Kiegyensúlyozza mindkét világ legjobbjait egy flexitárius étrenddel

A növényi mozgás növekszik. Egyre több tanulmány rávilágít a teljes ételek és a növényi étkezés előtérbe helyezésének egészségügyi és fenntarthatósági előnyeire. Azonban a mindenevőről a növényevőre való teljes váltás sokak számára irreális lehet

világ

A Thistle-nél megértjük az egyensúly megtalálásának fontosságát. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy teljesen növényi alapon járnak, de sokak számára ez azt jelenti, hogy megeheti ezt a hamburgert grillesten vagy pulykát a Hálaadás napján.В

Nem kell, hogy minden vagy semmi legyen. Ha arra törekszik, hogy kevesebb húst fogyasszon, egészségesebben táplálkozzon, és a környezettel jól járjon el, akkor a flexitárius étrend lehet a válasz. A növényi eredetű élelmiszerek alapjára épített, de mindenféle szigorú korlátozás nélkül a flexitárius étrend segít egyensúlyban tartani mindkét világ legjavát.

Mi a Flexitárius Diéta?
Dawn Jackson Blatner dietetikus találta ki és hozta létre a The Flexitarian Diet című könyvében, amely rugalmasan alkalmazható = rugalmas + + vegetáriánus. Ételeinek többsége növényi eredetű, de időnként húst, tejterméket és tojást is tartalmaz. A hangsúly itt arra irányul, hogy mit kell beletenni, nem pedig kizárni, azzal az általános céllal, hogy több növényt és kevesebb húst fogyasszon. Az étkezés ezen módja elsőbbséget élvez a teljes ételek fogyasztásának, miközben a húst és más állati termékeket mértékkel adják hozzá

Mit egyek egy Flexitarian Diet-en?‍

Kevesebb a diéta és inkább az életmód, a flexitárius étrend alapvető célja egyszerű: egyél természetesebb, minimálisan feldolgozott ételeket.

Az étkezésnek a természetes ételek körül kell lennie (gondoljon: teljes kiőrlésű gabonákra, leveles zöldségekre, egészséges olajokra, diófélékre és rengeteg termékre), és alkalmanként tartalmazzon kiváló minőségű húst és egyéb állati termékeket. Az étrendnek tele kell lennie növényi fehérjével (gondoljon: quinoára, babra és lencsére), miközben a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrot minimálisra kell csökkenteni.

A flexitárius étrend szépsége, hogy rugalmasan választhatja ki, hogy mikor és hol szeretne húst enni. Akár ez azt jelenti, hogy a hét bizonyos napjain húsmentesnek kell lennie, vagy csak étkezés közben fogyasztunk húst, ez a diéta az egészségesebb és fenntarthatóbb étkezési szokásokat hivatott ösztönözni szigorú étrendi korlátozások nélkül.

A flexitárius étrend előnyeiВ

A feldolgozott élelmiszerek korlátozása és a növényi eredetű teljes ételek előtérbe helyezése sokféle jutalommal jár. Egy 2017-es felülvizsgálat megállapította, hogy a tiszta, növényi eredetű ételek keverékével töltött étrend elfogadása segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ha több zöldet, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírt fogyaszt, féken tarthatja a koleszterinszintjét, és csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Több antioxidánsban gazdag dió és mag beépítésével potenciálisan csökkentheti a rák kockázatát

A rugalmassági diéta megkönnyítheti széndioxid-lábnyomát

A flexitárius étrend fogyasztása nemcsak az egészségét javíthatja, hanem a bolygó egészségét is. Egy brit tanulmány megállapította, hogy a vegán étrendhez ötször kevesebb vízre van szükség, mint a hús alapú étrendre, és 2,5-szer kevesebb széndioxid-kibocsátással jár. Tekintettel arra, hogy a növényi étrend akár 84% -kal is csökkentheti az élelmiszer szén-dioxid-kibocsátását, még a húsfogyasztás hetente néhányszoros csökkentése is nagy előrelépést jelent a környezet számára. Fogyasztóként a növények közötti életmód elfogadása az egyik legnagyobb (és vitathatatlanul legegyszerűbb) pozitív változás, amelyet a bolygó számára megtehet.

A Flexitarian megkönnyíti a bogáncs étellel

A nap végén mindannyian emberi lények vagyunk. A legfontosabb az, hogy megtaláljuk azt, ami az Ön, az egészség és a mindennapi élet számára a legjobban megfelel, és a változtatásokat e célok elérése érdekében. Ha úgy érzi, hogy a flexitárius étrend megfelelő lehet az Ön számára, a Thistle itt van, hogy segítsen! В

A Thistle táplálkozási szakemberek által tervezett ételeket, globális ihletésű recepteket, vegán és húsos lehetőségeket tartalmaz, és összességében megkönnyíti a flexitárius életmód finom és egészséges előnyeinek kiaknázását. Gondoskodunk arról, hogy minden étkezés vágyra méltó alapanyagokból készüljön, miközben nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és szuperételeket tartalmaznak. A szezonális és a helyi termékekre fókuszálva a több mint 5000 étkezésből álló, változó menünk (hetente új tételeket adunk hozzá!) A vágyak kielégítésére és a szájíz örömére szolgál.

Szeretne kipróbálni Thistle-t? Iratkozzon fel a FLEX20 kóddal, hogy 20% kedvezményt kapjon az első megrendeléséből! És ne aggódj, tudjuk, hogy a menetrendek változnak, ezért megkönnyítjük a bármikor átugrást, szüneteltetést vagy lemondást.