Vaj csirke étrend: Az ötéves anya 55 kg-ot veszít drámai fogyásban

Publikálva: 2019.06.27. Frissítve: 2019. október 8. 6:17

Egy perthi ötéves anya, aki megváltoztatta az életét azzal, hogy elkeseredett 55 kg-ot fogyott, elárulta, hogyan tette ezt vajas csirke segítségével.

Bec Ashforth (34), aki a kilencéves Felicity, a nyolcéves Celeste, a Sophia hatéves, a hároméves Lillian és a kétéves Matthew anyja, a legnehezebb súlya 113 kg volt, és elismeri, hogy a túlsúly "életen át tartó küzdelem" volt.

De miután a férjével üdvözölte Felicity babát, a 162 cm magas anya úgy döntött, hogy léteznie kell egy jobb életmódnak - családja érdekében.

NÉZÉS: Találkozzon olyan anyukákkal, akik együttesen 300 kg-ot vesztettek a fenti videóban

"Úgy gondoltam, hogy nem így kell megtanítani őket felnőni" - mondta Bec a 7NEWS.com.au-nak, elmagyarázva, hogy miután Felicity jött, megvásárolta az Egészséges múmia súlyzós könyvet, és olvasni kezdett.

"Azt olvastam, hogy miközben Flicet etettem, akkor Celeste jött, és azt hiszem, abban a pillanatban valóban bekucorogtunk, és betűig követtük" - mondta Bec.

Eddig a pontig Bec súlya jojó volt a terhességével, de amikor a család államközi költöztetésbe került, és Bec férje távol kezdett dolgozni otthonától - megduplázta erőfeszítéseit.

"Valóban rájöttem, hogy nem lehetek félig szülő" - mondta Bec. - Nem engedheti meg magának, hogy megbetegszen, ha a férje dolgozik. Nem lehet lusta, nem gyűlhet össze a ház körül halom mosdó. Általában ki kell húznia az ujját.

Visszatekintve a könyvébe, Bec elkezdte követni az Egészséges Múmia bevásárlólistát, és előre megtervezte családi ételeit - a kedvenc egészséges étel a vajcsirke receptje.

"Ez a gyerekek kedvence" - mondta Bec. - Olyan meleg van télen is, és feltölti a hasad.

Görgessen lefelé Bec kedvenc vajcsirke receptjéhez

Bec az egészségesebb étrendjének tulajdonítja, hogy segített neki „szörnyű terhességeken” Lillian és Matthew csecsemőknél.

"Nem ettem esztelenül, és gondoskodtam arról, hogy minden, amit a testembe tettem, tápláló legyen" - magyarázta Bec. "Valószínűleg jobban tisztában voltam azzal, hogy prémium állapotban kell lennem."

Az ételekhez való új hozzáállással Bec megállapította, hogy súlya 55 kg-ra csökkent, mindössze hat héttel az ötödik baba születése után.

A rendszeres sétákkal és jógamozgásokkal kombinált étrendje azt jelenti, hogy súlya most 50 és 55 kg között változik.

"Az egész világom megváltozott" - mondta Bec, aki nemrégiben magabiztosnak találta a fotózást, és csak fehérneműt viselt. „Körülbelül annyira különbözőnek érzem magam. Másként érzem magam az agyamban, másként érzem magam a testemben, ez őrültség. ”

A mama azt mondta, hogy ő is hálásnak érzi magát. "Személyi edzőnek tanulok, és szeretném, ha minden nő fülébe kerülhetnék, és elmondhatnám nekik:" megéri, fáradj, ne add fel ".

- Egy vacak étkezés nem a nap vége. Válassza ki magát. Megérdemled."

KÖNNYEN VAJOS CSIRKE Recept - Adagonként 446 kalória

400 gramm csirkecombfilé

2 gerezd fokhagyma

2 teáskanál őrölt kurkuma

1 evőkanál curry por

2 teáskanál paradicsompüré

1 evőkanál extra szűz olívaolaj

1/3 csésze folyékony csirke alapsó csökkentve

1 csésze csökkentett zsírtartalmú kókusztej

1/2 csésze basmati rizs nyersen

2 csésze zöldbab levágva

2 csésze brokkoli

1/3 csésze friss koriander apróra vágva

UTASÍTÁS

Vágja darabokra a csirkét. Turmixgépben vagy konyhai robotgépben pürésítsük simára a hagymát, a fokhagymát, a kurkuma, a curryport és a paradicsompürét.

Adjon hozzá egy csepp vizet, ha szükséges az összefogáshoz. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és megpirítjuk a csirkét.

Adja hozzá a pürésített fűszerkeveréket, és keverje néhány percig.

Adja hozzá az alaplét és a lángmentes serpenyőt (hagyja, hogy az alapanyag összeilljen az összes fűszerrel, és távolítsa el a serpenyő aljára ragadtakat).

Ezután adjuk hozzá a kókusztejet.

Csökkentse a lángot, és párolja kb. 20-25 percig, amíg a csirke megpuhul. Közben főzzünk rizst a csomag utasításainak megfelelően.

A brokkolit virágosra vágjuk, és a babkal együtt a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben puhára ropogósra pároljuk.

Tálaljuk vajas csirkét rizzsel, párolt zölddel és megszórva apróra vágott korianderrel.