Fogyókúrázott? Tegye ezt inkább!

Unod már a jo-jo fogyókúrát? Ezután kezdje el az egészségesebb életet a közlekedési lámpák evésével! Ha autót vezet, egy lámpa jelzi, mit kell tennie. Ugyanez a módszer alkalmazható a táplálkozásra is. A zöld jelentése "menni". A sárga azt mondja, hogy "lassítsunk", a piros pedig azt, hogy "állj meg és gondolkodj".

Megy

A Green Light ételek segítenek a "menésben". Ehet annyit, amennyit csak akar ezekből az ételekből. A Green Light ételek:

Magas a tápanyagtartalma
Alacsony kalóriatartalmú
Termesztve, nem gyártva
Színes
Gyakran nyersen fogyasztják

A Green Light ételek tartalmazzák az összes gyümölcsöt és minden zöldséget.

Lassú

A Sárga könnyű ételek „lassítják” az ételeket. Ehetjük ezeket az ételeket naponta, de figyelnünk kell az adagok méretére. Sárga könnyű ételek:

Több kalória van, mint a Green Light ételeknél
Általában több zsír vagy cukor van, mint a Green Light ételek

Sárga könnyű ételek: teljes kiőrlésű rizs/tészta/kenyér/tortilla, tojás, sovány vörös hús, baromfi, dió/mag, olívaolaj, hal, sajt, joghurt.

Hohó!

A vörös fényű ételek „megállj és gondolj” ételek. Tud-e egészségesebbet választani, vagy ennél kisebb adagot? A vörös fény ételek:

Alacsonyabb a tápanyagtartalma
Magasabb a kalória
Mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek
Hidrogénezett olajokat (transz-zsírokat) tartalmazó élelmiszerek
Magas cukortartalmú ételek
Magas zsírtartalmú ételek

A vörös fényű ételek a következők: sütik/sütemény/cukorka, fagyasztott joghurt/fagylalt, zsíros húsok, chips, fehér kenyér/rizs, fánk/péksütemény, cukros italok (szóda/gyümölcslé italok), szalonna/sonka/hot dog/egyéb feldolgozott hús

Az alábbiakra feliratkozva ingyenesen kinyomtathatja a közlekedési lámpák fogyasztását:

Nézze meg ezt a bejegyzést, amely egy videót tartalmaz a közlekedési lámpák evéséről a gyermekek számára.

Kipróbáltad már a "lámpás evést"? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.

Az egészség valóban otthon történik,