Noom étellista
Itt van, amit lehet és mit nem lehet enni

FTC nyilvánosságra hozatal: Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ezen a weboldalon/poszton található vállalatoktól kapunk ügyfél-ajánlási díjat. Minden adat és vélemény a fizető ügyfélként vagy fizető ügyfél tanácsadójaként szerzett tapasztalatainkon alapul.

A Noom alkalmazás gyorsan az egyik legnépszerűbb választássá vált mind az iOS, mind az Android platformon.

Csak a Play Áruházban több mint 10 millió alkalommal telepítették, és több mint 170 000 felhasználó nyújtott túlnyomórészt pozitív véleményt.

Úgy tervezték, hogy megváltoztassa az étellel kapcsolatos viselkedését és egészségesebb szokásokat teremtsen; a véleményezők többsége kiemeli, hogy lefogyott a Noom diéta kezdete óta.

Különösen az érdekelt, hogy milyen típusú ételeket ajánlanak, és hogyan szabják meg a tanácsokat, hogy a felhasználók fenntartható módon fogyhassanak.

Szóval elmentem, és néhány napot elolvastam a kritikákról, és csevegtem a felhasználókkal a Facebook csoportokban és fórumokon.

Itt találtam.

Kalóriahiány

Manapság annyi ember gondolja túl a dolgokat, amikor a fogyásról van szó.

Vannak őrült diétás ötletek, amelyek megkérdőjelezik az emberek józan észét.

El tudná képzelni a csak tojás és chipotle diétát?

Az egészséges testsúly elérése a bevitt ételek kalóriáiról és az energia elégetéséről szól. (1)

Lényegében, ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit a nap folyamán felhasznál, akkor hosszú távon lefogy.

A probléma az, hogy a legtöbb étrend-irányelv szerint éhezik és csak nyomorultul érzik magukat. Ennek eredményeként olyan sok ember csak feladja, és rátér a következő fényes reklámra, amely csodaszerű eredményeket ígér.

A Noom egészen más abban a tekintetben, hogy célja a kalóriaértékek figyelemmel kísérése a nap folyamán és azok megjelenítése, így biztos lehet benne, hogy kevesebbet vesz be, mint amennyit használ. A teljes beállítást követően egy helyen láthatja a kalóriákat a testmozgás és az aktivitás mínuszában.

De hogyan érhetik el, hogy az elfogyasztott ételekre koncentráljon?

Noom Food adatbázis

A Noom honlapjának legfrissebb információi szerint élelmiszer-adatbázisuk 3,7 millió különféle élelmiszerre nőtt.

A legtöbb embernek valószínűleg nehéz lesz ezer különféle ehető terméket megneveznie, így nagyon valószínű, hogy bármit is eszel, megtalálja az alkalmazásban.

A nap folyamán minden egyes harapnivalóhoz vagy étkezéshez egyszerűen használhatja a keresési funkciót, és akár márkás termékeket is felhoz.

Az adatbázis az összes tápanyagról és kalóriáról rendelkezik, és miután hozzáadta az elfogyasztott mennyiséget, ez alapján kiszámítja a kalóriamennyiséget.

Mivel a legtöbb embernek mindig van telefonja, ez nagyon egyszerű módja annak, hogy pillanatok alatt azonnal hozzáadjon mindent, amit megesz.

Ezután ellenőrizheti a napi előrehaladást, és megnézheti, megengedheti-e magának, hogy elfogyassza azt a alattomos muffint a kávészünetben.

Mindaddig, amíg őszinte vagy mindennel, amit hozzáadsz, és napi kalóriahiányod van, addig folyamatosan közelebb kerülsz a súlycsökkentő céljaidhoz.

Noom élelmiszer színlista

A Noom lényege, hogy az embereket jó ételekhez és egészséges étkezési szokásokhoz vezesse.

Ahelyett, hogy nagyon szigorú étrendet írna elő, ahol mindenféle étel teljes mértékben meghaladja a határértékeket, a vállalat célja, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket egyszerűen kicserélje alacsonyabbakra.

