Megelőzési kamra táplálkozás

Az orális fogamzásgátló tabletta (más néven „tabletta”) a nők által alkalmazott fogamzásgátlás egyik leggyakoribb formája. Míg elsősorban a terhesség megelőzésére használják, a tablettákat sok más okból is felírják az orvosok, például szabálytalan, hiányzó vagy fájdalmas menstruációs időszakok, pattanások és olyan állapotok, mint az endometriózis és a policisztás petefészek szindróma (PCOS).

Míg sok orvos és más egészségügyi szakember továbbra is támogatja a fogamzásgátlás alkalmazását, a médiában egyre több kutatás és információ tárja fel a hosszú távú alkalmazás lehetséges mellékhatásait. Ennek eredményeként egyre több nő keres alternatív kezelést, feltárja a fogamzásgátló tabletta saját testére gyakorolt hatását, és gyakran együtt hagyja abba a tablettát.

Ez felveti annak a kérdését, amelyet „tabletta utáni szindrómának” neveznek. Ez a cikk megvitatja, mit jelent ez, a tünetek, amelyekre figyelni kell, és a test támogatásának módjai a tabletta be- és kikapcsolása közben.

Valódi dolog-e a tabletta utáni szindróma?

A „tabletta utáni szindróma” olyan tünetek együttesére utal, amelyeket sok nő tapasztal a hormonális fogamzásgátló abbahagyása után. Ezek a tünetek 4-6 hónappal a tabletta abbahagyása után kezdődhetnek, de sokkal hamarabb is jelentkezhetnek.

A születés utáni szindróma hivatalosan nem ismert a hagyományos orvoslásban, de csak azért, mert a nőgyógyász nem ismeri el, ez nem azt jelenti, hogy a tünetei és a küzdelmei nem valósak.

Azok a gyakori tünetek, amelyekkel az ügyfelek velem jelentkeznek a tabletta leállítása után, a következők:

Hiányzó vagy szabálytalan időszakok

Ne feledje, hogy nem minden nő tapasztalja ezeket a tüneteket vagy az összeset. Ezek előfordulásának súlyosságát vagy valószínűségét befolyásolhatja az, hogy mennyi ideig használták a tablettát, a felhasználás célja, az életkor, amikor a tablettát elkezdték, és minden olyan hormon-egyensúlyhiány, amely a tabletta elkezdése előtt fennállhatott.

Tehát mi okozza ezeket a tüneteket? A tabletta olyan hormonokat tartalmaz, amelyek elnyomják a test természetes szaporodási folyamatait, ideértve az ovuláció megzavarását is. Ezen szintetikus hormonok átállításakor a test kivonulási állapotot élhet át, és nehézségekbe ütközhet a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a petefészkek közötti kommunikáció helyreállításában, ami egyensúlyhiányhoz és a leírt tünetekhez vezet, amelyek nemcsak a reproduktív rendszert érintik., de a test más részei is.

A nők felfedezhetik a tabletta abbahagyása után felmerülő problémákat, amelyekről nem tudták, hogy ott vannak, mivel a tabletta használat közben „elfedi” a tüneteket. Lehet, hogy az alapul szolgáló kérdéseket nem sikerült azonosítani, sőt az idő múlásával még rosszabbá is válhatott. Ha a pattanások vagy a szabálytalan ciklus kezelésére ment be a tablettára, a fogamzásgátló tabletta elfedheti ezeket a tüneteket, és jó eséllyel ugyanazokkal a kérdésekkel fog foglalkozni, amikor leszáll a tablettáról (és esetleg még kifejezettebb tünetekről).

Ez hihetetlenül elkeserítő lehet azoknál a nőknél, akik abbahagyják a fogamzásgátlást, mert teherbe akarnak esni, csak azért, hogy megállapítsák, hogy menstruációjuk nincs.

Támogatás módjai a tabletta leváltásakor

A jó hír az, hogy számos módon támogathatja testét, hogy tápanyagokkal, gyógynövényekkel és életmóddal megkönnyítse a fogamzásgátlásról való átállást.

Ha már abbahagyta a fogamzásgátlást, vagy éppen ezen van, és figyelembe veszi ezt az átmenetet, ezek a tippek segítenek az egyensúly helyreállításának és a tünetek minimalizálásának néhány kulcsfontosságú területére összpontosítani.

Cserélje ki a pirula által kimerült tápanyagokat

Tanulmányok kimutatták, hogy a tabletta sok alapvető tápanyagot kimeríthet a szervezetben, ami hozzájárulhat a kellemetlen tünetek kialakulásához. A tabletta által előidézett legjelentősebb hiányosságok közé tartoznak a különféle B-vitaminok (beleértve a folátot és a B12-et), a magnézium, a cink, valamint a szelén, a C-vitamin és az E-vitamin antioxidánsai. Ennek ellensúlyozása érdekében rendkívül fontos kiemelni ezeket a tápanyagokat folyamatosan táplálékon keresztül, és szükség esetén kiváló minőségű pótlással pótolni. Ezeknek a tápanyagoknak a teljes élelmiszer-forrásból történő beszerzése rendkívül fontos, de nem biztos, hogy lefedi az összes bázist, vagy megakadályozza a hiányt, így a pótlás továbbra is indokolt. A kiegészítés előtt mindig beszéljen szolgáltatójával.

