Keto Diet 101: Bélprobléma. Túl gyors vagy túl lassú

Változtassa meg étkezését a szokásos amerikai étrendről a Keto-ra, és beszélgetése középpontjában a POO állhat. Egyes betegek székletének lassú a lefolyása, mások azt tapasztalják, hogy minden alkalommal, amikor magas zsírtartalmú ételt fogyasztanak, randevút tartanak a WC-vel.

BOWELS: Túl lassú [székrekedés]

Ez a probléma kihat a betegekre: a 3-4

EZ A PROBLÉMA UTÁRA VAN: A belek alkalmazkodnak az új étrendhez.

A sós víz elfogyasztása megakadályozza a keto influenzát, és segít a bélben bekövetkező változásokban is. Kifejezetten a székletére utalok. A székrekedés és a kemény bélmozgás természetesen a keto átmeneti folyamat részeként jelentkezik.

Kevesebb vízzel a széklet kiszárad és nehezebbé válik. A sós víz elfogyasztása segít csökkenteni ezt a problémát.

Az első pár hétben a betegek azzal küzdenek, hogy mit egyenek. A magas zsírtartalmú húsok értékesítésének nagyon jól kell működnie, mert nagyszerű munkát végeznek a zsíros, zsíros hús feltöltésekor.

Ketonokat termelnek, de székrekedés is kialakul. Néhány percig tanulmányozva a gyümölcsökben és zöldségekben található szénhidrátok számát, megtanít arra, hogy a kukorica, a sárgadinnye, a borsó, a banán és ezek mind nem.

Új keto-betegeim általában nem ismerik sok keto-barát zöldséget. Például a káposzta, a kelbimbó és a friss spenót mind kiválóan kiegészítik a keto étrendet.

Sajnos sok beteg zavartan néz rám, hogy mások valóban megeszik ezt a cuccot. Finom, zsíros húsokat ettek, ketonokat sikeresen bepisiltek és táncoltak. Minden félelmetes a 4. napig, amikor nem tudtak kakilni.

Néhány páciens annyira székrekedett, hogy feladta. Készülj fel erre a székrekedési kihívásra. Igyon sós vizet. Korán adjunk hozzá káposztát.

2-4 óránként vegyen be egy kanál száraz chia magot kevés vízzel. Ezek a kis magok kocsonyás anyaggá duzzadnak, és sok betegnél segítettek az átmenetben. Ezt a trükköt kipróbálták. 2 óránként egy evőkanál, majd két csésze víz még nem bukta meg ezt a problémát szenvedő pácienseimet.

Többen azt mondták, hogy nem tudtak lépést tartani a gyakran használt kanál maggal, és csak hat evőkanálig jutottak el, mielőtt abbahagyták. Másnap azonban: siker!

Ha még mindig nehéz dolgaid vannak a székrekedéssel, próbáld ki a Magnesia tejét. Ez a vény nélkül kapható gyógyszer tökéletesen megfelel erre a problémára. A keto első heteiben a magnézium a leggyakoribb só, amelyet teste elveszít. Ez a magnéziummal töltött folyékony gyógyszer segít pótolni a hiányzó magnéziumot, miközben növeli a székletét, hogy megpuhuljon és tovább haladjon.

BOWELS: TÚL GYORS [DIARRHEA]

Ez a probléma kihat a betegekre: a 3-4

EZ A PROBLÉMA UTÁRT VAN: kitaláljuk a laza széklet okát.

A legtöbb keto-programban résztvevő ember bélproblémákat tapasztal székrekedés formájában. Néha az emberek a másik végletet tapasztalják: hasmenést. Ennek oka általában a rendszerük már meglévő problémája.

Az évek során az Egyesült Államok kormánya és nagyvállalatai dollármilliókat költöttek arra, hogy segítsenek mindenféle bélbetegségben szenvedő emberek megsegítésében. Ezek az irritábilis béltől a baktériumok elszaporodásáig, a szivárgó bél szindrómáig terjednek. Az 1970-es évek egyik tanulmányában az irritábilis bél szindrómáját magas zsírtartalmú étrenddel kezelték.

