Hogyan lehet átállni a fogamzásgátlón, kiegyensúlyozni a hormonokat természetes úton és helyreállítani a kerékpárját

Egészséges életmód

átállni

Ok hölgyeim - beszéljünk a fogamzásgátlásról (srácok, ez a fejetek, ha figyelmen kívül hagyják ezt a bejegyzést:)).

Az utóbbi időben úgy tűnik, hogy a fogamzásgátlás témája egyre népszerűbb (és ellentmondásosabb), mint valaha - és jó okkal.

Míg a fogamzásgátló tabletták hatékony és felhatalmazó módja a nőknek a nem kívánt terhesség megelőzésében, számos egészségügyi problémához és kényelmetlen tünethez is kapcsolódnak például termékenységi problémák, emlő-, méhnyak- vagy májrák, hormonális egyensúlyhiány (gyakran PCOS-hoz vagy endometriózishoz vezet), hypothyreosis, súlygyarapodás és csökkent libidó.

Táplálkozás + Hormon Egészség edzőjeként sok női kliensemnek segítettem a tabletta leváltásában annak érdekében, hogy egyensúlyba hozza hormonjaikat, kezelje a tünetek kiváltó okát, és felkészítse testét egy csecsemőre az úton -, de azt is hiszem, hogy ez is személyes választás, amely minden nőt másképp érint.

Ezért fontosnak tartom, hogy minden információval rendelkezzen, amellyel eldöntheti, hogy a tabletta megfelelő-e az Ön számára (remélem, az alábbiakban kitűnő munkát végzek).

Ha úgy dönt, hogy ideje lenne megváltoztatni a dolgokat, akkor ez a blogbejegyzés megtörtént rengeteg hasznos tipp az átmenet minél zökkenőmentesebbé tételéhez - vagy bátran forduljon hozzám a [email protected] e-mail címre további coachingért és támogatásért.

Hogyan befolyásolja a fogamzásgátló a hormonokat?

Az orális fogamzásgátlók elsődleges célja a nők nagyon természetes és erőteljes hormonális működésének akadályozása a terhesség megelőzése érdekében.

Ezt úgy csinálja a természetes nemi hormonok szintjének csökkentése, különösen a tesztoszteron (amely befolyásolja a női libidót, hangulatot és energiát), valamint a szintetikus (azaz xenoösztrogének vagy ösztrogént utánzó) ösztrogénforma ellátása a test számára, amely megakadályozza, hogy a test saját.

A természetes hormontermelésnek ez a megelőzése megállítja az ovulációt (amikor a tüsző termel és felszabadít egy petesejtet - ami elengedhetetlen a teherbeeséshez), elvékonyítja a méh nyálkahártyáját (amelynek vastagnak kell lennie ahhoz, hogy a petesejt sikeresen beültessen), és megváltoztatja a méhnyak nyálkáját (kiszárítja, így a sperma nem tud úszni a tojáshoz, hüvelyszárazságot is okoz).

A probléma ezek a reproduktív hormonok a női test számos más fontos funkciójához kötődnek, az anyagcserétől és az immunrendszertől kezdve a hangulatig és a kognitív teljesítményig. A szaporodás nem önálló funkció - ez az egész test egyik fő funkciója, így amikor beleavatkozik, sok más testi folyamatba is beleavatkozik.

A fogamzásgátlás gyakori mellékhatásai

A testének egyik fő funkcióját érintő minden beavatkozással minden bizonnyal számíthat néhány mellékhatásra, amikor pirulát szed.

+ Pajzsmirigy problémák -

A fogamzásgátló tabletták kimerítik a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges alapvető tápanyagok, köztük a magnézium, a szelén és a cink testét.

A fogamzásgátló tablettákban lévő szintetikus ösztrogén nagy dózisa emellett növeli a tiroxint kötő globulin vagy TBG aktivitását, ami csökkenti a szervezet számára rendelkezésre álló szabad pajzsmirigyhormon szintjét - alacsonyabb anyagcserét és fokozott súlygyarapodást eredményezve.