Az étrend jobb megválasztása érdekében a Noom színkódlistát rendel hozzá a fogyáshoz hatékony kalóriaskála alapján.

Ez elérhető az Egészséges Súly programban (erről bővebben alább), és sok felhasználó szerint valóban segít jobb étkezési tervek és receptek kidolgozásában.

1. Zöld ételek listája

Ez az a lista, amelyre a figyelem legnagyobb részét szeretné összpontosítani. A zöld kategóriába tartozó élelmiszerek kalóriasűrűsége a legkevesebb, vagy sok más nagyon egészséges tápanyagot tartalmaz, ami nagyon jó az egészséges táplálkozáshoz és az étrendhez.

Ahogy az várható volt, ezek túlnyomórészt zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és bogyók, valamint néhány tejtermék.

Ezek ideális ételek, amelyekre a nap folyamán összpontosíthat és megtervezheti, hogy feltöltsön és elkerülje a rettegett éhség fájdalmakat, miközben lefogy. Íme néhány példa:

Saláta
Hagyma
Zöldbab
Spenót
Brokkoli
kelbimbó
Sárgarépa
Paradicsom

Narancs
Áfonya
Cseresznye
Görögdinnye
Eper
Almák
Banán
Mandulatej

Alacsony zsírtartalmú joghurt
Alacsony zsírtartalmú sajt
Tojásfehérje
Zabpehely
Barna rizs
Teljes kiőrlésű kenyér
Édesburgonya
Borsó
Tofu

Kapcsolódó cikkek:

2. Sárga ételek listája

Ez a kategória kissé kalóriasűrűbb, és ezeknek csak mérsékelt mennyiségben kell szerepelnie az étrendben.

Ezek a sárga ételek táplálkozási szempontból is valamivel kevésbé előnyösek, bár rengeteg sárga ételnek jótékony hatása van az egészségre, és feltölthetik Önt, akkor nem fog annyi hasznot hozni belőlük.

A színkódolásban az a remek, hogy kereshet egy élelmiszercsoportot, majd az egészséges táplálkozáshoz zöld helyett zöldet választhat.

Meglepődnél, hogy hány cserét tudnál így végrehajtani.
Íme néhány példa:

Meglepődnél, hogy hány cserét tudnál így végrehajtani.
Íme néhány példa:

Sovány hús
Friss tonhal
pulykamell
Grillezett bőr nélküli
Alacsony zsírtartalmú tej

Alacsony zsírtartalmú sajt
Avokádó
Bab
Olajbogyó
Hummus

Kuszkusz
Quinoa
Tempeh
Guacamole

3. Vörös ételek listája

Ezek azok az ételek, amelyeket el akar kerülni, vagy legalább a lehető legkisebbnek tartja az adagokat. Ezek a vörös ételek inkább kalóriasűrűséggel rendelkeznek, vagy nagyon alacsony a tápértékük.

Sok esetben éppen ezek gátolják meg az embereket az egészséges táplálkozástól, és elérik a fogyás céljait.

Íme néhány példa:

Sonka
Sült hús
Szalonna
Kolbász
Szalámi
Majonéz

pizza
Sültkrumpli
Csokoládé
Mogyoróvaj
Gyümölcslé
Hamburgerek

Hasábburgonya
Cukor
fehér liszt
Bor (igen sajnos)

Noom programok

A Noom felépítésének megfelelően két fő program áll rendelkezésére, és fontos, hogy a választás előtt megértse, hogy mik azok.

Először is ott van az Egészséges Súly Program, amellyel a felhasználók többsége a fogyás érdekében dolgozik.

Ez egy fogyókúrás program, amelynek célja, hogy naplót vezessen arról, hogy milyen ételeket fogyaszt a nap folyamán.

Itt használják a fent említett színkódokat, amelyek segítenek azonosítani az étrendjük szempontjából kevésbé kalóriatartalmú és táplálékosabb ételeket.

És ha szinkronizálja fitneszkövetőit is, akkor teljes képet kap a kalóriatöbbletről vagy -hiányról.

