Keto füstös paprikás sült csirke sós zöldbab recept

A keto vacsora képlete nem olyan bonyolult, mint gondolnád. A fehérje és a zöldségfélék - különösen a kemencében készültek, és néhány fűszerrel, jó minőségű olajjal és gyógynövényekkel fel vannak töltve - valóban a nyerő kombó, és sokoldalú is, mert tetszés szerint testre szabhatják, valamint a hozzávalók a szezonban. Ilyen vacsora a sült csirke és a zöldbab klasszikus párosítása. Egyszerűen elkészíthető, de meglehetősen rövid bevásárló listával rendelkezik, tele van ízével és állagával.

Érdemes megcsodálnia ezt a madarat, amikor kijön a sütőből, ropogós aranybarna bőrét a füstölt paprikából származó égett umber foltok repesztik. Ez az étel kielégítő óvilági ízt nyújt, emlékeztet arra az időre, amikor a zsírt minden ízesítéséhez használták. A zöldbab olyan sós a vajból és a házi szalonnától, reméljük, hogy eleget tett egy második éjszakai maradékra.

Táplálkozás: 752 kalória, 54 g zsír (16 g telített), 780 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 4 g rost, 4 g cukor, 56 g fehérje

4 adagot készít

Hozzávalók

A CSIRKE SZÁMÁRA
1 3-4 font egész csirke
3 nagy gerezd fokhagyma, meghámozva és vékonyan felszeletelve
2 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál apróra vágott friss zsálya vagy kakukkfű
1 evőkanál füstölt paprika
1 teáskanál édesköménymag, zúzva
1 teáskanál kóser só
1 teáskanál frissen őrölt fekete bors

A ZÖLD BABOKHOZ
1 font friss zöldbab, a vége nyírva
2 evőkanál szeletelt mandula vagy apróra vágott dió
1/2 durvára vágott házikó vagy kanadai szalonna
2 evőkanál vaj, olvasztott