Fogyjon le 5 kilót 2 hét alatt a Yoplait étrenddel

szerző: Hugo L 2017. augusztus 13., 22:27 1,5 ezer Nézetek

A joghurt fogyasztása valóban segít a fogyásban? igen, tud!

Ha csak 14 napig követi a Yoplait étrend-tervet, akkor akár 5 font fogyásra is számíthat.

Ha ez nem hangzik soknak, akkor meg kell értenie, hogy egyszerre biztonságosabb és könnyebb, mint a legtöbb diéta.

Tartalomjegyzék

Mi a Yoplait Diet?

A kéthetes tuning néven is ismert Yoplait diétát a Yoplait nemzetközi joghurt márka indította el azzal a szándékkal, hogy segítsen a nőknek fogyni (és természetesen több joghurtot is eladni). Ez egy újabb kéthetes diéta, de a többiekkel ellentétben ez nem olyan extrém.

Az alapötlet az, hogy a reggelit és az ebédet egy Yoplait Light joghurttal, gyümölcsrel és gabonával helyettesítsék két hétre. A vacsorának a sovány fehérjékre kell összpontosítania, a zöldségek pedig egészséges harapnivalókként megengedettek. A napi 30-40 perces séták szintén szerves részét képezik.

A pontos étrend így néz ki:

Reggeli ebédVacsoraSnackek
- 1 Yoplait Light joghurt
- 1 csésze szem
- 1 gyümölcs (vagy 3/4 csésze bogyó)
- Vizet inni		- 6 oz sovány fehérje (csirke, sertés vagy hal)
- 2 csésze zöldség
- 1 evőkanál zsír (pl. Salátaöntet)
- Vizet inni
- 1 csésze nyers nem keményítőtartalmú zöldség
VAGY
1/2 csésze főtt zöldség
- 3 adag zsírmentes tejtermék (könnyű joghurt vagy sovány tej)
- Vizet inni

Összesen körülbelül 1200 kalóriát fog fogyasztani. Mivel a nőknek napi 1600-2400 kalóriára van szükségük (kortól és életstílustól függően), ez olyan kalóriahiányt eredményez, amely a testet zsírégetésre kényszeríti. A férfiak kalóriadeficitje még nagyobb lenne, mivel testük több energiát igényel, mint a női test.

Ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott ételek, a testmozgás is. Ezen étrend alatt minden nap 30-40 percet kell járnia. Csalás nem megengedett! 🙂

Amint a fenti táblázatból látható, ez a diéta nagyon szigorú és szabályos (bár meglehetősen könnyen követhető), és nagyon kevés a rugalmasság. Ez jó és rossz is.

Jó, mert könnyű csak megnézni az étrendet, és úgy csinálni, ahogy mondja. Nincs szükség gondolkodásra, ami legalábbis számomra pozitív dolog, amikor a testem éhezési módban van. Ha minden nap divatos és összetett ételeket kellene kitalálnom, egyszerűen feladnám.

Ez azért is rossz dolog, mert nem fejleszti saját készségeit saját ételeinek és étrendjének megértéséhez, tervezéséhez és elkészítéséhez. Nem tanulod, MIÉRT működik, és ez korlátozhatja hosszú távú sikereidet.

További információ előnyeiről és hátrányairól lentebb ...

Mennyit számíthat a fogyásra?

Arra számíthat, hogy a fogyókúra két hete alatt 2-5 kilót veszít. Bár nem hatalmas veszteség, de nagyon jó kezdet. Ez egyben biztonságos kezdet is, mert az elfogyasztott ételek minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Más szavakkal, nincs kockázat az alultápláltságra.

yoplait
Yoplait joghurt könnyű

De mi van azokkal a diétákkal, amelyek azt állítják, hogy nagyon rövid idő alatt tesznek csodát? Nos, hogy őszinte legyek, általában kerülni kell azokat a szélsőséges étrendeket, amelyek miatt egy-két hét alatt kétszámjegyűek lesznek, mivel ezek idővel nem fenntarthatóak, és némelyikük nem is biztonságos.

Általánosságban elmondható, hogy a fogyókúra megközelítésének legjobb és leghangzatosabb módja az, ha hosszabb ideig kicsi, de egyenletes haladást érünk el. Miért kínozza magát extrém diétákkal, ha ugyanannyit fogyhat, de biztonságosabb és sokkal könnyebb módon?

Ezért az lenne a javaslatom, hogy váltson át egy kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrendre, miután elvégezte a Yoplait diétát. Tehát először nagyszerű kezdetet ér el, ha akár 5 kilót is lefogy, és azzal, hogy szellemileg rájön, hogy valóban lehet fogyni. Ezután áttér egy ízletesebb és fenntarthatóbb alacsony szénhidráttartalmú étrendre, amely minden étkezés után jóllakik. És mégis folyamatosan fogysz (mindaddig, amíg a napi sétákat teszed)!

Mi van, ha 14 napnál tovább szeretne maradni a Yoplait étrenden? Nos, két hétnél tovább nehéz követni, mivel könnyen unatkozhat, vagy akár frusztrálhatja az ismétlődő étkezés, a kalóriadeficit és az alacsony szilárd ételek mennyisége. Amit megtehetne, az az, hogy két hétig követi, majd 1-2 hétig normális (de mégis egészséges) ételt fogyaszt, majd visszalép a Yoplait étrendbe egy újabb menetre. Öblítse le és ismételje, amíg el nem éri a célsúlyt.

A Yoplait joghurtdiéta előnyei és hátrányai

Mint minden diéta esetében, a Yoplait joghurtdiétának is vannak előnyei és hátrányai.

Előnyök:

  • Biztonságos, mert minden szükséges tápanyagot tartalmaz.
  • Mérsékelt kalóriadeficitet hoz létre, amely miatt fogyni fog, de elegendő energiával rendelkezik a napi rutin kezeléséhez.
  • Könnyen betartható, mivel az étrend egyszerű és érthető, és mivel az ételek minden szupermarketben megvásárolhatók.
  • A Yoplait egy népszerű és megbízható márka, amely sokféle ízt kínál.

Hátrányok:

  • A joghurt nagyon feldolgozott, aszpartámot, fruktóz kukoricaszirupot és ételfestékeket tartalmaz. Egyesek úgy vélik, hogy ezek az anyagok egészségtelenek.
  • A szigorú étrend nem hagy teret a rugalmasságnak.
  • Unalmas joghurtot enni naponta többször.

Következtetés

A Yoplait étrend nagyon részletes, ami könnyen követhető. Ez azért is biztonságos, mert minden makrotápanyagot tartalmaz, amelyre a testének szüksége van.

Ha megteszi a napi 30-40 perces sétákat, és pontosan a fenti táblázatban leírtak szerint fogyasztja az ételeket, akkor valahol 2 és 5 font között fog fogyni.