
A tapasztalatlanok kontraszt (hideg/meleg) alkalmazásként is elvégezhetik a láb affúzióját. Ebben az esetben a meleg fázisban a víz hőmérséklete körülbelül 36-38 Celsius fok (97-100 Fahrenheit fok); hideg fázisban akár 18 Celsius fok (65 Fahrenheit fok) is. A meleg és a hideg alkalmazást minden esetben megismételheti. Mindig a hideg fázissal fejezzük be.
A hideg és kontrasztos alkalmazás során a vízfolyás először a lábfej hátsó részére irányul, a jobb láb külső része felé halad és felfelé irányul. Töltsön rövid ideig az ágyéknál - amíg meleg víz érez jó melegséget, hideg víz esetén pedig körülbelül 5–8 másodpercet. Ezután mozgassa a tömlőt lefelé a láb belseje mentén.
Ezután hajtsa végre a lábzúzást a bal lábon.
Végül irányítsa a vizet a jobb és a bal talp fölé.
Ezután vigyázzon, hogy ismét felmelegedjen megfelelő ruházat, zokni, mozgás vagy masszázs segítségével.

Figyelem:
Akut vese- és hólyagproblémákban, valamint artériás keringési problémákban szenvedők nem használhatják a lábfúziót. Óvatosan kell eljárni a menstruáció alatt isiás fájdalom és húgyúti fertőzések esetén.