Készítse el saját müzli receptjét

Merem jobban mondani, mint a bolti? Csináld meg ezt Építsd meg a sajátod müzli recept otthon és élvezze tej vagy joghurt egy finom és tápláló reggelire, amelyet kedvedre szabhat! Tökéletes egy könnyű éjszakai reggelihez, amely reggel készen áll az Ön számára.

müzli

Rajtunk a nyár, és ez egy dolgot jelent ... reggeli müzli! Oké, nem teljesen igaz, de mindenképpen olyasmi, amit sokkal többet ettünk most, amikor az idő felmelegedett. Nem beszéltem erről sokat itt, de januárban költöztünk egy udvari házba, de az esős évszakban volt, így nehéz volt belátni, hogy bármilyen szabadtér van. Most, hogy valóban szép, minden nap a hátsó teraszon kezdtem egy tál ezzel a házi müzli recepttel és egy jeges matcha tejeskávéval (a recept hamarosan megjelenik!). A harapások között helikopterrel szülővé tettem az új kertünket (C azt mondja, semmi sem fog nőni, ha folyamatosan bámulok, de nem tehetek róla!), És játszottam Bodhival, aki imádta újdonsült szabadságát.

Az új terekre való áttérés mindig is nehéz volt számomra, és a házba költözés sem volt kivétel. De most, 5 hónap múlva, és szó szerint nem hagyhatom el a házat, nincs sehol legszívesebben. Az élet most sokkal lassabb, és megpróbáltam a lehető legtöbbet kihozni ebből a szándékosabb életmódból, és meglepődtem azon, hogy milyen jó érzés. Természetesen nem vagyok küzdelmeim (vagy félelmeim ... vagy bizonytalanságom ...) nélkül, de miközben lassan ülök és élvezem a reggeli müzlit, hatalmas hála tölt el. Nem ígérhetem, hogy ez az egészséges müzli recept hálával tölt el téged is, de megígérhetem, hogy finom - és testreszabható -, ezért nehéz nem szeretni! Csevegjünk konkrétumokkal ...

Mi a különbség a müzli és a granola között?

A müzli és a granola egyaránt szemek, diófélék, magvak és néha aszalt gyümölcsök. De itt megáll a hasonlóság! A granolát általában édesítőszerrel és olajjal keverik össze, így az összes összetevő sütés közben összeáll és összetapad. Míg a müzliben megpirít néhány hozzávalót, formálisan nem sütjük meg a keveréket, ami még könnyebbé teszi az összetartást!

Mit kell készíteni a müzliből:

Annyi különféle összetevő van, amellyel saját müzlit készíthet. Választható müzli receptet biztosítunk, de nyugodtan keverjük össze, hogy a tökéletes receptet az Ön számára elkészítsük. A következőkre van szüksége:

  • zab
  • diófélék
  • magvak
  • szárított gyümölcs
  • fűszerek

Egy dolgot szeretünk csinálni, ha szárított gyümölcsünkként használjuk a dátumokat, és fahéjba forgatjuk! Amikor hozzáadod a folyadékot, a fahéj felszabadul, és annyi finom ízt ad hozzá!

Hogyan együnk müzlit

Rengetegféle módon lehet enni müzlit. Válassz!

Feltöltheti joghurtját vagy túró a müzlikeverékkel, mint a granola. Meleg reggelire adhatunk müzlit egy forró folyadékhoz (jegyzetet készítve erre az őszre!). Személyes kedvenc módszerem ennek enni a keverék áztatása. Adja ki, mennyi müzlit szeretne enni, majd fedje le vízzel vagy a választott tej. Én személy szerint inkább mandulatej! Csak fedje le és hagyja legalább 10 percig ülni. Vagy letakarhatja és egy éjszakára hűtőbe teheti az egész éjszakai zab állagát. Reggel finom reggeli vár rád.

Egyél, ahogy van, vagy töltsd fel friss gyümölcs, édesem és kókuszreszelék hogy ezt a következő szintre emelje.

Hatalmas rajongója vagyok ennek a Bircher müzlinek is, friss almával és banánnal. Csak áztassa egyik napról a másikra!

Hogyan tároljuk a müzlit

Ez a müzli recept akár 1 hónapig is eltarthat légmentesen lezárt edényben vagy előnyben részesített üvegedényben. Remek családbarát nagy tételű recept, de barátainak is megajándékozható. Könnyedén megduplázhatja vagy megháromszorozhatja ezt a receptet, ha sok szája van az etetéshez.

Készítse el saját müzli receptjét

5 1 értékelés alapján

Merem jobban mondani, mint a bolti? Készítse el ezt a saját müzli receptjét otthon, és élvezze tejjel vagy joghurttal egy finom és tápláló reggelit, amelyet ízlés szerint testre szabhat!

  • Szerző:Jess Franks @ Az egészséges maven
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 6 - 8 adag 1 x

Hozzávalók

  • 1 1/2 csésze zab
  • 1/2 csésze mandula (vagy más dió)
  • 1/2 csésze dió (vagy más dió)
  • 1/3 csésze tökmag (vagy más mag)
  • 4 dátum, kimagozottan (vagy nagyjából 1/4 csésze szárított gyümölcs)
  • 1 teáskanál fahéj
  • választható: 1/4 csésze mák
  • választható feltétek: friss gyümölcs, kókuszpehely, méz, juharszirup stb.

Utasítás

  1. Melegítsük elő a sütőt 325-re. Pirítsuk meg a mandulát, a diót és a tökmagot 10 percig.
  2. Amíg a dió és a mag pirítóssal vágja fel a datolyát és dobja fel a fahéjjal. *
  3. Vegye ki az anyát és a magkeveréket a sütőből, és hagyja kihűlni. Miután a dió és a mag kihűlt, aprítsa fel a mandulát és a diót, és keverje össze mindent.
  4. Tárolja légmentesen lezárt edényben vagy edényben.
  5. A müzli elkészítéséhez: öntsön tetszés szerinti tejet vagy joghurtot, vagy áztassa egy éjszakán át tejben vagy vízben, hogy másnap reggel friss gyümölcsökkel élvezhesse. Csepegtessen mézzel vagy juharsziruppal az édesség érdekében.

* A fahéj megakadályozza, hogy a datolya mindenhez ragaszkodjon, amikor száraz keverék. Ha áztatja a müzlikeveréket, a fahéj folyadékká válik.

Tetszik ez a házi müzli recept? Itt vannak mások, akiknek örülhet:

Csatlakozzon a THM hírlevélhez

Csatlakozzon a THM közösség több mint 20 000 tagjához, hogy exkluzív receptekhez, egészséges életmódra vonatkozó tippekhez és kulisszatitkokhoz férhessen hozzá csapatunk!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.