Váltott munkás 17 kg-os fogyókúrát váltott műszakban

Megan Kuhner küzdött a fogyás kiegyensúlyozásáért a műszakos munka és három gyerek között, de aztán „műszakokban” kezdett diétázni, és minden megváltozott. Hat hónappal később és 17 kg-mal könnyebben megosztja történetét.

A csecsemő utáni súly és elfoglaltság

Három gyermeke után Megan a fogyásért küzdött, és az sem segített, hogy rossz étkezési szokásai alakultak ki a műszakos munka során. "Mentőként vagy elfoglalt, vagy a mentőben vagy a kórházakban ülsz" - mondta nekünk Megan. „Mi úgy hívjuk, hogy„ ambo-popsi ”. Az egyik legnagyobb kihívás valójában az étkezés megszervezése. Ha még nem csomagoltad össze, akkor alapjában véve bajod van, és a végén elviszed vagy cukros vagy sós rágcsálnivalókat falatozol. Nincsenek meghatározott szünetek, ezért eszel, amikor csak tudsz, és gyakran bármit, amit csak tudsz. Ráadásul az sem segít, ha fáradt vagy, ha rendszertelen munkaidőben dolgozol, ezért gyakran eszel, hogy végigjuss.

Három gyermek születése szintén növelte Megan súlygyarapodását. ‘A műszakos munka problémát jelentett a gyerekvállalás előtt, de akkor még többet terheltem terhességgel - minden alkalommal 27 kg-ot. 10 kilót sikerülne leadnom, de akkor csak ennél a súlynál maradnék, megtartva a plusz 17 kg-ot. Gyerekek után más étrend nem működött az étkezés előkészítése, a beállított menük és a testmozgás miatt - ez túl időigényes volt, és nem jelentett számomra hosszú távú megoldást. Kinek van ideje órákon át gyakorolni, amikor anya vagy műszakos dolgozó? És nem főzhet más ételt magának a hét minden napján - hát én egyébként sem. Azt a cuccot akarja megenni, amelyet már a szekrénybe kapott. ”

Részmunkaidős fogyókúra műszakos munkavállaló számára

Szóval, hogy érezte magát azzal, hogy „műszakban” diétázik? A „SuperFastDiet” szakaszos böjtölésről vagy részmunkaidős fogyókúráról szól. Van néhány módszer, de kombináltam a 2 napot az egynaposal, ami azt jelentette, hogy heti két napban 500 kalóriát eszek egy nyolc órás ablak alatt, majd a többi öt napot rendesen eszem. Eleinte nem gondoltam, hogy egy napot csak 500 kalóriával tudok átvészelni, de az elsőt valamennyire kifújtam, ami izgalmas volt. Imádom ezt a diétát csinálni, mert a két diétás napot csak vége és gyorsan végzi, és a hét hátralévő részében nagyjából azt eszel, amit akar.

Megan 17 kg-ot fogyott részmunkaidős diétán

Tehát mi a különbség az életében a 17 kg lefogyása? ’Kényelmesnek lenni a saját bőrömön. Régen utáltam bármire készülni, és most már nem aggódom emiatt. Könnyedén felkészülhetek és farmert viselhetek - rendes, nem kismama-farmert vagy feszes nadrágot. Várom a nyarat, és élénk színeket is viselek, ezt általában nem tettem meg. Csak szürke és fekete-fehéret viselnék ... és négyszer-ötször is szoktam váltani, mert attól tartanék, hogy túl nagy vagyok ahhoz, hogy azt vegyem fel, amit választottam.

A „SuperFastDiet” könnyebb, mint az összes többi étrend, amit kipróbáltam, mert tudom, hogy csak két napot tudok megtenni 500 kalóriából, és ezt nyolc órán át tartó ablak alatt az életem természetes része lett. Mint kiderült, az orvosi szakértők most azt mondják, hogy a reggeli nem a legfontosabb étkezés a napban, és a böjt helyett hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. Most kihagyom anélkül, hogy gondolkodnék rajta, mert tudom, hogy villásreggelit is fogyaszthatok, ha akarok. 17 kg, a „műszakos” étkezés megváltoztatta az életemet. ”

'Mondom mindenkinek, akivel beszélek róla, hogy valójában könnyebb, mint amilyennek hangzik, és nehéz elhinni, hogy 500 kalóriát megtehet egy nap, de megteheti. Meglepően könnyű. Engedd el! Mert ha meg tudom csinálni? Bárki tud.'