Késlelteti-e a sérülés jegesedése a gyógyulást?

késlelteti-e

Az orvos, aki az 1970-es évek végén kitalálta az "R.I.C.E" rövidítést, megváltoztatta álláspontját a jég sportsérüléssel történő használatáról. Dr. Gabe Mirkin, az egyik legnépszerűbb sportorvosi könyv szerzője blogbejegyzést írt, frissítve álláspontját a "pihenés, jég, kompresszió és emelkedés" használatának ajánlásával kapcsolatban a sport sérüléseinek, például a megerőltetéseknek és a sérüléseknek azonnali kezelésére. ficamok.

A jelenlegi bizonyítékokra hivatkozva Dr. Mirkin azt írja, hogy most "úgy tűnik, hogy a jég és a teljes pihenés is késleltetheti a gyógyulást ahelyett, hogy segítene". Eddig kevés bizonyíték támasztotta alá az R.I.C.E. használatát, de a tanulmányok szinte nem találtak bizonyítékot arra, hogy a sérülés jegesedése felgyorsítja a gyógyulást. A

Gyulladás és gyógyulás

A bizonyítékok szerint a lágyrész sérülésének jegesedése csökkenti a duzzanatot és a gyulladást, amelyekről azt gondolták, hogy késleltetik a gyógyulást. Most a kutatók úgy vélik, hogy a gyulladás valójában a megfelelő gyógyulás szükséges eleme.

Dr. Mirkin elmagyarázza, hogy a gyulladás hasonló ahhoz, ahogyan az immunrendszer megtámadja a többi idegen betolakodót, például a baktériumokat. Ha a lágy szövetek károsodnak - például izomhúzások, erők vagy általános fájdalom -, az immunrendszer válaszként makrofágoknak nevezett gyulladásos sejteket küld a sérült szövetekbe.

Megérkezve ezek a sejtek felszabadítják az IGF-1-et (inzulinszerű növekedési faktor), és ez a hormon segíti a sérült szövetek újjáépítését, helyreállítását és gyógyulását. A kutatások azt mutatják, hogy a jég alkalmazása a sérült területre megakadályozza az IGF-1 felszabadulását, és végül késlelteti a gyógyulást. A

Egy ideje tudjuk, hogy a jég csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Azt is tudjuk, hogy a megfázás miatt az erek összehúzódnak. Ennek a szűkületnek a nem kívánt mellékhatása azonban az, hogy a gyulladásos sejtek és gyógyító hormonjaik megakadályozzák a sérült szövetekbe jutást.

Dr. Mirkin rámutat, hogy ha ezek az erek korlátozódnak, órákig zárva maradnak. A keringés hiánya szöveti halált okozhat, és valójában maradandó idegkárosodást okozhat.

Dr. Mirkin azt is állítja, hogy bármi, amit a sportolók a gyulladás csökkentése érdekében tesznek, késlelteti a gyógyulást. Ez magában foglalja a gyulladásos vagy kortizon típusú gyógyszerek szedését, jég vagy más hideg csomagok használatát, és bármi mást, amely megállítja vagy blokkolja az immunrendszer természetes reakcióját a sérülésre.

Ha valaha is sérülést okozna?

A sérülés jegesedésének fő előnye a fájdalom visszaszorítása vagy csökkentése. Ez jó dolognak tűnhet. Dr. Mirkin szerint azonban az 5 percnél hosszabb jegesedés káros a szövetek helyreállítására, és csökkentheti az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet.

Ha a jeget fájdalomcsillapításra használja, akkor legfeljebb 5 percig használja, és legalább 20 percig távolítsa el, mielőtt újra alkalmazná. Dr. Mirkin szerint nincs ok (vagy előny) arra, hogy a sérülés után több mint hat órával a kezdeti eset után jeget alkalmazzanak.

Más gyógytornászok egyetértenek, legalábbis abban, hogy a jég legfőbb előnye a fájdalomcsillapítás, és hogy a jeget közvetlenül sérülés után és csak rövid ideig kell alkalmazni. Korlátozottak a kutatások mind a hő-, mind a hidegterápia hatékonyságáról. A

Egy kicsi tanulmány nem talált különbséget a boka sérült betegek kimenetelében, akik nem kaptak jeget, jeget és kompressziót, vagy jeget kompresszió nélkül. A boka sérüléseinek egy másik tanulmánya csak merevítővel eredményezett jobb eredményeket, szemben a jégkezeléssel, emelkedéssel, fájdalomcsillapítással és az ízület mozgásának korlátozásával. A

A kutatók továbbra is tanulmányozzák a lágyrész sérülések kezelésének legjobb módját, és a zsűri továbbra is a leghatékonyabb kezelést alkalmazza. A sérülés összenyomása és emelkedése továbbra is megfelelő és hasznos lehet. Egyik művelet sem állítja le teljesen az IGF-1 felszabadulását, így az immunválasz továbbra is képes elvégezni a feladatát, a tömörítés azonban segíthet a túlzott duzzanat kezelésében, amely gyakran a fájdalom okozója.

Ennek ellenére sok szakértő azt tanácsolja, hogy a kezelést a sportolóhoz kell igazítani. A funkcionális rehabilitáció és az egyensúlyi edzés hatékonyabb lehet, mint az immobilizáció, különösen akkor, ha az I. és II.

Egy szó Verywellből

Sportolóként fontos figyelni minden figyelmeztető jelre, amelyet a test küld, és ha lehet, kerülje a sérüléseket. A megelőző intézkedések, mint például a fizikai korlátokon belüli testmozgás és a védőfelszerelés használata, kulcsfontosságúak. Ha sportsérülést szenved, fontos abbahagyni a játékot és orvosi értékelést kell végezni a sérülés mértékének meghatározása érdekében, és gyorsan meg kell kezdeni a rehabilitációs folyamatot.