Ködös Copeland elárulja, mit esznek a balerinák, hogy erősek maradjanak

Kép a Misty Copeland/Instagram segítségével

Az Amerikai Balettszínház balettese, Misty Copeland azt szeretné, ha mindenki tudná, hogy igen, a balerinák valóban esznek.

"Eszünk! Eszünk!" Nemrégiben elmondta a People magazinnak. "Ez az egyik legnehezebb dolog, amikor emberekkel találkozom - és úgy gondolom, hogy csak az emberek oktatásáról szól -, hogy ha nem igazán értik, hogy néznek ki napjaink, és hogy sportolók vagyunk, akkor természetesen mennek hogy: "Ó, ők csak ezek a csinos, vékony emberek." De a nap 8-10 órájában dolgozunk, kemény fizikai aktivitással, tehát ha nem eszel, semmiképpen sem bírnánk tovább. "

Kíváncsi arra, hogy mit esznek azok a szuper erős táncosok, mint a Copeland, annak érdekében, hogy tartsa a csúcsformáját? Itt egy pillantás a balerina étrendjére.

Pescetarian

A legtöbb pescetáriushoz hasonlóan a Copeland is lemond a vörös húsról és a baromfiról, ehelyett mindenféle tengeri ételt fogyaszt, beleértve a halat, a garnélarákot és a kagylót, valamint a tejterméket, a tojást és a növényi ételeket. Minden vegetáriánus táplálkozási előnyét megkapja, emellett kiváló minőségű fehérjét, omega-3-kat és más tápanyagokat is kap az étrendben lévő halakból.

Tavaly megjelent "Balett test" című könyvében Copeland hangsúlyozta a tonhalban, a szardíniaban vagy kedvencében - a lazacban található zsír - mint például az omega-3 - fontosságát.

"Az evés, a felszívódás és az energia megégetése az izom felépítésének és a balerinák számára oly fontos erő biztosításának kulcsa" - írja a nő.

A pescatárius étrend követése potenciálisan csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a demencia és a depresszió kockázatát is.

Hisz a mértékletességben

"Ha sütit szeretnél, akkor legyen süti, de lehet, hogy nincs tíz" - mondta a People munkatársának. "A mértékletességről van szó. Nincsenek csalási napjaim. Ha egyszer úgy tetszik, hogy" Domino pizzám lesz ", akkor megcsinálom."

Kényeztetni magát kedvenc harapnivalóival nemcsak jó íze van, de segíthet a nagyobb súlycsökkenésben is. Például egy sütivel való kezelés nagy motivációt jelenthet a fogyás céljának eléréséhez. És amint a Copeland is említi, ez elrettentheti az éjszakai falatozástól is, amivel Copeland fiatal balerinaként küzdött.

"Valójában csak arról van szó, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt, ha nem eszel meg mindent, de nem veszi el magát attól, amit élvezhet, mert ha nem, akkor csak elveszíti az eszét, és éjjel megeszi" - mondta.

Megértette, hogy teste egyedi - mint mindenki másé

"Ez csak olyan volt, mint ez a kísérlet és hiba, hogy rájöjjek, mi működik a testem számára, és ez valami, amit folyamatosan megosztok más nőkkel, de ez az utazásról szól" - mondta a People-nek. "Senki sem tökéletes. Meg kell találnia, hogy az étkezési szokások milyen hatással vannak a testére. Nem mindenki egyforma. Nem hiszek a diétákban, hanem abban, hogy megváltoztatom az egészséges életmód szemléletmódját."

Copeland nem hisz a diétákban, és neked sem szabad, egyszerűen azért, mert a baleset-diéták egyszerűen nem hatékonyak. Tanulmányok szerint 95 százalék az esély arra, hogy egy-öt éven belül visszahízza a súlyát, ha nem hamarabb. Éppen ezért az egészséges testsúly érdekében elengedhetetlen a testének meghallgatása és a testének megfelelő működés megismerése. Kulcsfontosságú az egészségre és a táplálkozásra való nevelés, de ahogy Copeland mondja, fontos felismerni, hogy ami másnak működik, vagy ami másnak nem, az még nem jelenti azt, hogy az Ön számára.

Az elvihető

Amint Copeland demonstrálja, igen, a balerinák esznek. De ami fontos megjegyezni, hogy egy olyan balerina, mint Copeland, élni eszik, nem pedig enni. Ahogy a People-nek elmondta, "soha nem tekintett táplálékra táplálkozásként", amíg 13 éves korában nem fedezte fel a balettet. Néhány kísérlet és tévedés útján megtalált egy egészséges étrendet, amely neki megfelel; olyan, amelyben egészséges és tápláló ételeket eszik, de olyan is, amelyben alkalmi desszertnek vagy pizzának kínálja magát.

Elég reálisan hangzik, igaz? Ezt szem előtt tartva, előfordulhat, hogy egyelőre a helyi balettórára piruettázik.

Kapcsolódó szerves hatóság