Hogyan segíthet a lépésszámláló a fogyásban

A napi járók nehezen mérhetik meg, hogy az épület vagy a park fordulói befolyásolták-e a súlyukat. Annak érdekében, hogy a legjobban megállapíthassa, megtérül-e a járda megdöntése, el kell kezdenie a lépésszámláló használatát.

A lépésszámláló nyomon követheti minden megtett lépését, amely nagy motivációt jelenthet, segít elérni fitnesz céljait azáltal, hogy megmutatja, mennyit mozog napi szinten. A tevékenységkövető eszköz vagy alkalmazás a lépésszámláló újabb verziója, többnél több lépést számlál. Kiszámítják az elégetett kalóriákat is, és egyesek mérik az alvás minőségét, kiszámítják a kalóriabevitelt, és akár duplájára is növelik az órát. Tehát valójában egy lépésszámláló segíthet a fogyásban.

Miért érdemes lépésszámlálót/aktivitásmérőt használni?

Az American Heart Association javasolja, hogy a felnőttek legalább napi 10 000 lépést tegyenek meg. A lépésszámláló segít nyomon követni, hogy valójában hány lépést tesz meg.

Íme néhány további ok, amiért hatékony eszköz:

Csak pozitív visszajelzést ad, vagyis minél többet jár, annál több lépést kap a számláláshoz, ami nagyszerű motivátor.
Ez olcsó. Ha nem akar karszalagot vagy rögzíthető eszközt vásárolni, akkor egyszerűen letölthet egy ingyenes lépésszámláló alkalmazást az okostelefonjára.
A lépésszámláló segítségével tudatosíthatja, mennyire mozgásszegény az életmódja. Sokan észre sem vesszük, milyen keveset mozogunk, amíg el nem kezdjük mérni. Annak kiderítése, hogy hány extra lépést tud bejutni a nap folyamán, valójában szórakoztató tevékenység lehet.

Hogyan válasszon lépésszámlálót/aktivitásmérőt?

Számos tényező határozza meg, melyik lépésszámláló vagy aktivitásmérő felel meg a legjobban.

Viseljen vagy hordozzon? Neheznek találja, ha okostelefonja mindig magánál van? Akkor egy karszalag vagy rögzíthető eszköz megfelelő az Ön számára. Nem gondolja, hogy készen áll a befektetésre a hordható technológiákba? Töltsön le egy ingyenes lépésszámláló alkalmazást okostelefonjára.

Információ Néhány lépésszámláló és a legtöbb tevékenységkövető kiszámítja a tevékenységre fordított időt, a megtett távolságot és az elégetett kalóriák számát. Mások linkelnek a számítógépeire, lehetővé téve adatok feltöltését és elektronikus úton történő nyomon követését. Válasszon tehát egy olyan eszközt, amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek.

Olvasóbarát Ha éjszaka jár vagy fut, győződjön meg arról, hogy a készülék háttérvilágítással rendelkezik. Ezenkívül alkalmasnak kell lennie beltéri és kültéri tevékenységekre is.

Hogyan használja a lépésszámlálót/aktivitásmérőt?

Először meg kell állapítania alaptevékenységét. Ehhez viselje a lépésszámlálót egész nap három napig. Adja hozzá a lépések teljes számát a három napra vonatkozóan, és ossza el hárommal. Ez átlagot ad a kezdéshez, amellyel meghatározhatja a lépéscélokat.
Kezdje rövid távú tevékenységi célok kitűzésével. Ha általában napi 3000 lépést tesz meg, próbáljon meg további 500–1000 lépést tenni úgy, hogy hozzáadja a napi sétához, vagy 10 percet talál egy extra séta beillesztésére a menetrendjébe. Amikor teljesíti a célját, kezdjen el újat.
Hosszú távú célok kitűzése. Ez lehet napi 10 000 lépés, vagy körülbelül 8 kilométer megtétele hetente többször. A gyorsabb gyaloglás célját is kitűzheti, ha az edzettségi szint javul.
Előfordulhat, hogy a nyomkövető rendelkezik memória funkcióval, amely heti vagy havi nyomon követi a lépéseit; ha nem, akkor figyelje meg a haladást saját napló létrehozásával. Ez segít mind a kettő elérésében, és újak kitűzésében.

Szakértőink segíthetnek egy olyan étrend- és fitneszterv elkészítésében, amely pontosan illeszkedik az Ön életmódjához. Vegye fel a kapcsolatot még ma.