Sirtfood étrend: Amit fogyaszthat az étrenden Adele fogyás mögött - ételek listája

Állítólag Adele rajong a sirtfood étrendért (Kép: Adele Instagram/Getty)

sirtfood

A SIRTFOOD diéta egy fogyókúrás terv, amely az elmúlt években vonzotta a hírességek rajongóit. A divatos étrend állítólag az Adele drámai fogyásának titka. De mi a sirtfood, és mit ehet a tervben?

Adele fogyás: Lehetséges étrend-terv szakértő által részletezve

A hírességek fogyás trendjei jönnek és mennek, de valószínűleg az ember sokkal nagyobb figyelmet kap majd, miután a londoni születésű énekesnő, Adele a héten felfedte új megjelenését. A 32 éves sztár az Instagramon posztolta, hogy köszönetet mondjon rajongóinak a születésnapi szerelemért, és szuper karcsú alakjával hívogatta a követőket, miután egy ideig nem voltak rivaldafényben. Azt mondják, hogy a Someone Like You énekesnő leadta a fontokat a sirtfood diétával, bár ezt még maga nem erősítette meg; íme, mit tartalmaz a diéta és a fogyókúra tervében szereplő „sirtfoodok”.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Mi a sirtfood étrend?

A sirtfood étrendet a táplálkozási orvoslás két szakértője, Aidan Goggins és Glen Matten alkotta meg.

A polifenolok, a növényi élelmiszerekben található vegyületek köré épül, amelyek utánozhatják a böjt és a testmozgás hatásait.

Úgy gondolják, hogy bizonyos ételek aktiválhatják a sirtuint - az úgynevezett „sovány” gént -, amely fokozhatja az anyagcserét, fokozhatja a zsírégetést, leküzdheti a gyulladásokat és megfékezheti az étvágyat.

Az alapítók olyan étrendet állítottak össze, amely ezen „sirtfoodok” folyamatos fogyasztására összpontosít a gyors fogyás érdekében.

A vörösbor szerepel az étrend által engedélyezett ételek listáján (Kép: Getty)

Az étrendről a honlapjukon írva a szakértők azt mondták: „Aidan és Glen azonosították azokat az ételeket, amelyekben a legmagasabb az erõs sirtuint aktiváló polifenolok szintje, és ezt az újonnan felfedezett csodaélelmiszerek csoportját„ Sirtfoods ”néven emlegették, és feltették a kérdést: eredményei lennének, ha kifejezetten ezekben az ételekben gazdag étrendet fogyasztana?

„Amikor ezt először pilóta tesztelték, megdöbbentették őket az eredmények. A résztvevők hét nap alatt átlagosan hét fontot vesztettek, miközben vagy megtartották, vagy akár meg is növelték izomtömegüket.

Ezután egy olyan terv elkészítését vizsgálták, amely beépítette a legegészségesebbnek tartott étrend - a mediterrán étrend - előfeltételeit, és ez képezte az alapját a mára híres sirtfood étrendnek.

A rendszer, amelyet a The SirtFood Diet Book részletesen ismertetett, szintén úgy gondolja, hogy javítja a memóriát és az energiaszintet, és szabályozza a vércukorszintet is.

Kapcsolódó cikkek

Melyik híresség próbálta ki a sirtfood diétát?

Állítólag sok hírességnek voltak nagyszerű eredményei a terv betartása mellett, többek között David Haye ökölvívó, Lorraine Pascale séf és még Kate Middleton nővére, Pippa.

Azonban az énekesnő, Adele drámai testalkatára volt a legnagyobb figyelem, a New York Post azt állította, hogy a sirtfood tervhez ragaszkodva kezdetben vesztette a fontokat.

A dalszerző egykori trénere azt is elmondta, hogy új megjelenése „90 százalékos diétára” vezetett a The Sun-nak adott interjúban.