+ Menopauzás tünetek -

A születésszabályozás gátolja a test peteérését, ami akkor is történik, ha teste menopauza alatt áll, így számíthat hasonló tünetek megtapasztalására, mint például -

+ Tápanyaghiány -

A születésszabályozás kimeríti a szervezet B-vitaminjait, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréd javításához, az energia növeléséhez, a stressz csökkentéséhez, a memória növeléséhez és a szívbetegségek csökkentéséhez. A folsav is kimerült, ami kritikus fontosságú az egészséges fogantatáshoz az úton.

+ Késleltetett + csökkent termékenység -

A termékenység elősegítése érdekében elengedhetetlen az uralkodó női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron optimális egyensúlya, de a fogamzásgátló blokkolja ezeket a receptorokat, egyensúlyhiányt okozva.

A fogamzásgátlás egyik leggyakoribb egyensúlyhiánya az ösztrogén dominancia, amely súlyos vagy fájdalmas periódusokat, görcsöket és vérrögöket, PMS-t, petefészek-cisztákat, méh miómákat és endometriózist eredményezhet (ha jelenleg ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor ez jó mutató ösztrogén domináns).

Amikor teste ösztrogén-dominánssá válik, ez azt jelenti, hogy a progeszteron szintje alacsony az ösztrogénhez viszonyítva. A progeszteron építi fel a méhnyálka integritását annak érdekében, hogy a megtermékenyített petesejt sikeresen beültessen. Az alacsony progeszteronszintű nők 39% -kal nagyobb eséllyel vetélnek el.

+ Bél-egészségügyi problémák -

A fogamzásgátló alkalmazása egyensúlyhiányhoz vezethet a bélbaktériumaiban, ami hátrányosan befolyásolja az ösztrogén anyagcserét, ami súlyvesztés ellenállást eredményezhet. Ez növeli a gyulladásos bélbetegségek, például a Crohn-kór kockázatát is.

De mi a helyzet a születésszabályozás pozitív mellékhatásaival?

A nők túlnyomó része (a 12 millió becslések szerint 58% -a) a fogamzásgátlót a terhesség megelőzésétől eltérő okokból használja, leggyakrabban a nehéz vagy fájdalmas időszakok vagy a bőrproblémák/pattanások elkerülésére.

A születésszabályozás ideiglenesen enyhítheti ezeket a tüneteket, mivel csökkentik a nemi hormonjait és megakadályozzák az ovulációt (amihez sok hormonális ingadozás kapcsolódik).

Ezzel a módszerrel az a probléma, hogy nem foglalkozik problémáinak vagy tüneteinek kiváltó okával, sokkal inkább olyan sávsegítő megközelítést nyújt, amely hosszú távon súlyosbítja a problémát (ne feledje, hogy a fogamzásgátló tabletták kiterjedt használata összefügg az ösztrogén dominanciájával, amely nagyon nehéz és fájdalmas időszakokkal, görcsökkel, cisztákkal és miómákkal függ össze).

Születés utáni kontroll megvonási mellékhatások -

A fogamzásgátlóról való lemondás lehet a hiányzó láncszem ahhoz, hogy a legjobban érezze magát és jól nézzen ki, de fontos, hogy teljesen áttérjen erre az átmenetre, tudatában annak, hogy mellékhatásokat tapasztalhat.

A születés utáni kontroll leggyakoribb mellékhatásai a következők:

+ Súlyos időszakok vagy görcsök (az ösztrogén dominancia miatt)

+ Szabálytalan menstruációs ciklusok

Szerencsére nagyon sok mindent megtehet, hogy ellensúlyozza ezeket a mellékhatásokat és természetes módon meggyógyítsa a testét.

Itt van a születés utáni kontroll útmutató a hormonok természetes egyensúlyának helyreállításához -

+ Fogamzásgátló kivonási kiegészítő jegyzőkönyv

+ Magnézium - A magnéziumhiány a menstruációs görcsök egyik fő oka. A magnézium-kiegészítés segíthet az izmok ellazításában, a görcsök enyhítésében és az alvás javításában. Ez segít a székrekedés enyhítésében is, lehetővé téve a GI traktus jobb működését és elősegítve a normális ösztrogénszint fenntartását. Tetszik ez a márka.