A második lehetőség a Diabetes Megelőzési Program, és itt az alkalmazás segít elkerülni a magas szénhidráttartalmú ételek típusait. Ha segít csökkenteni a szénhidrátbevitelt, könnyebben tudja csökkenteni és egyensúlyba hozni a vércukorszintjét.

Sok cukorbeteg felhasználó megjegyezte, hogy ez segít a napi szénhidrátkövetésben.

A Noom teljes áttekintését itt olvashatja el.

Más zümmögő étkezési tervekkel ellentétben ez nem eliminációs étrend, ami azt jelenti, hogy minden ételcsoport szerepel a menüben. A többi kalóriakövető alkalmazástól eltérően a hangsúly a fogyókúra és a fogyás körüli viselkedésbeli változásokra irányul.
- Arielle Tsoukatos, a Marie Claire Magazine digitális tartalomszerkesztője

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi a Noom diéta?

A Noom étrend egy mobil platform, amelynek célja, hogy segítsen a viselkedésbeli változtatásokban abban, hogy mit és mennyit eszel. Ezen pszichológiai átalakulási folyamat során megtanul különbséget tenni a kalóriasűrű és a könnyű ételek között, és törekedni kell a kalóriadeficit elérésére.

Mennyibe kerül Noom?

A Noom coaching szolgáltatás havi 59,99 dollárba kerül, de a hosszabb időszakra történő jelentkezés esetén jelentős kedvezmények vannak.

Sok funkció ingyenesen használható az egészségügyi edző előfizetés nélkül, és számos vélemény kiemeli, hogy az ingyenes verzióval sikeresen lefogytak.

Vajon a Noom működik-e a fogyás érdekében?

Igen, a Noom a fogyás érdekében dolgozik, emberek milliói használják pontosan erre a célra. Az ingyenes szolgáltatások nagyon hasznosak, de az emberek többségének sikerült a legjobb eredményeket elérnie a Noom edző előfizetésével.

Van-e a Noom ingyenes verziója?

Igen, létezik a Noom fogyás alkalmazás ingyenes verziója. Ez teljes hozzáférést biztosít az ételadatbázishoz, szinkronizálhatja a fitneszkövetőkkel az edzésadatok megszerzéséhez és a napi kalóriamérleg jelzéséhez.

Az ingyenes verzió nem tartalmazza a táplálkozási és wellness edző hozzáférését, de még mindig nagyon hasznos.

Erről a cikkünkben többet beszélünk: A Noom Free?

További cikkek a noomról:

Következtetés

Az egészséggel és a fitneszhez kapcsolódó alkalmazások annyira népszerűvé váltak, hogy nem böngészhet az interneten, és nem ellenőrizheti a közösségi médiát anélkül, hogy a legfrissebb és legnagyobb hirdetésekkel bombáznák.

Sajnos nagyon sok rossz szolgálat van rejtett fogásokkal.

Az összes elolvasott értékelés és a Facebook-csoportokban több száz felhasználóval folytatott beszélgetés alapján úgy tűnik, hogy a Noom jó egyensúlyt teremtett a funkcionalitás és a motiváció között.

Azt javaslom, hogy töltse le és használja ki a 7 napos próbaidőszak a coachingért 0,50 dollárért.

Könnyedén lemondhatja számlázása előtt, de ez jobb kilátást nyújt az összes rendelkezésre álló előnyre.

A mi # 1 ajánlott egészségügyi alkalmazásunk

A LEGJOBB ÁR december végéig

Kattintson a legjobb árért

KÉRDÉSEK VAGY ÉSZREVÉTELEK?

Csatlakozzon a beszélgetéshez itt a Facebookon.

A szerzőről

Személyes fitnesz edző és táplálkozási szakember vagyok, élek a napsütötte Indianapolisban, IN. Az elmúlt 8 évet az egészség- és fitneszipar élvonalában maradva töltöttem. Ez idő alatt több száz embernek segítettem levenni a túlsúlyt és formába lendülni, megfelelő edzéssel és étkezési szokásokkal megőrizve egészséges új életmódjukat. Bővebben itt olvashat rólunk .

Noom étellista Itt van, amit lehet és mit nem lehet enni