A Keto fahéj 5 perc alatt elkészül | Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú és bögre

perc

Ma megmutatom neked hogyan lehet a keto fahéjas tekercseket a semmiből 5 perc alatt elkészíteni!

Őszintén szólva ez körülbelül olyan gyors és egyszerű, mint az alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercs receptek.

A legjobb keto fahéjas tekercs

Meggyőződésem, hogy ez az A létező legjobb, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú, KETO fahéjas tekercs recept.

Főleg azért ez a recept íze legitim - az ooey gooey - és ez csak olyan rohadt gyorsan elkészíthető. Ráadásul szeretem, szeretem, SZERETEM ezt az adagszabályozás automatikusan beépül a receptbe mivel mind ez csak egy fahéjas tekercs.

Nem tudok rólad, de 6, 8 vagy 10 alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercs készítése nagy elkötelezettség nekem. És ez a legtöbb recept.

Ez nekem két okból jelent problémát.

Első, én olyan ember vagyok, akinek nagyon kevés az önuralma. Így, egy fahéjas tekercs megevése általában az összes fahéjas tekercs megevésévé válik.

És a második számú, csak ketten vagyunk a házunkban. Tehát, ha készítek egy adagot, akkor általában meg kell találnom azokat az embereket, akiknek a maradékot átadhatnám.

Szintén, Csak nem vagyok nagy rajongója annak, hogy negyvenöt perc és egy óra között töltsek fahéjas tekercseket a semmiből. Amit az átlagos recept elvisz.

Helyette, Inkább 5 percet töltenék ezek elkészítésével. És, igen, ez is a semmiből!

Tehát nagyjából ezért gondolom, hogy ez a legjobb cukormentes fahéjas tekercs recept, nos, valaha.

Easy Keto fahéjas tekercs egy bögre

Sok keto bögrés süteményt készítettem a blogon - mint ez, meg ez -, de ez a keto fahéjas tekercs egy bögrében mindet tetejére teszi.

Torta készítése a mikrohullámú sütőben egy dolog, de valójában a jogos fahéjas tekercs egyben valami egészen más.

Mint említettem, elkészítése mindössze 5 percet vesz igénybe. Ennek pedig harmada főzési idő!

Apropó, ez a fahéjas tekercses bögre sütemény recept 90 másodpercet vesz igénybe a mikrohullámú sütőben, és rendkívül gyenge. Ez van csak 700 Watt. Így, jó eséllyel még kevesebb időt vesz igénybe a tiéd.

Azt mondta, hogy, a fahéjas tekercs elkészítése előtt ellenőrizze a mikrohullámú sütő teljesítményét és ennek megfelelően állítsa be.

Mindig azt javaslom, hogy tévedjen kevesebb idővel, mint több idő, majd csak 5-10 másodpercet adjon hozzá, hogy befejezzem az összes bögrés receptem főzését.

Ha azonban a mikrohullámok nem a te dolgod, ezt a fahéjas tekercset mindig a sütőben megsütheti. Pedig 90 másodperc főzési idő helyett, körülbelül 15 - 20 percet vesz igénybe 350 fokos hőmérsékleten. És ha mégis a sütő használata mellett dönt, nagyon ajánlom a ilyen kis ramekin hogy belesütöm.

Hogyan készítsünk keto fahéjas tekercset

Őszintén szólva, ez még mindig valahogy fújja a fejemben, hogy ez a recept még lehetséges is.

Főleg azért, mert milyen egyszerű elkészíteni.

Kevesebb, mint 10 hozzávalóra lesz szüksége ahhoz, hogy ezt a fahéjas tekercset egy bögrében készítse el, és te valószínűleg a legtöbbjük van a konyhában már.

Vannak még nagyon kevés lépés ehhez a recepthez is. Ami gondolatomban mindig bónusz.

Ez egy egy tál recept, ami azt jelenti az összes hozzávaló csak egy tálba kerül. És miután hozzáadta az összetevőket a tálához, mindössze annyit kell tennie, hogy összekeverjük, formázzuk, feltekerjük és főzzük.

A jegesedés ezekhez a keto fahéjas tekercsekhez csak egy másodpercet vesz igénybe a felkészülés is. És szükséged lesz rá csak két összetevő az elkészítéséhez - Cukrászok Swerve & Nehéz tejszínhab - hát van nincs hozzáadva cukor ahhoz sem! A cukormáz valójában olyan gyorsan elkészül, általában csak felverem, amíg a fahéjas tekercs főz. Aztán amikor a tekercs elkészül - akár a mikróban, akár a sütőben -, és lehűl, hozzáadhatom a habot, és élvezhetem!

