Keto étrend: A legjobb ételek, amelyek csak két hét alatt veszítik el a hasi zsírt

Keto étrend: A legjobb ételek a hasi zsír elvesztéséhez mindössze 2 hét alatt (Kép: Getty)

A KETO diéta az egyik legnépszerűbb diéta a karcsúsítók körében, mivel nem nehéz betartani és gyors eredményeket ígér. Kevés szénhidrátot fogyaszt, miközben magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt. Tehát melyek a legjobb ételek, amelyek segítenek leadni ezt az extra hasi zsírt?

Keto: A táplálkozási szakember elmagyarázza a ketogén étrend működését

A keto diéta, más néven ketogén, hasznos lehet annak a makacs hasi zsírnak a megcélzásában, amelytől egyébként nehéz megszabadulni. Míg a diéta kevés szénhidrátot és magas zsírtartalmú ételeket tartalmaz, vannak olyan ételek, amelyek felgyorsíthatják a folyamatot, és így gyorsabban fogyhatnak.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek és a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása elősegíti a zsír leválasztását azáltal, hogy testét ketózis állapotba hozza.

Számos előnye van a fogyás, az egészség és a teljesítmény szempontjából, amelyet egyre több orvos javasol.

A keto diéta csak akkor garantál észrevehető eredményeket, ha ragaszkodik hozzá és szigorúan tartja magát.

A hasi zsír szempontjából a has körül raktározott zsigeri zsír az egyik legmakacsabb zsírváltási forma. Ez azért van, mert a zsírsejtek nagyon sűrűek a gyomor körül, és ezeknek is nagy a száma. Ez megnehezíti a veszteséget, még a testmozgással együtt is.

Tanulmányok korábban kimutatták, hogy a szénhidrátok napi étrendjének csökkentése nagyban hozzájárulhat a zsigeri zsír elűzéséhez.

Ezért a ketogén étrend követése elősegítheti az extra nem kívánt hasi zsír gyors eltolódását.

Diófélék

A dió magas zsírtartalma miatt keto-barát. A mandula a dió egyik legjobb formája, amely segít a hasi zsír elvesztésében.

Sokan hajlamosak kerülni a diófélék falatozását, mivel magas a kalóriatartalmuk. Ezek azonban nagyon egészséges harapnivalók, és nagyon magas rosttartalmúak, így hosszabb ideig maradnak teltebbek.

Kapcsolódó cikkek

A magas rosttartalmú ételek fokozhatják a teltségérzetet. Ez azt jelenti, hogy kisebb a valószínűsége annak, hogy a nap folyamán nassol, ami segíthet a fogyásban.

A tested nem szívja fel a dióban lévő kalóriák tíz-15 százalékát. Telítő tulajdonságaik miatt a dió kiválóan kiegészíti a hatékony fogyókúrás étrendet.

Avokádó

Az avokádó számos vitamin, ásványi anyag, egészséges zsír és rost forrása.

Keto-barátak is, mivel a gyümölcs alacsony szénhidráttartalmú, valamint nagyon magas zsírtartalmú. Magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása esetén előfordulhat, hogy a szervezet több kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, ami azt jelenti, hogy ez súlygyarapodáshoz vezethet.

Keto diéta: A dió magas zsírtartalma miatt keto-barát (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Noha magas a kalóriatartalma, sokan úgy vélik, hogy az avokádóban található egészséges zsírok segítenek a fogyásban.

A rost és a zsír egyaránt lassítja az étel felszabadulását a gyomrodból.

Az avokádóban magas a zsír- és rosttartalom, vagyis erős hatással kell lenniük a teltségérzetre.

A gyümölcsben magas az oldható rosttartalom, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a hasi zsírt is.

Kapcsolódó cikkek

Keto: A tojások magas fehérjetartalmúak, ami egész nap növeli a teltséget (Kép: Getty)

Bogyók

A legújabb tanulmányok szerint a bogyók, beleértve az áfonyát is, befolyásolhatják a zsírégetést és -tárolást szabályozó géneket, hozzájárulva a hasi zsír és a koleszterinszint csökkentéséhez.

Az áfonyát azonban szénhidráttartalma miatt kis mennyiségben kell fogyasztani.

A málna jobb megoldás lehet a keto étrendet követők számára, mivel egy fél csésze, amely körülbelül 60 g, csak három gramm szénhidrátot tartalmaz, így tökéletesek a fogyáshoz.

Nagyon ízletesek, és adhatók joghurthoz, amely szintén keto-barát.

Tojás

Számos tanulmány kimutatta, hogy a tojás elfogyasztása a nap elején reggelire elősegítheti a teljes teltséget a nap folyamán.

Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fog fogyasztani a nap folyamán, ami elősegíti a fogyást.

A tojások szintén nagyon magas fehérjetartalmúak, és a legjobb reggeli lehetőséget kínálják. A reggeli tojások nyolc hét alatt akár 65 százalékkal nagyobb súlycsökkenést okoztak, néhányuk csak két hét alatt észlelte az eredményeket.