A volt BRIT iskola tanulója új pillanatot osztott meg Instagramján, amely hihetetlenül karcsú alakját feszes fekete mini ruhában mutatta be, felirattal, amely megköszönte a kulcsmunkásoknak mindazt, amit az egészségügyi válságban művelnek.

"Köszönöm a születésnapi szerelmet" - írta a dalszerző. - Remélem, hogy mindannyian biztonságban és épségben vagytok ebben az őrült időben. Szeretnék köszönetet mondani minden első válaszadónknak és alapvető dolgozóinknak, akik biztonságban tartanak bennünket, miközben életüket kockáztatják! Te valóban az angyalaink vagytok. ”

Steve Miller, a fogyás szakértője az ITV ma reggel című műsorában beszélt a diétáról csütörtökön, de sürgette az embereket, hogy ne tételezzék fel, hogy ez egy mindenki számára megfelelő megoldás a kilók leadására.

"Ez a diéta néhány ember számára beválik, de nem fog mindenkinek menni" - mondta Phillip Schofieldnek és Holly Willoughby-nak. Miller azt is elmondta, hogy kissé cinikus a diétákkal kapcsolatban, és inkább a 80/20 szabályban hisz - az esetek 80 százalékában jól étkezik, a többiben pedig "egy kicsit abból áll, amire gondolsz".

Azt is megjegyezte, hogy a súlycsökkenés gyakran az érzelmekről is szól, ami szerinte Adele esetében a legutóbbi válást követően is így lehet. Miller szerint remekül néz ki, és hogy nem lepődne meg, ha "újra feltalálja" magát.

Az étrend magában foglalja a zöld gyümölcslevek napi fogyasztását (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Hogyan kell elvégezni a sirtfood étrendet

Bár az étrendet gyakran követik könnyen követhetőnek, köszönhetően annak, hogy vörösbort és étcsokoládét tartalmaz, irányelveiben meglehetősen szigorú.

A sirtfood terv arra támaszkodik, hogy a fogyókúrázók korlátozzák a kalóriabevitelt, valamint egy speciális listát esznek az élelmiszerekről, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét.

A három hetes terv egy kezdeti hétnapos fázist tartalmaz, amelyet két hét követ a második fázisban, az AKA a „karbantartási” fázist.

Az egyik legfontosabb összetevő egy zöld lé, amelyet az alapítók „rakéta-üzemanyagnak” neveznek, amelyet az étrend követőinek naponta háromszor kell elkészíteniük.

Sirtfood zöldlé recept

75 gramm (2,5 oz) kelkáposzta

30 gramm (1 oz) rukkola (rakéta)

5 gramm petrezselyem

2 zellerrúd

1 cm (0,5 hüvelyk) gyömbér

fél zöld alma

fél teáskanál matcha zöld tea

Egy turmixgép segítségével a zöld tea por és a citrom kivételével az összes összetevőt levesszük össze, és öntsük egy pohárba. A citromot kézzel megnedvesítse, majd keverje össze a citromlevet és a zöld tea port is.

Ez a gyümölcslé fontos az első fázis számára, amelynek célja a fogyás megkezdése. Ez magában foglalja a kalória napi 1000-re történő korlátozását (ami az ajánlott napi bevitel alatt van).

Aki betartja a tervet, annak napi három zöld leve és egy étkezés lenne.

A kezdeti hét utolsó három napjában a kalóriabevitel napi 1500-ra növekszik, így további két ételt adhat hozzá, és csak két levét fogyaszthatja.

A recepteket mind a hivatalos könyv tartalmazza, és olyan ételeket tartalmaznak, mint omlett, saláták és sült krumpli.

A második fázisban a fogyókúrázók ezután napi három ízben gazdag ételben és egy zöldséges zöldlevben fogyaszthatnak, ahelyett, hogy figyelnék a kalóriatartalmat.

Az alapítók szerint a terv során folyamatosan fogynia kell.