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

A tabletta használata megzavarhatja a test egyensúlyát a vércukorszintben, sőt hozzájárulhat az inzulinrezisztenciához. A kiegyensúlyozatlan vércukorszint számos hormonális problémához vezethet vagy súlyosbodhat, ami súlyosbíthatja a tüneteket és más hosszú távú mellékhatásokat. Mindig azt mondom az ügyfeleknek, hogy a vércukorszint stabilizálása a hormon egészségének alapja. Sok mindent el lehet mondani ebben a témában, de az első étkezés elsőbbséget élvez a sok minőségi fehérje és az egészséges zsír fogyasztása minden étkezésnél, valamint a magasan feldolgozott, magas cukortartalmú ételek és italok fokozatos csökkentése.

Támogassa a cirkadián ritmust

Alvási/ébrenléti ciklusnak is nevezik, ez alapvetően az agyad hátterében működő 24 órás belső óra, amely az álmosság és az éberség között mozog. A késő esti tévézés, a telefon vagy a számítógép képernyőinek állandó nézése és a mesterséges fény hatásának modern szokásai megzavarhatják ezeket a természetes ritmusokat. Ez problémává válik annak a ténynek köszönhetően, hogy a cirkadián ritmus nemcsak az alvást, hanem számos hormont és testi folyamatot is befolyásol, például az éhségszintet, az emésztést, a súlyt és a stresszkezelést. A reproduktív rendszer itt is befolyásolható, ha nem kapja meg a menstruációs ciklus szabályozásához szükséges megfelelő jeleket. A képernyőidő korlátozása, a következetes lefekvés beállítása, a jó alváshigiéné gyakorlása és a természetes fénynek való kitettség reggel segítenek és helyreállíthatják ezt a természetes ciklust.

Győződjön meg arról, hogy elegendő energiát vesz fel

Az alultápláltság szorosan kapcsolódik a hormonális egyensúlyhiányhoz, ami súlyosbíthatja a tabletta mellékhatásait. Az elfogyasztás nem lehet szándékos, például korlátozó evés közben, mint fogyás, vagy nem szándékos (ezt MINDIG látom), például annak az eredménye, hogy olyan fizikailag aktív vagy, hogy az energiafogyasztásod nem tartja fenn . Rendkívül fontos megbizonyosodni arról, hogy jól kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely elegendő rostban gazdag szénhidrátot tartalmaz, és különféle ételcsoportokat tartalmaz. Szigorú/merev étrend-trendek követése ebben az időszakban (vagy valóban soha) nem ajánlott.

Támogassa a belét

A kutatások azt mutatják, hogy a tabletta kiegyensúlyozatlan bélbaktériumokhoz és fokozott béláteresztő képességhez vezethet, ami olyan környezetet teremt, amely lehetővé teszi a káros baktériumok túlszaporodását. Mivel a bél felelős a felesleges hormonok eltávolításáért a szervezetből és az ösztrogénszint szabályozásáért a testben, a bél egészségének helyreállítása kulcsfontosságú a hormonok egyensúlyának kiegyenlítéséhez mind a tablettán, mind azon kívül. Itt olvashatja el a bél természetes támogatására vonatkozó tippjeimet, amelyek magukban foglalják a megfelelő rostfogyasztást, az elő- és probiotikumokat, valamint a stresszkezelést. Azok a kiegészítők, mint az L-glutamin és a DGL, szintén hasznosak lehetnek.

Mutassa meg a májának a szeretetét

A máj felelős a hormonok feldolgozásáért és csomagolásáért, hogy felkészüljenek a szervezetből történő eliminációra. Mivel a tabletta extra hormonokat vezet be a szervezetébe, májának különös támogatásban lehet része a test egész folyamata alatt, mivel egyedül kezdi meg a ciklust. A gyakran fogyasztott dolgok, mint a minőségi állati fehérjék, a pitypanggyökér tea, a sötét leveles zöldek, a keresztesvirágú zöldségek, a fokhagyma és az antioxidánsokban gazdag bogyók, mind kiváló módszerek a máj természetes méregtelenítő képességének támogatására. Beszéljen szolgáltatójával a megcélzott gyógynövényekről és kiegészítőkről, amelyek segítik a hormon méregtelenítését.

Kezelje a stresszt

A krónikus stressz megzavarja a hipotalamust és az agyalapi mirigyet, más néven HPA tengelyt. Mivel a hipotalamusz és az agyalapi mirigy egyaránt szerepet játszik a menstruációs ciklus szabályozásában, a krónikus stressz káros hatással lehet a normális reproduktív működésre. Rendkívül fontos, hogy kezelje és lépéseket tegyen a stressz kezelése érdekében úgy, hogy az Ön számára valódinak érezze magát. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint a gyengéd testmozgás, a meditáció, a naplóírás, az olvasás és a határok meghatározása az életedben, így naponta van időd ezekre az öngondoskodási tevékenységekre. A támogató gyógynövények és kiegészítők, mint például az adaptogének, mint például az ashwagandha, szintén segíthetnek - a kiegészítők megkezdése előtt mindig konzultáljon szolgáltatójával.

Végső gondolatok

Ha tablettát szed, vagy valamilyen tapasztalata van vele, akkor az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy bűnösnek érezze magát ezért (több mint 10 évig voltam személyesen a tablettán!). Én korántsem vagyok anti-fogamzásgátló, és azt akarom, hogy minden nő rendelkezzen elegendő információval ahhoz, hogy egy művelt döntést hozzon, amely a legjobban megfelel nekik. Akár átáll a fogamzásgátlásról, akár a tabletta utáni tünetekkel küzd, vagy jobban szeretné támogatni testét a tabletta szedése alatt, remélem, hogy ezen információk átolvasása segít abban, hogy felhatalmazottan cselekedjen és támogassa testét. Kis beavatkozással teste újra kiegyensúlyozottá válhat és ki is válik!