Segíti-e a fogyás az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalom tüneteit?

Az orvos, Jonathan Cluett igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkezik az ortopéd sebészet területén. A Chivas USA (Major League Soccer) és az Egyesült Államok férfi és női labdarúgó-válogatottjának segédorvosaként dolgozott.

Grant Hughes, MD, reumatológiai igazolással rendelkezik, és a reumatológia vezetője a Seattle-i Harborview Medical Center-ben.

Az ízületi gyulladás gyakori probléma, amelyet csak egyre gyakrabban diagnosztizálnak. Az emberek nemcsak hosszabb ideig élnek, és aktívabb életmóddal rendelkeznek, hanem társadalmunk is egyre nehezebbé válik. A testtömeg növekedésével az ízületek, különösen a csípő és a térd terhelése is növekszik. A túlsúly hordozása nagyobb megterhelést jelent az ízületek számára, és nagyobb eséllyel járhat az ízületi gyulladás kialakulásával. A magasabb testsúlyú embereknél súlyosabb az ízületi gyulladás, és korábbi korukban diagnosztizálják az ízületi gyulladást.

A kérdés az: segít-e a fogyás az ízületi gyulladás fájdalmában, vagy késő, ha már diagnosztizálták nála az ízületi gyulladást? A tudományos adatok nagyon egyértelműek: a testtömeg mérsékelt csökkenése is jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalom tüneteit. Kutatások kimutatták, hogy a testtömeg 5–10% -os csökkentése drámai módon csökkentheti az ízületi fájdalmat és javíthatja a testtűrést. Ez nagyszerű hír, ha túlsúlyos!

Bár senki nem javasolja, hogy a fogyás könnyű, ez reményt ad a túlsúlyos és ízületi gyulladásban szenvedőknek. A súlycsökkenés nehéz, ha rossz az ízülete; vannak azonban olyan gyakorlási módok, amelyek nem okoznak túl nagy stresszt a test ízületein.

javítja-e

Tippek a fogyáshoz ízületi gyulladás esetén

Tartsa célját ésszerűnek: Ha sokat fogysz, az fantasztikus. Az induláskor azonban céljai egyszerűek. Ne aggódjon az ideális testsúlya miatt. Először próbáljon lefogyni 10 kilót, majd tartsa le ezt a súlyt.

Alacsony hatású az út: A fogyáshoz szükség lehet egy új gyakorlási mód megtanulására. A legtöbb betegnek, akivel ízületi gyulladással foglalkozom, nehéz a nagy távolságok járása. Ezért előfordulhat, hogy a gyaloglás gyakorlása nem sikerül. Vegyen fel úszást vagy vízi aerobikot az ízületi fájdalom nélküli edzés egyik módja.

Az étrend ugyanolyan fontos: Figyelni, hogy mit eszik, ugyanolyan fontos, mint az elvégzett gyakorlat. A fogyás céljait egészséges étrenddel és megfelelő testmozgással lehet leginkább elérni. Nem valószínű, hogy megpróbál fogyni a testmozgási szokások vagy az étrend hirtelen, drámai megváltoztatásával. Ehelyett találjon finomabb változásokat, amelyekhez alkalmazkodhat és fenntarthatja a kalóriatartalmának elérését.

Kaphat segítséget: A fogyás céljának elérése sokkal valószínűbb, ha segítséged és támogató hálózatod van. Néhány ötlet magában foglalja az orvosával való beszélgetést, a célok kitűzését a barátokkal és az online eszközök használatát a célok elérésében. Az online közösséghez való csatlakozás segíthet a szükséges támogatás megszerzésében.

Néhány ember számára, aki nem talál eredményes étrendet, testmozgást és gyógyszereket, a bariatrikus műtét hasznos szempont lehet. Nem minden egyén akar vagy igényel sebészeti kezelést, hogy segítsen testtömegének kezelésében, de ez hasznos eljárás lehet azok számára, akik a megfelelő kezelések ellenére is küzdenek.

Még akkor is, ha ízületi csere műtétre van szüksége, az ízületcsere megkezdése előtti súlycsökkenés jelentős előnyökkel járhat. A súlycsökkentés az ízületpótló műtét előtt csökkentheti a műtéti szövődmények, köztük a fertőzés kockázatát. Ezenkívül a súly erősítésével és fogyásával a rehabilitáció könnyebbé válik a test többi részén. Az ízületcsere rehabilitációjának megkísérlése még ideális testtömegű és jó erővel rendelkező emberek számára is nehéz. A testsúly csökkentése a rehabilitációs terv megkezdése előtt jelentősen segíthet.

Egy szó Verywellből

A testmozgás kilátása sok ember számára ijesztő lehet, de az ízületi fájdalmakkal küzdők nyeresége drámai lehet. Kezdje egyszerűen, ésszerű elvárásokkal, és próbáljon meg a testtömegnek csak egy kis százalékát leadni. Valószínű, hogy ha az ízületei zavarnak, akkor ez jelentős változást jelent. Mint már említettük, győződjön meg róla, hogy megkönnyíti-e, és kérjen némi segítséget az út során, és remélhetőleg a sarkon kell lennie! Ehhez kapcsolódóan meg kell találnia a testmozgás hasonló előnyeit más problémákkal, amelyek túlsúlyosak, beleértve a vérnyomását és a vércukorszintjét.