Keto kiütés: Tünetek, szakaszok, okok, kezelés és megelőzés

Írta: Matt Koulas
2020. január 16-án

A ketogén étrend, más néven keto diéta, a fogyás népszerű megközelítése. A keto étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelynek következtében a test energiához a szénhidrátok helyett zsírt éget. Ez fokozott zsírégetéshez és fogyáshoz vezet. A legtöbb ember jól tolerálja a keto diétát, de néhány ember számára a ketogén diéta kiütést okozhat.

Mi az a Keto Rash?

A keto étrend magában foglalja a ketózis állapotának fenntartását, amelyben a test energiáért szénhidrátok helyett zsírt éget. A zsírégetés folyamata során a máj egyfajta savat termel ketonként. A máj felszabadítja a ketonokat a véráramba, ahol az izmok és más szövetek fel tudják szívni a ketonokat, és energiaként felhasználhatják őket. A ketogén étrend a testet ketózis állapotban tartja. Cukorbetegségben szenvedő személy számára a ketonok jelenléte ártalmatlan, de néhány embernél keto kiütést okozhat.

szakaszai

Az orvosok a keto kiütést „prurigo pigmentosának” nevezik. Masaji Nagashima japán bőrgyógyász először 1971-ben írta le a prurigo pigmentosát. A teljes bőrű prurigo pigmentosa ritka állapot, csak mintegy 300 embert érint, de sokkal többen tapasztalják a kiütés enyhébb formáját a ketózisba lépve. A kutatók szerint ez szélesebb körben fordulhat elő, mert Japánon kívüli orvosok nincsenek tisztában ezzel.

A keto-kiütés különbözik a keto-influenzától, amely influenzaszerű tüneteket okoz, mivel a test a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre vált energia céljából. A ketoinfluenza tünetei általában 24–48 órával ketózissá alakulnak, és lehetnek agyköd, fejfájás, izomfájdalom, álmatlanság, ingerlékenység, fókuszálatlanság és cukorvágy.

A Keto Rash tünetei

A keto kiütés a dermatitis ritka formája. Különbözik a többi kiütéstől, mivel vörös foltokat vagy dudorokat (papulákat) okoz, amelyek hálószerű megjelenési mintákat öltenek a bőrön. A kiütés a foltok eltűnésekor sötétbarna mintát hagy a bőrön.

A keto kiütések általában a felsőtesten jelennek meg, különösen a hát felső részén, a mellkason és a hason. A nyakon, a karokon és a lábakon is kialakulhat. A kiütés általában szimmetrikus, ami azt jelenti, hogy a test mindkét oldalán megjelenik.

A viszketés gyakran kíséri a keto kiütést. A viszketés meglehetősen intenzív lehet, és megszakíthatja az alvást. A viszketés általában rosszabb a testmozgás és az izzadás során.

A Keto Rash szakaszai

A keto kiütés négy szakaszban alakul ki. Az első szakasz világos rózsaszínű bőrelváltozásokként jelenik meg, amelyek urticariális papuloplaque néven ismertek. Az elváltozások karcolódási nyomoknak vagy átmeneti kiütéseknek tűnnek.

A második szakaszban az elváltozások teljesen kifejlődnek. Az elváltozások, úgynevezett papulák, agresszívebbek. A papulák néha folyadékkal töltött cisztákat tartalmaznak, amelyek papulovezikulákként ismertek. Súlyos esetekben a papulák papulopustulákká válnak, amelyek gennyekkel teli elváltozások.

A harmadik szakaszban ezek az elváltozások idővel kezdenek megszűnni. Az elváltozások pikkelyesek, kérgesek és sötétebbek.

KETO INDÍTÁSA? Olvassa el útmutatónkat a KETO indításához

A negyedik és egyben utolsó fázist egy hálószerű megjelenés jellemzi, amely a szeplőnél nagyobb sötét foltokból áll. Ez a jelenség, amelyet retikulált hiperpigmentációnak neveznek, általában a kiütés gyógyulása után is sokáig megmarad.

