7 módszer az unalom elkerülésére a fogyás során

A fogyás sok ember életének fontos része, és ugyanúgy sok ember ezt is nehéznek tartja. Igaz, sajnos semmi, ami élvezetes vagy érdekes, nem tesz jót neked - a gyorsétterem, az elvitel és a tévé előtt való lazítás sokkal jobb, mint a testmozgás, de nem segít a fogyásban.

A fogyás erőfeszítéssel jár, tartós szokások megváltoztatása ésszerű és egészséges étrenddel és rengeteg testmozgással. Ezt nehéz fenntartani, különösen azok számára, akik újak a fogyás kísérletében. Azonban sokféle dolgot megtehet, hogy az edzés és az egészséges táplálkozás sokkal élvezetesebbé váljon.

1. Keverje össze

Mint minden másnál az életben, ugyanazt csinálva újra és újra unalmassá válik. A testmozgás és az egészséges táplálkozás nem különbözik mástól. Az unalom elkerülésének egyik módja az étrend megváltoztatása, beleértve az ételeket és az uzsonnát.

Sokféle egészséges táplálkozási lehetőség létezik, és a sikerhez különféle étkezés szükséges. Hasonlóképpen keverje össze az edzéseket, és próbáljon ki különböző gyakorlatokat. Nem csak ez fogja érdekességét megőrizni, hanem segít testének különböző tónusainak felkeltésében is, és kihívást jelent a test számára a fennsíkok elkerülése érdekében.

2. Adjon még hozzá ételízesítőt és gyógynövényeket

A gyógynövények és az ételízesítők óriási változást hozhatnak az étrendben - egy egyszerű csirke darabot pesto csirkévé, curry csirkévé vagy rántott csirkévé alakíthatunk, csak néhány gyógynövénnyel és fűszerrel. Mire hozzáad néhány zöldséget különböző mennyiségekben és variációkban, hamarosan különféle ételeket kínál. Még az olyan egyszerű zöldségek is, mint a spenót, fűszerezhetők és átalakíthatók, például fokhagyma, kevés vaj és citromlé hozzáadásával.

3. Változtassa meg étkezését

Változtassa meg étkezését! Ki mondja, hogy reggelente reggelizni kell, miért ne vacsorázna? Ezenkívül az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy a hét minden napján csirkemellet és brokkolit kell enni, a különféle ízletes egészséges húsok, zöldségek és gyümölcsök óriási választéka létezik, több mint elegendő ahhoz, hogy egyedi ételeket készítsen a hét minden napján. Mindaddig, amíg a napi összesített összeg nem haladja meg a fogyás célkitűzését, nem sok különbség van abban, hogyan rendezze el a nap folyamán.

4. Menj ki éttermekbe

Lehet, hogy teljesen ellenkezik a fogyás módjával, de az étterembe járás valóban segít motiválódni és elkerülni az unalmat. Ennek kulcsa az, hogy találunk egy éttermet, amely megfelel az Ön étrendi igényeinek. Az elmúlt években az éttermek minden igényt kielégítenek; sok étel fogyasztható fűtőkötés vagy oldal nélkül. Így élvezheti az éjszakát, és továbbra is ragaszkodhat az egészséges táplálkozáshoz

5. Takarítson meg néhány kalóriát a héten, amelyet hétvégén használhat fel

A társasági élet gyakran magában foglalja a hétvégi kimenést, és ez nehéz lehet, ha fogyni próbál. Ennek megoldására az egyik lehetőség az, hogy a héten szuper egészségesen táplálkozik, és ezeket a további kalóriákat megtakarítja a hétvégére. Így még mindig élvezhet egy pohár bort a barátaival, tudván, hogy a héten nem haladja meg a teljes kalóriatartalmat.

6. Tekintse át céljait

Időnként érdemes áttekinteni céljait és okait, hogy miért akar fogyni. Hasznos emlékeztető lehet arra, hogy jó úton haladjon, és némi extra motivációt adjon arra, amikor küzd. Néha előfordulhat, hogy nem elég, csak emlékeztetni magadra, de ha egy másik lehetőséggel együtt használják, akkor megadhatja a szükséges lendületet.

7. Készítse elő az ételeket előre

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor valóban nem zavarhat minket, és unjuk az értelmes étkezést. Hasznos, ha a fagyasztóban különféle ételeket kínál, amelyeket előre elkészített. Lehetőség van kedvenc kivitelének egészséges verzióinak elkészítésére, így amikor rossz napja van vagy unja az értelmes étkezést, élvezhet egy kis kényelmi ételt, és nem érezheti magát rosszul.

Ugyanígy vannak olyan napok, amikor hosszú órákat dolgozunk, családokkal vagyunk elfoglalva, és sok más oka van annak, hogy nincs időnk főzni. Az étkezés a fagyasztóban időt takarít meg, és azt jelenti, hogy ésszerűen eszik akkor is, ha kevés az idő.