30 napos testmozgás bőséges csípő és teltebb bum

Van egy olyan nő, akinek keskeny a csípője és egy kis feneke van. Testük zavarba hozza őket, és görbe alakjaikat szeretnék elérni. Valójában, ha a csípőről van szó, akkor nincs mód a csontstruktúra megváltoztatására. Azonban mindig ösztönözheti és aktiválhatja a test adott területét körülvevő izmok növekedését speciális gyakorlatok segítségével.

A BetterMe App segít a nőknek abban, hogy könnyedén és hatékonyabban elérjék testcéljaikat azáltal, hogy segítenek megfelelő étkezési tervek és hatékony edzések kiválasztásában.

Ami a fogyást illeti, az előrelépés a hüvelykekkel történik, nem a mérföldekkel, így sokkal nehezebb nyomon követni, és sokkal könnyebb feladni. A BetterMe alkalmazás személyi edző, táplálkozási és támogatási rendszer egyben. Kezdje el használni az alkalmazást, hogy jó úton haladjon és felelősségre vonja magát!

Hölgyeim, van egy jó hírünk nektek! 30 napos testedzési rutinunk segítségével megszerezheti a kívánt bőséges csípőt és teltebb bumot. Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az edzésprogramunkat: egy ellenállási sáv és egy súlyzó 10 és 15 font között. Úgy gondoljuk, hogy ha nagyon vágyik a test megváltoztatására, akkor biztosan megtalálja ezt a felszerelést!

30 napon belül 4 külön edzést hajt végre, amely a fenék és a csípő izmai felé irányul. Mindezek az edzések olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek minden fitnesz szintet elérnek, és valódi égést okoznak. Ezeknek a gyakorlatoknak a elvégzésével nap mint nap érezni fogja, hogyan nőnek az izmai és nő az önértékelése.

Sőt, ne feledkezzen meg étrendjéről! Ha izmokat akar építeni, megfelelő táplálékkal kell táplálnia a testét. Ne feledje, hogy még akkor is, ha keményen dolgozik a testén, de nem tartja be a megfelelő táplálkozást, az izmai nem kezdenek növekedni. Ezért a megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírt kell hozzáadnia az étrend menüjéhez!

Javasoljuk, hogy minden edzés előtt végezzen bemelegítést a sérülések és a nyújtás elkerülése érdekében. És csak akkor kell elkezdenie a gyakorlatokat. Ezenkívül ne felejtsen el néhány percet nyújtani a gyilkos edzés után. Valójában a nyújtás javítja a rugalmasságot, növeli a mozgásteret és csökkenti a kötőszövet elváltozásai által okozott sérülés kockázatát.
A BetterMe App segít növelni az önértékelését és elérni személyes céljait azáltal, hogy megnyitja az ajtókat a fitnesz és az egészséges életmód világába.

Próbálja ki most, hogy minél hamarabb lássa saját magának legjobb verzióját.

És itt az ideje elkezdeni a 30 napos testedzést, lányok! A mozdulatok, a készletek, az ismétlések és a többi az Ön számára készült, így csak annyit kell tennie, hogy beleteszi a munkát! Kezdjük el!

# 1. Tűzcsap

# 2. Egylábú híd

# 3.Kagyló

# 4. Lábkör

# 5. Súlyozott lábemelés

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az összes betegség diagnosztizálásához és kezeléséhez forduljon engedéllyel rendelkező orvoshoz. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

5 lépés egy jobb popsiért (2017, acefitness.org)
Gyakorlatok, amelyek gyorsan növelik a feneked méretét (2019, livestrong.com)
Milyen gyakorlatokkal tehetek nagyobb, görbe csípőt? (2019, livestrong.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Inga Grebeniuk-Gillyer

Halihó! A szinkronúszás európai bajnoka vagyok, aki testnevelésből szerez diplomát. Tapasztalatom van az olimpiai szintű sportolókkal való együttműködésről, országos bajnokokat, állami bajnokokat állítottam elő, és segítettem a sportolókat abban, hogy helyet szerezzenek a nemzeti csapatokban.
Nem csak profi sportolókkal akarok dolgozni. Határozottan hiszem, hogy az a célom, hogy bárkinek segítsek, akikkel együtt dolgozom, hogy elérjék fitnesz céljaikat és a legjobb önmagukká váljanak.