+ B-vitamin komplex - A fogamzásgátló tabletta jelentősen kimeríti a B-vitaminokat, ami befolyásolja az energiát, az alvást, a hangulatot és a testsúlyt.

+ Probiotikum - Mint korábban említettük, a fogamzásgátló tabletták megzavarják a bél normál flóráját, és akár szivárgó bélrendszert is okozhatnak. A bélrendszer gyógyulása a fogamzásgátló tabletta használata után nagyban hozzájárul ahhoz, hogy jobban érezze magát életének MINDEN területén.

+ Di-indol-metán (más néven DIM) - Ez egy vegyület, amely természetesen megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben. Támogatja a májat a méregtelenítés során, hogy eltávolítsa a felesleges ösztrogént, és segít abban is, hogy a máj kitisztítsa a testben maradt mesterséges ösztrogéneket a pirulától. Ez elősegíti a testének, hogy újra előállítsa saját természetes ösztrogénjét.

+ Vitex (más néven Chaste Berry) - Ez a gyógynövény gátolja a prolaktint, amely segíti a testet az ovuláció újrakezdésében, és segíthet az idegrendszer megnyugtatásában is. Azt javaslom, hogy várjon legalább 3 hónapot a tabletta levétele után, hogy megnézze, először kezd-e egyedül peteérni.

+ Fogamzásgátló elvonási táplálkozási protokoll

Mivel a tablettán való tartózkodás gyakran tápanyaghiányt eredményez (különösen a magnézium, a b-vitaminok, a szelén, a folát és a cink tekintetében), ezért feltétlenül pótolni kell. A teljes ételekből származó tápanyagok az egyik leghatásosabb módszer a hormonok egyensúlyának helyreállítására, az energiaszint stabilizálására és a tabletta mellékhatásainak kiküszöbölésére.

Próbálja meg a következőket beépíteni az étrendbe -

+ B-vitaminban gazdag ételek - Vadon kifogott lazac vagy szardínia, fűvel táplált, organikus állati fehérje, banán, dió

+ Magnéziumban gazdag ételek - leveles zöldek, diófélék és magvak, csírázott bab vagy szemek, avokádó

+ Ösztrogén kiegyensúlyozó élelmiszerek - a keresztesvirágú zöldségek támogatják a májat a felesleges mesterséges ösztrogén eltávolításában. Ezek az ételek közé tartozik a kelkáposzta, a káposzta, a fehérrépa, a kelbimbó, a brokkoli és a karfiol

+ Progeszteron kiegyensúlyozó élelmiszerek - ezek tartalmazzák a (fent felsorolt) b-vitaminokban gazdag ételeket, valamint a c-vitaminokban gazdag ételeket, mint a narancs, a paprika és a grapefruit

+ Bélgyógyító ételek - csontleves, kollagénpor, erjesztett kókuszdió joghurt vagy kefir, miso, savanyú káposzta, nyers almaecet

+ Fogamzásgátló visszavonási méregtelenítő protokoll

Míg szilárdan hiszek abban a filozófiában, amely arra összpontosít, hogy mit adhat hozzá étrendjéhez és életmódjához, hogy jobban érezze magát (ahelyett, hogy elvenné/korlátozná), meg kell jegyezni, hogy az alábbiak kiküszöbölése valóban segíthet a tünetek ellensúlyozásában és a hormonok egyensúlyának helyreállításában.

Ha lehetséges, javasoljuk, hogy kerülje el -

+ Ösztrogén utánzó vagy xenoösztrogén - leggyakrabban a BPA-ban (konzervek és műanyagok), háztartási tisztítószerekben, szennyezett ivóvízben, gyógyszerekben és szójában találhatók

+ Antibiotikumok - ezek megzavarják a bélflóráját, és az ösztrogén visszakeringését okozhatják a szervezetben

Valamint hozzáadjuk -

+ A kedvenc verejtékezési módszered - Amikor izzadunk, a toxinokat természetesen és biztonságosan választjuk ki a bőrünkön keresztül. Adja hozzá a testmozgást, vagy próbálja ki az infraszaunát. Ha seattle-i helyi vagy, akkor nagyon ajánlom a City Sweats-t (PSST - említsd meg a So Fresh N So Green-t, és kapsz 50% kedvezményt az első izzadtságtól)!

