Bemutatjuk a hat ízletes és könnyű listát - 24 Mantra Organic

Okos búzafű receptek, amelyek bekúsznak az étkezésbe

2020.08.29

A búzafű élénkzöld színű, és egy búzanövény fiatal füve. Gazdag forrása a különféle ásványi anyagoknak, vitaminoknak, és ami a legfontosabb, a klorofillnak, amely antibakteriális tulajdonságai miatt természetes gyógyítónak mondható. Ha fel akarja ismerni a bio búzafű előnyeit, akkor itt az ideje, hogy beépítse az étrendbe.

Azonban a többi leveles zöldséggel ellentétben a búzafűt nem mindenki tartja ízletesnek. Ezért az emberek folyamatosan keresik az innovatív búzafű recepteket, amelyek ízük sérülése nélkül a növény minden jóságát megadhatják nekik. Hat ízletes és könnyű búzafű receptet nézünk meg, amelyeket legalább egyszer ki kell próbálni.

A bio búzafűt többféleképpen is be lehet vonni az étrendbe. A búzafű receptjei széles körben változnak a fogyasztók preferenciái és ízlése alapján. Akár teát, gyümölcslevet, akár turmixot szeretne fogyasztani, az végül az Ön személyes ízlésének felel meg.

Kép forrása: Easy Healthy Smoothie

Mielőtt megvizsgálnánk ezeket az egyszerű búzafű recepteket, nézzük meg a búzafű tápértékét és azt, hogy miért válik fokozatosan kiegészítéssé sok ember számára az egészséges életmód:

A búzafű tápértéke

Táplálkozási tények
2 teáskanálnyi adag	% Napi értékek
Kalória 16 k cal
1 g szénhidrát	0%
Diétás rost 0 g
Cukor 0 g
Fehérje 2 g	4%
Koleszterin 0 mg	0%
12 mg nátrium	1%
158 mg kálium	5%
Vitaminok
A-vitamin	37%
B12-vitamin	4%
K-vitamin	204%
B3-vitamin (niacin)	3%
Riboflavin	24%
C vitamin	107%
B6-vitamin	4%
Ásványok
Kalcium	5%
Mangán	14%
Vas	19%
Magnézium	5%
Jód	10%
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően
Forrás: The Walking Encyclopedia

A búzafű előnyei

Bár korlátozott számú tanulmány található a búzafű emberi testre gyakorolt hatásairól, a szerves búzafűről úgy gondolják, hogy:

Csökkentse a vágyakat
Támogassa a fogyást
Segít a méregtelenítésben
Tisztítsa meg a bőrt
Támogassa az immunrendszert
Alkalizálja a testet
Az emésztés elősegítése a magas rosttartalom miatt [1]

Közös búzafű receptek

1. Keverés vízzel

Az egyik legegyszerűbb búzafű recept az, ha 1 teáskanál szerves búzafűt keverünk egy pohár vízbe. Mindig jó, ha ezt az italt éhgyomorra fogyasztja, így az meghajtja a motorját, újjáéleszt és segít a simább bélmozgásban. Az étkezés előtt 30 perctől egy óráig is megkaphatja, hogy ne essen túl.

2. Búzafű Latte

Ez az egyik leggyorsabb búzafű recept, amelyet sokan szeretnek, mivel nagyon kevés összetevőt tartalmaz, és egészséges helyettesítheti a kávét, a szódát vagy a teát. A búzafű tejeskávé elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség.

Hozzávalók

1 csésze tej
1 teáskanál organikus búzafűpor
1 teáskanál cukor (opcionális)

Módszer

Az összes hozzávalót habos tejeskávé formálásához keverje össze.
Pro tipp: használjon elektromos keverőt, hogy extra habot és levegőt kapjon a sűrű tejben.

3. Búzafűlé

A búzafűpor hozzáadható bármilyen zöld leveles zöldségből készült levéhez. Ez az ital nemcsak a búzafű jóságával bír, hanem értékes tápanyagokat is tartalmaz más zöldségekből. A zöldlé elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükség:

Hozzávalók

Nyers spenót ⠀
Uborka
1 citromlé
1/2 apróra vágott alma ⠀
1 teáskanál bio búzafű
1/4-1/2 csésze víz (ha vékonyabb konzisztenciára van szükség)

Módszer

Keverje össze az összes hozzávalót egy facsaróba.
Ha szükséges, öntsön vizet a lébe.

Élvezze a gyümölcslevet étkezés után vagy két étkezés között, különösen délután. Mindig javasoljuk, hogy palackozottak helyett legyen friss gyümölcslé, mivel nincs tartósítószer és cukor.

Kép forrása: A Palatábla

4. Búzafű turmix

Íme egy dekadens turmix, amely beleszeret a búzafűbe. Ez a búzafű turmix könnyen elkészíthető, és hosszabb ideig jóllakik. Itt vannak a szükséges összetevők:

Hozzávalók

1,5 csésze tej
1 csésze spenót
1 egész banán
1 teáskanál búzafűpor
½ avokádó
Kevés mentalevél
Tejszínhab (tálaláshoz - opcionális)

Módszer

Keverj össze mindent egy turmixgépben
Tegyük át a keveréket egy pohárba.
Töltsük fel tejszínhabbal, és készen áll a tálalásra.

Ez egyike azon kevés búzafű recepteknek, amelyeket cukor utáni vágy esetén kaphat.

5. Búzafű zabkása

A második utolsó búzafű receptünk egy zöld zabkása, amely egy szuperétel, amelyet többnyire reggeliként fogyasztanak, hogy a nap folyamán feltöltsön. Ez a recept nem tartalmaz szemeket vagy cukrot, ezért bélbarát. Ez hosszabb ideig teltebbnek érzi magát és stabil természetes energiát biztosít.

Hozzávalók

3/4 csésze tej
1 teáskanál olaj
1 teáskanál organikus búzafűpor
3 evőkanál mandulaliszt
1 evőkanál chia mag
3 evőkanál aprított kókuszdió
1 evőkanál tökmag
1 evőkanál lenmag
1/4 teáskanál vanília kivonat
Egy csipet só

Módszer

Keverje össze az összes hozzávalót egy kis lábasban, és melegítse alacsony hőmérsékleten.
Folyamatosan keverjük, mire a zab sűrűsödni kezd.
A kívánt állagú és állagú anyag elérése után kapcsolja ki a hőt, és az Ön által választott feltétekkel tálalja.

6. Búzafű salátaöntet

A búzafű jól passzol salátaöntetként. Ez extra tápanyagokat és ízt adhat zöldségeinek. Így készítheti el a salátaöntetet olívaolajjal elkeverve, vagy ezzel az egyszerű fűszernövény-készítéssel ízt sugározhat a szájában.

Hozzávalók

1 csésze korianderlevél, nagyjából apróra vágva
1/2 avokádó (vagy 1/2 csésze sima túró)
1 teáskanál bio búzafű
2 evőkanál friss lime juice (ízlés szerint állítsa be)
1 fokhagymagerezd
1/4 csésze olívaolaj
1 1/2 teáskanál almaecet
1/8 teáskanál só
1/8 teáskanál kömény

Módszer

Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, amíg sima nem lesz
Kóstolja meg és szükség esetén állítsa be a fűszereket.
Öntsük a grillezett zöldségekre és tálaljuk

Ez van, srácok

Reméljük, hogy kedvelik ezeket az egyszerű búzafű recepteket, és bele fogják venni az étrendbe. Jó étvágyat!

Próbálja ki a 24 Mantra Organic's Wheatgrass port és élvezze ennek a szuperételnek az előnyeit.