Kiküszöbölő étrendek az ételérzékenység miatt Mennyire vagyok szigorú? Élénk Wellness

Ez a leggyakoribb kérdés, amelyet az élelmiszer-érzékenység érdekében eliminációs diétát folytató emberek tesznek fel. A válasz (ellentétben az étrenddel és az életmódváltással) egyszerű: nagyon szigorú, mert minél nagyobb az étrend betartása, annál jobb az egészségügyi eredmény.

Ez a hatás, az étrend nagyobb betartása = jobb egészségügyi eredmények sokféle étrenden tapasztalhatók, többek között:

gluténmentes
tejmentes
hat ételmegsemmisítő étrend
kevés étel diéta
oligoantigén étrend
DASH diéta
mediterrán diéta
szénhidrát-szabályozott étrend
alacsony glikémiás indexű étrend
alacsony FODMAP diéta
kardiometabolikus étrend
gyulladáscsökkentő étrend
ketogén étrend
korlátozott kalóriatartalmú étrend
lakto-ovo-vegetáriánus étrend
vegán étrend
Egészséges táplálkozás/Alternatív egészséges táplálkozás index (étrend minőségi étrend)

Általánosságban elmondható, hogy ha összehasonlítjuk ezeket a diétákat a vizsgált egészségügyi eredményeikkel, minél szigorúbb betartotta az étrendet (a legmagasabb betartás), annál jobb eredményeket ért el azokhoz az emberekhez képest, akik a legkevésbé szigorúak voltak (a legalacsonyabb betartás).

Jobb eredmények elérése

Az étrend betartásának tanulmányai szerint a legjobban betartó emberek (összehasonlítva a legrosszabbul betartókkal) jobb kimenetelűek vagy csökkentek számos betegség és állapot előfordulása és kockázata között, beleértve:

cukorbetegség és terhességi cukorbetegség
fülfertőzés
eozinofil nyelőcsőgyulladás
epilepszia
rák kockázata
szív- és érrendszeri betegségek kockázata
szívroham (első, visszatérő és/vagy végzetes szívroham)
hiperlipidémia
magas vérnyomás
csecsemő születési súlya
migrén
neurogeneratív betegség kockázata
rheumatoid arthritis
reflux
Húgyúti fertőzések

Ennek ellenére nehéz ok lehet az eliminációs étrend (vagy bármilyen korlátozott étrend) betartása számos okból. A eliminációs étrend időtartama és intenzitása változó.

Az étrend betartása gyakran csökken, mivel az eliminációs étrend több ételt eliminál és korlátozóbbá válik, vagy annál hosszabb az eliminációs fázis időtartama.

Miért buknak meg egyesek?

A diéta betartásának akadályai a következők:

az étrend rossz megértése
a diétás oktatás hiánya
- az engedélyezett élelmiszerekhez, például a gluténhoz, tejtermékekhez és/vagy tojáshelyettesítőkhöz való hozzáférés hiánya.
az élelmiszer-helyettesítők magasabb költségei
az élelmiszer-helyettesítők íze
az eliminációs étrend betartásának kihívásai, miközben figyelembe veszik a többi családtag és gondozó igényeit/preferenciáit
ellenállni a kísértésnek, hogy megsemmisített ételeket fogyasszon
társadalmi, pszichológiai és kognitív korlátozások

Azonban azoknak az embereknek, akiknek eliminációs étrendre van szükségük, felül kell vizsgálniuk a kérdést: „Mennyire vagyok szigorú?”

A kérdést inkább a következőre kell átfogalmazni: „Mennyire vagyok elkötelezett az egészségem iránt, és mennyire akarok lenni?”

Végül, az eliminációs étrend (vagy bármely más típusú terápiás étrend) betartásának megkönnyítése érdekében kérjen segítséget!

Ha problémája van az áramellátással, keressen villanyszerelőt. Autós probléma? Egy szerelő. Adók? Könyvelő. Jogi probléma? Egy ügyvéd. Étel? Azonos. Kérjen szakképzett regisztrált dietetikust, táplálkozási szakembert vagy egészségügyi edzőt, hogy szakértői útmutatást nyújtson a legjobb eredmények eléréséhez!

Ha többet szeretne tudni a Vibrant Wellness szolgáltatáson keresztül elérhető élelmiszer-érzékenységi tesztekről, fedezze fel élvonalbeli Food Zoomereinket. A peptidek szintjén észlelik a valódi ételérzékenységet, kiküszöbölve az egyéb élelmiszer-érzékenységi vizsgálati módszerekben előforduló általános problémákat.