Keto kalkulátor

Új a Keto-ban? Megvan neked! Segítsen neked ezekben a kezdő eszközökben és számológépben.

Nem biztos abban, hogy mit ehet a Keto-diéta során?
A Keto kalkulátorunk segítségével hozzon létre egy makrotápanyag-profilt, és nézze meg, hogy az egyes makrotápanyagokból (zsír, fehérje és szénhidrát) mennyit kell megennie.

Magasság méter (pl. 1,76 méter = 176 cm)

Magasság láb hüvelyk

Súly kövek lbs

Magasság láb hüvelyk

Nettó szénhidrát gramm

Adja meg a napi nettó szénhidrátmennyiséget, amelyet el szeretne fogyasztani. Kezdésként általában 20-30 gramm ajánlott.

Eredmények

Karbantartás

A karbantartási szint az a szint, amelyen a súlya stabil marad.

A BMR értéke:	1536	kcal
Fogyasztandó kalóriák:	2027	kcal
A zsírbevitelnek:	184	gramm

Nettó szénhidrát		Fehérje		Zsír
25	gramm	69	gramm	184	gramm
100	kcal	275	kcal	1653	kcal
5.	%	14	%	81.	%

Sajnálom, nem tudunk javaslatot adni fogyásra. Kérjük, használja az Egyéni részt a súlycsökkentő makrócélokhoz.

A testzsír túl alacsony. Legalább 3% testzsírnak kell lennie (esszenciális zsír, amelyet nem veszíthet el). Nem tanácsos további fogyást végezni.

Az Ön által megadott nettó szénhidrátmennyiség alapján lehetetlen bármilyen súlyt lefogyni. Kérjük, csökkentse a nettó szénhidrát mennyiségét, és próbálkozzon újra.

Az alábbiakban egy sor kalóriahiány található, amelyek segítenek a fogyásban. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott mérsékelt, 10-20% -os kalóriahiányt választani.