Az emberek különböző ütemben gyógyulnak meg a keto-kiütésektől. Egyeseknél a kiütés pár hét alatt eltűnik. Másoknak ez több hónapig is eltarthat. Úgy tűnik, hogy az utolsó két szakasz a legtovább tart a legtöbb embernél, akiknél keto kiütés jelentkezik.

Sokak számára a kiütés kezelés nélkül megszűnik, még akkor is, ha folytatják a keto diétát. Más emberek keto kiütést kaphatnak minden alkalommal, amikor ketózisba kerülnek.

A Keto kiütés okai

Az egészségügyi szakemberek még nem határozták meg, hogy a keto diéta miért okoz gyulladást, és még mindig dolgoznak a bőrbetegség kiváltó okának meghatározásán. A kutatók elméletei arról szólnak, hogy egyeseknél miért alakulhat ki kiütés, amikor testük ketózisba kerül. Egyesek szerint összefüggésbe hozható például az aceton néven ismert ketontípus. Verejtékként a bőrön keresztül kiválasztódik, az aceton irritálhatja a bőrt.

Mások szerint a ketonok gyulladást okoznak, amely kiütéseket okozhat. Az alapuló autoimmun állapotok a prurigo pigmentosa-hoz társuló fellángolást, valamint a bélbaktériumok egyensúlyhiányát okozhatják.

Úgy tűnik, hogy számos betegség, különösen bizonyos autoimmun betegségek, összefüggenek a keto kiütésekkel. Ezek a feltételek a következők:

Still-kór - gyulladásos betegség, amely magas lázat, ízületi fájdalmat és lazacszínű kiütést okoz

Sjögren-szindróma - autoimmun betegség, amelynek hatására a test megtámadja önmagát, szájszárazságot és szemszárazságot okozva

H. pylori fertőzés - A Helicobacter pylori (H. pylori) egy olyan baktériumfajta, amely az emésztőrendszerben növekszik, és megtámadhatja a gyomornyálkahártyát gyomorgyulladás és fekély kialakulásához; a világ népességének több mint fele fertőzött H. pylori-val.

A külső tényezők súlyosbíthatják a keto kiütést. Ezek a tényezők közé tartozik a napfény, a túlzott hő, az izzadás, a bőr súrlódása, a bőr traumája és az allergének.

A Keto Rash kezelése

Helyezze vissza a szénhidrátokat

Mivel a keto kiütés a ketózis állapotának eredménye, a ketózisból való kilépés segíthet csökkenteni a keto kiütéseket. A kutatások azt mutatják, hogy a szénhidrátoknak az étrendbe történő újbóli bevezetése jelentősen javíthatja a keto kiütés tüneteit. Azok, akik nem hajlandók teljesen lemondani a keto diétáról, mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú étrendet választhatnak.

Helyes táplálkozási hiányosságok

A túlságosan korlátozó étrend fogyasztása tápanyaghiányhoz vezethet, amely szerepet játszhat a gyulladásos bőrbetegségekben, beleértve a keto kiütést is. Pontosabban, az A-vitamin, a B12-vitamin és a C-vitamin hiánya krónikus és akut bőrbetegségekkel jár.

Míg a keto diéta korlátozza a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, sokféle színes gyümölcs és zöldség fogyasztása, ha megengedett, segíthet a hiányosságok kijavításában és a keto kiütések csökkentésében.

Távolítsa el az ételallergéneket

A tojások, a tejtermékek, a halak, a diófélék és a magvak fontos szerepet játszanak a keto étrendben, de ezek gyakori ételallergének is, ami azt jelenti, hogy egyeseknél allergiás reakciókat válthatnak ki. Az ételallergia gyulladást okozhat, amely kiütési tünetekhez vezet. Bárki, akinek gyanúja van ételallergiáról, fontolja meg ezeknek az ételeknek a kerülését keto diéta alatt.

Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket

Bizonyos gyulladáscsökkentő ételek és fűszerek fogyasztása megnyugtathatja a kiütést és fellendítheti a gyógyulást. Az elmúlt 20 évben több mint 6000 tudományos cikk azt mutatja, hogy a kurkuma gyulladáscsökkentő, valamint baktériumellenes, vírusellenes, gombaellenes és rákellenes tevékenységekkel rendelkezik. Több mint 65 cikk azt mutatja, hogy a kurkumin előnyös az autoimmun körülmények között. Úgy tűnik, hogy egy csipetnyi bors hozzáadása a kurkuminhoz fokozza gyulladáscsökkentő előnyeit. A gyömbérgyökérnek széles gyulladáscsökkentő hatása van.

A lazac és más zsíros halak gyulladáscsökkentő omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. A makadámiadió egyszeresen telítetlen zsírt és magnéziumot tartalmaz, mindkettő csökkentheti a gyulladást. A dió magnéziumot és omega 3 zsírsavat egyaránt tartalmaz

Vegyünk gyulladáscsökkentő kiegészítőket

Néhány étrend-kiegészítő segíthet a testnek a gyulladásos állapotok elleni küzdelemben. Ezek a gyulladáscsökkentő kiegészítők közé tartoznak a probiotikumokként ismert jótékony baktériumok, a probiotikumokat tápláló prebiotikumok, a D-vitamin és a halolaj-kiegészítők. A kutatási irodalom 2014-es áttekintése azt találta, hogy a ligetszépe-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a dermatitis tüneteit.

Javított bőrápolás

A jó bőrápolás mindig fontos, de az egészséges bőrápolási rutin különösen hasznos azok számára, akik gyulladásos bőrbetegségben szenvednek. Az Országos Ekcéma Egyesület langyos víz használatát javasolja zuhanyozáshoz és fürdéshez, valamint csak gyengéd szappanok és tisztítószerek használatát. Ha a bőrt hidratálja, és védi a forró naptól és a hideg széltől, az csökkentheti a bőrirritációt.

Zuhanyozás edzés után

A zuhanyozás eltávolíthatja a verejték és az acetonok egy részét, mielőtt irritálhatják a bőrt vagy súlyosbíthatják a meglévő kiütéseket.

Kerülje az irritáló hatásokat

A súrlódás, a hő és a verejték irritálhatja a bőrt. Laza, lélegző ruhát viseljen, és válasszon puha anyagokat a viszkető gyapjú helyett. Kerülje a parfümök és illatos termékek viselését. Ne végezzen izzadtságot kiváltó gyakorlatot, amíg a bőr meg nem gyógyul. A stresszes helyzetek elkerülése szintén segíthet.

Egyél probiotikumokban gazdag ételeket

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek táplálják a bélben található hasznos baktériumokat. Egy kis adag fermentált káposzta, más néven kimchi, hasznos baktériumokat és enzimeket tartalmaz, amelyek támogatják a megfelelő emésztést és a probiotikumok egészséges telepeit.

Beszéljen az orvossal

Az orvoslátogatás megfelelő lehet, ha az otthoni kezelések nem oldják meg a kiütést. A szakember megállapíthatja, hogy a kiütés a keto diéta következménye vagy valami más. Az orvos vérvizsgálatot is végezhet a cukorbetegség ellenőrzésére.

Bizonyos esetekben a klinikus antibiotikumokat írhat fel a keto kiütéssel járó fertőzések kezelésére. Az antibiotikumok, például a tetraciklin és az eritromicin, hatékonyan csökkenthetik a prurigo pigmentosa tüneteit. A dapsone, egy szulfon antibiotikum, amely a leprát kezeli, szintén működhet.

A Keto Rash megelőzése

Az étrend és az életmód megváltoztatása révén megelőzhető a keto kiütés és csökkenthető a tünetei, például:

A szénhidrátfogyasztás lassú csökkentése ahelyett, hogy hirtelen csökkentené a szénhidrátfogyasztást

A szénhidrátok elkeskenyedése időt adhat a testnek, hogy alkalmazkodjon az étrend változásához.

Multivitamin és ásványi anyag kiegészítők szedése a keto diéta kezdetén

A táplálék-kiegészítők csökkenthetik a kiütések kockázatát, mivel a test belép a ketózisba.

Forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz

Az egészségügyi szakemberek segíthetnek a diétázóknak a ketózis biztonságos átmenetében.

Ha többet szeretne tudni a keto kiütésről, forduljon dietetikushoz vagy orvoshoz, aki ismeri a ketogén étrendet és a prurigo pigmentosát, mivel az a ketózisra vonatkozik.

Képek a keto kiütésről:

Források:

  • https://www.practiceupdate.com/content/aad-2019-ketogenic-diet-may-trigger-prurigo-pigmentosa/80897
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17179613
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-3083.2011.04263.x
  • https://toxtown.nlm.nih.gov/chemicals-and-contaminants/acetone
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31067015
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5945928/
  • https://rarediseases.org/rare-diseases/adult-onset-stills-disease/
  • https://medlineplus.gov/sjogrenssyndrome.html
  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/h-pylori/symptoms-causes/syc-20356171
  • https://www.foodallergy.org/common-allergens
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0734975014000512
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603/
  • https://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4259/2
  • https://www.healthline.com/nutrition/monounsaturated-fats
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783146/
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/309834.php
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5006549/
  • http://www.skintherapyletter.com/atopic-dermatitis/dietary-influences/
  • https://nationaleczema.org/eczema/treatment/
  • https://dermnetnz.org/topics/prurigo-pigmentosa/

Szerző: Lynn Hetzler

Közzétett: 2020. január 16

Szerezzen 40 INGYENES finom Keto és Paleo receptet

A dió a keto diéta egyik legjobb harapnivalója. A három legfontosabb keto dió: pekándió, brazil dió és makadámiadió. Kattintson arra, hogy megnézze, hol áll a kedvenc diója, valamint mindegyik szénhidrát-, zsír- és fehérje-bontása, így snackje ketózisban tartja Önt!

A ketoinfluenza - más néven szénhidrát-influenza - annak a jele, hogy szénhidrát-visszavonáson megy keresztül, és a ketogén diéta kezdetének lehetséges sajnálatos mellékhatása. Lényegében a tested azt mondja: "WHOA, tarts ki", válaszul az étrendi szénhidrátok hirtelen és drasztikus csökkenésére.

Melyik dió a legegészségesebb az Ön számára? Annak ellenére, hogy a dió mérete kicsi, nagy előnyökkel jár a tápérték szempontjából. A kutatások azt mutatják, hogy a dió támogatja az egészséges testsúlyt, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, sőt segíthet a hosszabb életben.

Éhes a többire?

Próbálja ki a Keto kezdőknek szóló útmutatónkat

Próbálja ki a SuperFat Nut vajokat

MIT OLVASSA EL KÖVETKEZŐBEN

Egyszerű Keto tök bárok

Ugrás a receptre Ha kedved van egy melegítő, gluténmentes keto desszerthez, ezekre az alacsony szénhidráttartalmú sütőtökrúdokra éppen szükséged van. Élvezheti ezeket a reggeli kávé mellett, tálalhatja vacsora utáni desszertként, vagy fogyaszthat egyet délutáni uzsonnára. Mindezt anélkül, hogy növelné a vércukorszintet. Gazdag ízűek,

Easy Keto tök bárok

Ugrás a receptre Ha kedved van egy melegítő, gluténmentes keto desszerthez, ezekre az alacsony szénhidráttartalmú sütőtökrúdokra éppen szükséged van. Élvezheti ezeket a reggeli kávé mellett, tálalhatja vacsora utáni desszertként, vagy fogyaszthat egyet délutáni uzsonnára. Mindezt anélkül, hogy növelné a vércukorszintet. Gazdag ízűek,

Egyszerű Keto tök bárok

Ugrás a receptre Ha kedved van egy melegítő, gluténmentes keto desszerthez, ezekre az alacsony szénhidráttartalmú sütőtökrúdokra éppen szükséged van. Élvezheti ezeket a reggeli kávé mellett, tálalhatja vacsora utáni desszertként, vagy fogyaszthat egyet délutáni uzsonnára. Mindezt anélkül, hogy növelné a vércukorszintet. Gazdag ízűek,