+ Fogamzásgátló visszavonási termékenység követési protokoll

Elismerem, hogy sok nő habozik lemenni a piruláról, mert még nem áll készen a teherbe esésre, de szerencsére rengeteg más termékenységi tudatossági módszer létezik a piacon, amelyek segíthetnek hatékonyan követni a ciklust a terhesség megelőzése érdekében.

Javaslom, hogy nézzen meg néhány eszközt, hogy lássa, mi a megfelelő az Ön számára. Nagyszerű dolgokat hallottam -

PS - Ha azon gondolkodik, hogy végül teherbe eshet az úton, a ciklusának mostani megismerése és nyomon követése valóban segíthet felkészülni arra, amikor ez az idő eljön (az ovuláció során szexelni kell, hogy teherbe eshessen). Ez szintén kulcsfontosságú mutató a hormonálisan esetlegesen tapasztalható egyéb egyensúlyhiányok esetén.

+ Fogamzásgátló visszavonási öngondoskodási protokoll

A fogamzásgátló mellékhatásainak hatékony kiküszöbölése (különösen, ha évek óta szedi a tablettát) eltarthat egy ideig, és kezdetben némi türelmet igényel.

Ezért fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben vigyázzon magára ebben az átmenetben annak érdekében, hogy egyensúlyba hozza hormonjait és segítsen jobban érezni magát. Az öngondoskodást személyre kell szabni, és minden embernek másként kell kinéznie (elvégre arról van szó, hogy ráhangolódjon arra, amire szüksége van, és engedje meg magának ezt, ítélet nélkül), de ezek az ötletek segíthetnek egy szilárd alap megépítésében -

+ Minimalizálja a stresszt - próbáljon ki mély légzési vagy meditációs technikákat, kijutni a természetbe, elolvasni egy jó könyvet, sétálni, kapcsolatba lépni vagy felhívni egy barátját

+ Aludjon vissza - Az egyik legnagyobb dolog, amit tehetsz az alvásminőség javítása érdekében, ha legalább 2 órával lefekvés előtt kikapcsolsz minden elektronikát. Próbáljon meg éjszakai szertartással is véget vetni

+ Következetes testmozgás - ez nemcsak a szintetikus hormonok testének méregtelenítésére szolgál (lásd fent), hanem segít enyhíteni a stresszt és növeli az előállított béta-endorfinok mennyiségét (amely ellensúlyozza a fájdalmat és a görcsöket, és segít jobban érezni magát). Próbáljon ki egy szelídebb jógaformát, ha rossz görcsökkel küzd (a ciklus második fele felé) és intenzívebben gyakorolja az első felét (amikor több energiája és állóképessége van)

+ További források + támogatás

Bár ezek a stratégiák segíthetnek a lehető legzökkenőmentesebb és természetesebb áttérésben a tablettáról, szeretném hangsúlyozni azt a tényt, hogy mindenki egyedülálló, ezáltal kiküszöbölve a fogamzásgátló mellékhatásokat, és a tabletta elhagyása még mindig egyénre szabott megközelítést igényel. Azt javaslom, hogy keressen naturopátiás vagy funkcionális orvosokat, vagy dolgozzon együtt egy olyan edzővel, aki megérti a tablettán való tartózkodás/áttérés lehetséges mellékhatásait, és kényelmes kezelni a születés utáni szindróma tüneteit.

Ha készen áll a váltásra - nyugodtan ütemezzen egy ingyenes 30 perces hormonális egészséget, konzultáljon velem a [email protected] címen.

Ezenkívül megnézheti ezeket a hasznos forrásokat -