Ezzel mondva, A keto fahéjas tekercs készítésének részletes magyarázatához nézze meg a videót felett.

Alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercs

A mai alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercsek elkészítéséhez néhány keto-barát összetevőt kell használnia.

Mivel biztos vagyok benne, hogy már tudod, a fahéjas tekercseket jellemzően szénhidrátokkal töltik fel. Mármint alapvetően csak lisztes és cukros golyókat tekertek össze. És ezek az összetevők nyilvánvalóan nem részei a ketogén étrendnek.

Így, fehér vagy búzaliszt használata helyett ahogy a fahéj tekercsének alapja mandulalisztet akar használni. Javaslom a használatát ezt a Kirkland's. Nem csak az szuper megfizethető, de CSAK 2 g nettó szénhidrátja van adagonként. És ez a legalacsonyabb szénhidrát-szám minden lisztben megtalálod.

természetesen, a cukrot is ki akarja cserélni is.

Félrefordul van a választott keto édesítőm, és ezt ajánlom használni a mai fahéjas tekercs receptjéhez.

Ha még soha nem használt Félrefordul mielőtt alapvetően cukoralkohol, amely majdnem olyan édes, mint a cukor. Ideális édesítőszer a ketogén étrendhez, mert 0 nettó szénhidrát, 0 kalória van, és nincs hatása a vércukorszintre.

Ma, valójában 2 különböző fajtát használunk belőle - Cukrászok Swerve és Barna Swerve. A cukrászok kedvesek édesíteni a tekercset és a jeget. A Barna Swerve édesíteni a belső tölteléket, és ez alapvetően a barna cukor keto változata.

Csak hogy tudd, Gyümölcs szerzetes - mint ezt Lankanto - is fel lehetne használni hogy édesítsem ezeket a keto fahéjas tekercseket. És ha úgy dönt, hogy a szerzetes gyümölcsét használja, csak győződjön meg róla, hogy kicserélte vele a Swerve 1: 1-et.

Egyébként ne, ismétlem, NE pótolja az ingadozást a STEVIA-val. Különböző édességűek, és nem helyettesíthetők egyenlően egymással. A Stevia 200-szor édesebb, mint a cukor, míg a Swerve nem is olyan édes, mint a cukor. Tehát, csak tartsa ezt szem előtt.

Mandulaliszt Keto fahéjas tekercs

Mint már említettem a mai keto fahéjas tekercs recept alapja a mandulaliszt.

És fontos, hogy valóban mandulalisztet használj erre a receptre. tudom butaságnak tűnik azt mondani hogy, de nem hinnéd, hogy hányan próbálják kókuszliszttel helyettesíteni. És ez alapvetően a legrosszabb, amit tehet. Nos, a búzaliszt használata lehet a legrosszabb, de a mandulaliszt kókuszliszttel való helyettesítése mögött áll.

Tehát hadd magyarázzam el, miért nem működik ez.

A kókuszliszt az a SZUPER ABSZORBENS Liszt. Alapjában véve a lisztek „szivacsa”.

És hát, a mandulaliszt nem az.

Azt mondta, hogy, Ha mandulaliszt helyett kókuszlisztet használ, akkor morzsás rendetlenséget okoz, vagy szuper száraz fahéjas tekercs. És nem akarom, hogy ez a két dolog történjen veled. Tehát kérem, fogadja meg itt a tanácsomat.

A Keto fahéj 5 perc alatt elkészül | A legjobb könnyű alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercs recept

5 12 értékelés alapján

Keto fahéjas tekercs bögrében 5 perc alatt elkészült. Ez a legjobb és legkevesebb alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercs recept a keto számára. Minden fahéjas tekercs kevesebb, mint 5 g nettó szénhidrát, és abszolút tele van ooey gooey finomságokkal! A legjobb az egészben, hogy nincs szükség mozzarellára a készítésükhöz!

