A tétel futtatásának 7 furcsa mellékhatása

Ha valaha gyorsan megnövelte futásteljesítményét, akkor tudja, hogy elég furcsa és nem túl klassz dolgok történhetnek a testével. Az éjszakai izzadástól a futó magasáig itt van néhány dolog, ami megtörténhet a testeddel, amikor elkezded a végsőkig feszíteni a futás edzéseit.

Legyen szó karjaidról, lábadról, hátadról vagy több foltról egyszerre, a futás megkezdése után néhány perccel kezdődő viszketés nem ritka. Az egyik egyszerű ok a száraz bőr lehet, különösen azoknak a futóknak, akik sivatagi éghajlaton élnek, mint Arizona. Egy másik valószínű ok a bőr közelében lévő idegek ingerlése a kapillárisokba és az artériákba áramló véráramlás növekedése miatt, ami miatt egyes fokozott érzékenységű futók viszketést éreznek a test nagy területein.

Hosszú vagy különösen nehéz futás után normális, ha teste akkor is melegnek érzi magát, ha a hőmérséklete normális. Ennek oka, hogy a megerőltető testmozgás túlzott lendületté teheti az anyagcserét, emiatt a teste néhány extra kalóriát éget el az edzés befejezése után. Ha éjszaka vagy késő este edz, ez alvás közben éjszakai izzadássá válhat. Ha észrevette, hogy emiatt nehezen alszik vagy alszik, próbáljon inkább kora reggeli edzéseket. Ez elegendő időt biztosít a testének az alvás előtti alkalmazkodáshoz.

Az olyan állóképességi események, mint a maraton, általában kiszáradást okoznak, a szájából kifújva pedig a torkod kiszáradhat és irritálódhat. A nyálmirigyek nedvességtermelési nehézségei és a kiszáradt szájpadlás együttessé teheti az étel ízét és furcsa lehet a torka a testmozgás után néhány óráig. Súlyos esetekben hörgőszűkület is előfordulhat, amely köhögést okoz a tüdő bélésében fellépő görcsök miatt. Mindkét esetben vegye nyugodtan és igyon sok folyadékot, amíg a torkának és a tüdejének esélye van megnyugodni.

Noha nem szép, ezt a gyakori futó sebet a köröm alatti hosszú távú vérzés okozza. A fekete köröm fájdalmas lehet, és végül ahhoz vezethet, hogy a köröm teljesen leesik, ha hólyag alakul ki a köröm alatt. A sérülés leggyakoribb oka a rosszul illő futócipő. Ennek oka lehet a cipő mennyiségének hiánya vagy a cipő, amely túl kicsi a lábához. Mivel a futás miatt megdagad a lábad, a felesleges cipő kipróbálásával csak annyit kell tenned, hogy megszabadulj a problémától.

A látásában villogó foltok, a színváltozások és a feledékenység mind összefüggésbe hozható intenzív állóképességi erőfeszítésekkel. Ennek oka lehet kiszáradás, fizikai stressz és a vércukor hiánya. Mivel a glükóz az agyad üzemanyaga, ennek hiánya miatt az elméd trükközhet veled, és megnehezítheti olyan dolgok emlékezetét, amelyek nem lehetnek olyan nehézek. Ha hidratált marad az egész futtatás során, valamint elektrolitokat és energiagéleket fogyaszt, ez segít a tünetek kezelésében.

Annak ellenére, hogy a testmozgásról kiderült, hogy pozitív hatással van a libidójára, ez a tanulmány azt mutatja, hogy az olyan extrém testmozgás, mint a maraton edzés, valóban ellenkezőleg hat. A férfiaknál az oka valószínűleg a tesztoszterontermelés intenzív erőfeszítéseket követő csökkenésének köszönhető. Párosítsd ezt szellemi és fizikai kimerültséggel, és van értelme, hogy ha egyszer leért az ágyra, az egyetlen dolog, amire gondolhat, az alvás.

Nem minden rossz, ami a testeddel futás előtt és után történik. A futás egyik pozitív mellékhatása a futó magas, ami pozitív mentális hatással lehet a hangulatára, a stressz szintjére és az általános boldogságra. Ez annak köszönhető, hogy az agyban az endorfinok felszabadulnak az agy olyan területein, amelyek olyan érzelmekkel társulnak, amelyek jól érzik magukat - hasonlóan ahhoz, ahogyan egyes gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek az aggyal. Ha összekapcsoltad, az az érzés, hogy egyre gyakrabban és hosszabb távokon futhatsz, mint gondolnád lehetségesnek.