Hat hónapba telt, mire a vizsgálat alanyai rendszeressé váltak. Mégis, a tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik legolcsóbb és leghatékonyabb módszer a folyékony széklet és más bélproblémák szabályozására.

Sajnos a tanulmány kicsi volt, és nem egy nagy gyógyszercég finanszírozta. A tanulmány nem támogatott semmilyen gyógyszert. A régi vizsgálat eredményei annyira ígéretesek voltak erre az adózási problémára, hogy arra késztetett, hogy változtassak azon, hogyan viszonyultam bélproblémáimmal.

Az irritábilis bélben szenvedő betegekkel kapcsolatos tapasztalataim arra tanítottak, hogy ragaszkodjak a ketonok pisilésének tervéhez három-négy hónapig, mielőtt sarkon fordulnának.

Tudta, hogy a vékonybél vagy a vékonybél állítólag steril? Steril, mint baktériumok nélkül. A vastagbél tele van baktériumokkal. De a vékonybél állítólag steril. A szorongás, a stressz és a krónikus betegségek mind rosszul működnek.

A vékonybéled annyira összezavarodhat, hogy a bél végében, a vastagbélben általában található baktériumok az emésztőrendszered felső részébe vonulnak.

A vékonybélben lévő baktériumok különösebb ellenállás nélkül szaporodnak, és gyorsan növekednek. Ezt vékonybél túlnövekedésnek nevezzük.

Amikor a betegeknél a vékonybél túlnövekedik, nem ritka, hogy elveszítik a normálisan ott felszívódó zsíros vitaminokat. Mivel vékonybélük bőséges, nem kívánt baktériumokkal duzzad, nem képesek felszívni semmilyen zsíralapú tápanyagot.

Elkezdtem ketogén életmódot folytató betegeket, nem tudva, hogy vékonybél-benőttek. Egy hét múlva a változás és nyomorúságosak kontrollálatlan hasmenéssel. Idegesnek hívják a klinikát, és kijelentik: "Ez csak NEM a diéta nekem!"

A laboratóriumi eredmények, valamint a részletes előzmények ellenőrzése után kiderült, hogy gyakran volt laza székletük, miután egy évtized nagyobb részében zsírt fogyasztottak. Ezek a betegek azt állítják, hogy elkerülik az összes zsírt, mert ez mindig robbanásszerű hasmenést okoz számukra.

Az ilyen zsíros étkezés utáni kitörések alultáplálták őket a zsír kerülésétől. Évekig mennek anélkül, hogy megértenék, mi történik valójában a rendszerükkel. Egy nap véletlenül ellenőrzik a D-vitaminjukat. Eredményeik olyan alacsonyak voltak, hogy ez csak azt jelentheti, hogy évek óta nem szívnak fel semmilyen zsírt.

A zsírfelszívódás sikertelensége azt jelenti, hogy nem szív fel zsíralapú vitaminokat. A D-vitamin egyike azoknak a vitaminoknak.

Azt tanácsolom, hogy a magas zsírtartalmú étrendre váltás után hasmenést szenvedő betegeim ne adják fel. Miért? Nekik nagyobb szükségük van erre a gyulladáscsökkentő étrendre, mint a legtöbb betegemnek. Ha laza széklet vagy robbanó hasmenés szenved a keto után, adjon időt a testének az alkalmazkodásra.

Ne add fel! A beled már megszokta az alacsony zsírtartalmú életet, amelyet korábban vezetett. A zsírok felszívódásának mechanizmusa álmos vagy akár teljesen leállt. Ezeknek a celláknak a visszakapcsolása időbe telik. Néhány hónap!

Az agy és a belek egészsége a kitartás képességétől függ. Ha a belek fellángolnak, amikor magas zsírtartalmúra váltanak, kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem csak bosszúság. Még valami történik. Látogasson el egy gasztro szakorvoshoz. A fent említett extrém bélgyulladás hetekig is eltarthat.

