Kezdve a karcolástól a fogyásig
Többet tápláltál magadnak, mint amennyire a testednek szüksége van.
Miért csinálod ezt?
Sokunk számára, miután évek óta fogyókúráztunk és megpróbáltunk lefogyni, megtanultuk, hogyan lehet figyelmen kívül hagyni az éhség természetes jeleit.
Akkor eszünk, amikor ételt akarunk, akkor is, ha a testünk nem.
Akkor eszünk, amikor fáradtak vagyunk, dühösek, szomorúak, unatkozunk vagy magányosak vagyunk.
Akkor is, ha testünk elégedett.
Annak érdekében, hogy lefogyjunk és megszabaduljunk az egész testsúlytól, valami forradalmi dolgot kell tennünk, és újra kapcsolatba kell lépnünk a testünkkel.
Hallgassa meg az éhség egyértelmű jeleit.
És hallja, amikor elegünk van.
De még akkor is, ha ezt próbáljuk megtenni, újracsatlakozni, vegyes jeleket kapunk a világ többi részéről.
Megnézzük az éttermi adag nagyságát, és azt mondjuk magunknak, hogy ezt szolgálták fel nekünk, tehát ezt kell ennünk.
Hallgatjuk, hogy az emberek kommentálják, milyen keveset eszünk.
És amikor barátokkal vagyunk, megdöbbenünk, hogy milyen keveset eszünk a körülöttünk lévőkhöz képest.
Kezdünk pánikba esni.
Többet kellene ennem!
Nem akarom éhen halni magam!
Végül is nem tartozom azon szélsőségesek közé, akik 102 fontot akarnak súlyozni.
Szóval mit csináljunk?
Hogyan egyeztethetjük össze vágyunkat, hogy tiszteletben tartsuk testünk jelzéseit, és ne hagyjuk magunkat elárasztani a körülöttünk hallott zajtól?
A semmiből indulunk.
Abbahagyjuk a nézegetést, mi a „tálalás”.
Nem érdekel, hogy a barátaink mennyit esznek.
Nem hallgatunk arra, hogy az emberek többet esznek.
És bízunk abban, hogy testünk megmondja, mennyit kell enni.
Amikor az ügyfeleim megtanulnak enni az éhségtől, és abbahagyják, amikor már nem éhesek, megdöbbenve látják, hogy mennyi étel szükséges ahhoz, hogy kielégítsék őket.
Megdöbbennek, amikor ezt az összeget összehasonlítják azzal, amit szoktak enni.
És amikor ezt az összeget összehasonlítják azzal, amit mindenki más eszik.
A legjobb, amit tehetsz magadnak, ha a semmiből indulsz.
Csak azt a kis hangot hallgassa meg benned, amely megmondja, mikor kell elkezdeni enni és mikor kell abbahagyni.
Ez az egyetlen dolog, ami releváns az Ön és a teste számára, valamint a fogyás útja.
- Az adagvezérlő tartályok a fogyás egyszerű módja
- A 600 fontos életem Cynthia azt mondja, hogy 5 gyermek felnevelése nem hagy időt a fogyásra, a rajongók szerint ez egy
- Sterilizált vulkanikus agyag kávé fogyókúra szappan bár fogyni Távolítsa el a Fat SPA-t
- A mérlegre lépés mindennap segíthet a Live Science fogyásában
- Szteroid, hogy gyorsan fogyjon (A legjobb fogyókúrás tabletták nőknek és férfiaknak 2019-ben (áttekintés és útmutató))