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 2 perc
  • Főzési idő: 1 perc
  • Teljes idő: 3 perc
  • Hozam: 1 fahéjas tekercs 1 x
  • Kategória: Desszert
  • Konyha: Keto

Hozzávalók

1 nagy tojássárgája

1/2 evőkanál (7 g) megolvadt sózatlan vaj

Halom 1/4 teáskanál sütőpor

Töltő:

Csipet fahéj

Jegesedés:

3/4 teáskanál (6 g) erős tejszín

Utasítás

Egy közepes méretű tálba tegye a tojássárgáját, az olvasztott vajat és a vanília kivonatot

Miután hozzáadták, habverővel keverjék össze

Most adja hozzá a száraz hozzávalókat

* Megjegyzés: A legjobb eredmény elérése érdekében mérje őket grammra egy élelmiszer-skálán

Amikor a száraz hozzávalókat hozzáadtuk a tálhoz, keverjünk el mindent egy spatulával, amíg egy omlós ragacsos állag nem lesz

Miután ez megtörtént, a kezével formázzon egy tésztagolyót

Most egy kis pergamenpapírt akar elővenni, és hozzáadni a tésztagolyót

Nyomja ki a tésztagolyót egy körülbelül 1 hüvelyk vastag és 8 hüvelyk hosszú hosszú vékony téglalapba

Miután elkészítette a tésztát, gyorsan sütő spray-vel - vagy egy kevés olvasztott vajjal - hozzáadta a tetejére a fahéjat és a Brown Swerve-t.

Győződjön meg róla, hogy a Brown Swerve-t nyomja le a tésztába

Miután belenyomta a tésztába, mehet előre, és feltekerheti, hogy egy fahéjas tekercs legyen

Most vagy bevonjon egy bögrét - vagy egy kis ramekin-t, ha a sütőt használja - sütőpermettel, és tegye hozzá a tekercset

Mikrohullámú sütő 45-90 másodpercig, a mikrohullámú sütő teljesítményétől függően

* MEGJEGYZÉS: A mikrohullámú sütem 700 wattos, és általában 75 másodperc és 90 másodperc közötti a tökéletes idö. Ennek megfelelően állítsa be erejétől függően. Ya mi nagy valószínűséggel SOKKAL kevesebb időt fog igénybe venni, mint az enyém…. Mindig javaslom az alsósütésű bögre receptjét és az 5-10 másodperc hozzáadását, hogy szükség szerint befejezhessem őket!

Ha úgy dönt, hogy megsüti a fahéjas tekercseket, körülbelül 15-20 percet vesz igénybe 350 fokon. Ezenkívül a sütő legalacsonyabb állványán főzze.

Amíg a fahéjas tekercsek főznek, érdemes hozzáadni a jegesedés alapanyagokat egy kis edényhez, és addig kell keverni őket, amíg sűrű krémes hab képződik

Ha ez megtörténik, és a fahéjas tekercs kissé lehűl, adjuk hozzá a habot a tekercs tetejére, és élvezzük!

* MEGJEGYZÉS: Ezek a legjobbak azon a napon, amikor elkészíted őket. Minél sűrűbb és kevésbé „tészta”, annál tovább tartja őket körül.

Megjegyzések

JEGYZET*
A makrók NEM tartalmazzák a Swerve „szénhidrátjait”. A Swerve 0 kalóriát tartalmaz, ezért 0 szénhidrátként kell követni. Az FDA arra készteti az élelmiszeripari vállalatokat, hogy szénhidrátként tüntessék fel a „cukoralkoholokat”, de ez nem jelenti azt, hogy ilyenként kellene őket nyomon követni. Ezért MINDIG fontos, hogy megnézzük az édesítőszerek kalóriáit és meghatározzuk a valódi szénhidrát-számot a kalóriákból.!

A recept méretezéséhez manuálisan frissítenie kell a grammszámításokat. A plug-in nem teszi ezt meg az Ön számára.

Nettó szénhidrát számítás:

11 g szénhidrát - 7 g rost = 4 nettó szénhidrát fahéjas tekercsenként

Táplálás

  • Adag: 1 fahéjas tekercs
  • Kalóriák: 378
  • Zsír: 31
  • Szénhidrátok: 11.
  • Rost: 7
  • Fehérje: 12.

Kulcsszavak: Keto fahéjas tekercsek, könnyű keto fahéjas tekercsek, hogyan készíthetők keto fahéjas tekercsek, alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercsek, hogyan készíthetők alacsony szénhidráttartalmú fahéjas tekercsek, fahéjas tekercsek keto, keto fahéjas tekercsek receptje