A megfelelő zsírenzimek hiánya szintén időigényes a korrigáláshoz. Adjon időt a testének az alkalmazkodásra. Ennek a rejtett problémának az évei a belek belső bélésének krónikus duzzanatához vezettek. Időbe telik megjavítani azt a krónikus sebet a beledben.

Keto Diet 101: Elérhető megoldások

Ha a keto-ra való áttéréstől számított napokon belül hasmenése jelentkezik, problémája van a gyulladással vagy a felszívódással. Ne hagyja abba. Javítsd meg. A dagály kedvéért a következőket ajánlom:

Loperamid: (más néven Imodium) Ez a vény nélkül kapható gyógyszer lassítja a bélmozgást. A legtöbb ember nem tudja visszatartani az életét az intenzív hasmenés kezelésére. Időbe telik a probléma megoldása. Addig ne vegye ezt a szenvedést fekve. Irányítsd a tüneteidet. Vegye be a Loperamid-ot. Megoldja a tüneteket, miközben átdolgozzuk a problémát anélkül, hogy megbántanánk.

Kombucha tea: Ez az ősi ital pezsgő és egészséges élő baktériumokkal erjedt benne. A legtöbb hasmenéses betegem megfordította a bélproblémáit, amikor újratelepítették bélbaktériumaikat. Sok beteg dollárok ezreit költi erre a folyamatra. Spórolj a pénzeddel.

Igyon 1/4 csésze ebből a teából naponta, amíg a hasmenés meg nem oldódik. Figyelje meg, hogy azt mondtam, hogy EGY NEGYEDIK KUPA. A bélproblémákkal küzdők gyakran nem tolerálják a baktériumok túl nagy részét.

Barátom BONE BROTH receptjét, amely elnyeri a BEST BROTH díjat - lásd az alábbi képet.

Végül az a biztos ellenszer, amely a hasmenéses betegeket a legdurvább részen átviszi, nyugtalanító lehet a betegek számára: szakaszos böjt. Igen, a NEM ENNEK kifejezésre utalok. Mielőtt testkémiáját átállítaná a keto-ra, bármilyen böjt furcsa ötletnek hangzik.

Ha ketont termel, étvágya csökken. Hasmenéses betegeimnek ismeretlen sérülésük van a belükben. Ennek a bélésnek meg kell gyógyulnia. A válasz? Pihenés. Más szavakkal, szakaszos böjt. A böjt univerzális orvosság számos orvosi probléma esetén.

Amikor ezt javaslom a betegeknek, gyakran ellenállnak, attól félve, hogy étkezés nélkül mennek el. Annak érdekében, hogy elkezdhessék elgondolkodni az opción, emlékeztetem őket arra, hogy az állatok ösztönösen gyorsak, ha betegek. Nyugtassa meg a belét, hogy hagyjon időt a gyógyulásra. Hagyd abba az evést.

Az ókori görög orvos, Hippokratész, akit az orvoslás atyjának tekintenek, ezt mondta a böjtölésről: „Mindenkiben van orvos; csak segítenünk kell a munkájában. A természetes gyógyító erő mindannyiunkban a legnagyobb erő a gyógyuláshoz. Ha enni, ha beteg, azt jelenti, hogy táplálja a betegségét. ”

Omgosh, nagyon hálás vagyok a munkádért. Csak a chia magot vettem le, ahogy leírja, és azonnal eltávolította a kellemetlen érzést, amelyet a savas reflux miatt kaptam, amelyet a Keto fokozott zsírbevitele óta tapasztaltam.

Soha nem említed, hogy meddig kell csinálni a Chia magot 2 óránként. Ezt tettem és megállítottam a hasmenést, de a székrekedés visszatér. Ez egy soha véget nem érő ciklus. Először székrekedés, majd hasmenés. HOGYAN térhetek vissza a normális bélrendszerbe? Ez krónikus probléma számomra.