Recumbent Bike Vs. Futópad a fogyáshoz

Összefüggő

Egy olyan helyzetben, amelyben az elsődleges cél a fogyás, érdemes egy olyan gépre összpontosítania, amely a legtöbb izomcsoportot beépíti az edzésbe. Dr. Daniel Pozarnksy, csontkovács orvos és fitnesz szakértő szerint több izomcsoport használata a testmozgás során általában egyenlő azzal, hogy több kalóriát égetnek el. Ez azt jelentené, hogy a futópad lenne a hatékonyabb kalóriaégető, de vannak más változók is, amelyeket figyelembe kell venni.

fekvő kerékpáron

Maximalizálja edzését

Az igazság az, hogy ugyanannyi kalóriát égethet el a fekvő kerékpáron vagy a futópadon. A kérdés a hatékonyság. Mivel a futópad több izomcsoportot toboroz, ugyanabban az erőfeszítésben nagyobb arányban fog kalóriát égetni. Dr. Pozarnksy elárulta, hogy a fekvő kerékpár a stabilitás érdekében jelentős mértékben nem toborozza a testtartási izmokat. A futópad azonos idő alatt több kalóriát éget el.

Értsd meg a Tudományt

Drew Baye fitneszszakértő szerint az edzés közbeni aktív izomtoborzás az izom elégetésének kalóriáját akár napi 50 kalóriával is megnövelheti. Az izmokhoz üzemanyag szükséges, hogy egyszerűen létezzenek, és több energiára van szükségük bármilyen tevékenység végrehajtásához. Ez azt jelenti, hogy minden olyan tevékenység, amely nagyszámú izmot toboroz, hatékonyabb lesz a kalóriák elégetésében és a fogyásban, mint egy olyan gép, amely nem.

Ne dobd ki a fekvőtámaszt

Az, hogy a futópad hatékonyabb kalóriaégető, mint a fekvő kerékpár egyenletes megterhelési síkban, nem jelenti azt, hogy a fekvő kerékpáron nem tapasztalhat hatékony súlycsökkentő edzést. Kicsit kreatívabbnak kell lenned az edzésparaméterek beállításában, de hatékony fogyás lehetséges. Válasszon olyan beállítást, amely lehetővé teszi az intervall edzéseket, például dombokat vagy időzített sprinteket. A Mayo Klinika szerint az intervallum edzés segít maximalizálni minden testmozgás kardiovaszkuláris hatását.